สารบัญ:
- ดูแลยังมีความเป็นไปได้ที่จะแพร่เชื้อ COVID-19 นอกบ้านได้
- 1. ทานอาหารเสริมเป็นประจำ
- 2. จัดหา "ยุทโธปกรณ์"
- 3. ลดการสัมผัสในระบบขนส่งสาธารณะหรือสิ่งอำนวยความสะดวก
- 4. รักษาระยะห่างของคุณและหลีกเลี่ยงฝูงชน
- 5. รักษาสุขภาพจิต
ข้อ จำกัด ทางสังคมขนาดใหญ่ (PSBB) ได้รับการจัดตั้งขึ้นตั้งแต่เดือนเมษายน 2020 ความพยายามนี้มีขึ้นเพื่อทำลายห่วงโซ่การแพร่กระจายของ COVID-19 ในอินโดนีเซีย ด้วยเหตุผลหลายประการในที่สุดรัฐบาลก็ดำเนินการเปลี่ยน PSBB ในต้นเดือนมิถุนายน 2020 และอนุญาตให้ทำกิจกรรมนอกบ้านได้อีกครั้งตามระเบียบการ ใหม่ปกติ . ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าความเป็นไปได้ของการแพร่เชื้อ COVID-19 จะไม่เกิดขึ้น คุณยังต้องเตรียมตัวให้พร้อม ใหม่ปกติ เมื่อต้องย้ายออกไปนอกบ้าน
ดูแลยังมีความเป็นไปได้ที่จะแพร่เชื้อ COVID-19 นอกบ้านได้
หลังจากใช้เวลาอยู่ที่บ้านเป็นเวลาหลายเดือนกิจกรรมในสำนักงานได้เปิดทำการอีกครั้งตามกฎระเบียบที่บังคับใช้ แม้ว่าจะยังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน PSBB แต่ประชาชนยังคงต้องระวังการแพร่ระบาดของ COVID-19
COVID-19 สามารถติดต่อได้โดยตรงโดยการสาดของเหลว (จามหรือไอ) จากร่างกายของผู้ติดเชื้อ การแพร่เชื้อทางอ้อมอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสัมผัสวัตถุที่สัมผัสกับไวรัส ไม่มีใครรู้ว่าเมื่อใดที่มีการสัมผัสเชื้อไวรัสที่แฝงตัวอยู่ในพื้นที่สาธารณะระบบขนส่งสาธารณะหรือสำนักงาน
หากโดยปกติแล้วคุณมีอิสระที่จะสนทนาและนั่งใกล้ ๆ กับเพื่อนร่วมงานตอนนี้คุณต้องรักษาระยะห่างเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามการอยู่นอกบ้านสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการทำสัญญาได้มากกว่าที่บ้าน
ชอบหรือไม่คนต้องคุ้นเคยกับกฎ ใหม่ปกติ . เพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องนี่คือการเตรียมการ ใหม่ปกติ ที่สามารถทำได้ในขณะที่คุณอยู่นอกบ้าน
1. ทานอาหารเสริมเป็นประจำ
ความอดทนที่แข็งแกร่งช่วยให้คุณทำกิจกรรมที่กระตือรือร้นรวมถึงการทำงานในสำนักงานได้ง่ายขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันมีส่วนสำคัญในการต่อสู้กับโรคจากไวรัสหรือแบคทีเรีย
นอกเหนือจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายแล้วคุณต้องทานวิตามินซีเสริมเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอนาคต ใหม่ปกติ . การทานวิตามินซีสามารถต่อสู้และช่วยรักษาการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ
สำหรับการบริโภคในแต่ละวันควรเลือกอาหารเสริมวิตามินซีที่มีความสามารถในการดูดซึมสูงซึ่งหมายความว่าร่างกายจะดูดซึมได้ง่าย การดูดซึมวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถอยู่ได้นานขึ้นประมาณ 24 ชั่วโมงในร่างกายเพื่อที่จะสนับสนุนความต้านทานของร่างกายเมื่อคุณทำกิจกรรมในระหว่างวัน
ควรเลือกวิตามินซีเอสเทอร์ชนิดที่ไม่เป็นกรดจะดีกว่าจึงจะสบายท้อง ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานและทำกิจกรรมต่อไปได้อย่างสะดวกสบาย
2. จัดหา "ยุทโธปกรณ์"
การเตรียมการ ใหม่ปกติ สิ่งสำคัญในการออกไปข้างนอกคือการสวมหน้ากากผ้าและถือ เจลล้างมือ มีปริมาณแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%
สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งในขณะเดินทางและที่ทำงานเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ เปลี่ยนและล้างมาสก์ผ้าทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรค นอกจากนี้ยังอยู่ในมือเสมอ เจลล้างมือ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนคุณจึงสามารถล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ
จากนั้นพยายามนำอุปกรณ์ส่วนตัวที่จำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อเช่น:
- หมวกนิรภัยสำหรับผู้ที่ใช้รถจักรยานยนต์รับจ้าง ออนไลน์
- ช้อนส้อมเช่นช้อนส้อมและขวดน้ำดื่ม
- เนื้อเยื่อ
3. ลดการสัมผัสในระบบขนส่งสาธารณะหรือสิ่งอำนวยความสะดวก
หากคุณจับราวจับบ่อยๆเมื่อขึ้นสะพานลอยจากนี้ไปให้สร้างนิสัยที่จะไม่สัมผัสวัตถุใด ๆ ขณะอยู่ในสถานที่สาธารณะ ความเป็นไปได้ในการแพร่เชื้อยังคงเกิดขึ้นได้ในวัตถุที่สัมผัส
การลดการสัมผัสให้น้อยที่สุดเพื่อป้องกันความเสี่ยงในการแพร่เชื้อเป็นการเตรียมความพร้อมที่ควรค่าแก่การจดจำตลอดเวลา ใหม่ปกติ . อย่าลืมรักษาความสะอาดบนระบบขนส่งสาธารณะป้ายรถเมล์ร้านสะดวกซื้อและอื่น ๆ
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องสัมผัสกับวัตถุเช่นกดปุ่มบนเครื่อง ATM เปิดประตูรถแท็กซี่หรือกดปุ่ม ล้าง ในห้องน้ำล้างมือทันทีด้วยสบู่และน้ำไหลเป็นเวลา 20 วินาที คุณยังสามารถใช้ไฟล์ เจลล้างมือ เป็นการทดแทน
4. รักษาระยะห่างของคุณและหลีกเลี่ยงฝูงชน
เมื่ออยู่ที่ป้ายรถเมล์หรือสถานที่สาธารณะอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงฝูงชนเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ เมื่อเข้าคิวที่สถานที่สาธารณะรักษาระยะห่างอย่างน้อย 1.5-2 เมตร
นอกจากนี้ยังมีผลบังคับใช้เมื่อคุณอยู่ที่สำนักงาน โดยปกติคุณจะแชทกับเพื่อนจากที่ทำงานและรับประทานอาหารกลางวันด้วยกัน ในยุค ใหม่ปกติ , คุณและเพื่อนร่วมงานของคุณต้องคุ้นเคยกับการรักษาระยะห่างเพื่อปกป้องกันและกันจากการแพร่เชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้
5. รักษาสุขภาพจิต
ไม่ใช่แค่สุขภาพกายเท่านั้นที่ต้องดูแลสุขภาพจิตด้วย มีการเปลี่ยนแปลงหลายครั้ง ใหม่ปกติ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงในการป้องกันตนเองเมื่ออยู่นอกบ้าน
บางทีบางคนอาจกลัวที่จะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง แต่เราต้องปรับตัวโดยเร็ว คุณสามารถทำสี่สิ่งข้างต้นเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับตัวให้เข้ากับอนาคต ใหม่ปกติ . คุณจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป
รักและดูแลตัวเองทางจิตใจด้วยการทำงานอดิเรกฟังเพลงโปรดนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย หากจิตใจเริ่มกังวลเกี่ยวกับข้อมูลคุณควรปิดใช้งานโซเชียลมีเดียชั่วคราว อย่างไรก็ตามสุขภาพจิตมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพกาย
มาเตือนตัวเองและเพื่อน ๆ ให้ทำตาม 5 ขั้นตอนนี้เพื่อเผชิญกับยุคใหม่ของการแพร่ระบาดของ COVID-19
