การอาบน้ำเย็นไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้นยังมีประโยชน์ 7 ประการอีกด้วย

หลายคนส่ายหัวทันทีเมื่อนึกภาพว่าต้องล้างร่างกายด้วยน้ำเย็นเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าตรู่ ในความเป็นจริงการอาบน้ำเย็นอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ และไม่เพียงแค่นั้นการอาบน้ำเย็นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นเพื่อสุขภาพ

1. เพิ่มความตื่นตัว

การได้รับน้ำเย็นก่อนไก่ขันอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่หลายคนต้องการ อย่างไรก็ตามการหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเราเริ่มหนาวสั่นจะเปิดการหายใจและเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปทั่วร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้เราอบอุ่น สิ่งนี้ทำให้เรามีแรง "เตะ" ในการเริ่มต้น

2. ทำให้ผมและผิวหนังเรียบเนียน

การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ผมและผิวหนังมีสุขภาพดี น้ำร้อนที่ขจัดน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้ผิวหนังแห้ง ในขณะเดียวกันน้ำเย็นจะทำให้หนังกำพร้าผมและผิวหนังตึงขึ้นโดยการหดตัวของหลอดเลือดชั่วคราวเนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ การทำให้หนังกำพร้าและรูขุมขนกระชับขึ้นจะช่วยป้องกันสิ่งสกปรกและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ไม่ให้ไปอุดตันรูขุมขนของผิวหนังและหนังศีรษะ

การอาบน้ำเย็นยังสามารถทำให้ผมดูเงางามแข็งแรงและมีสุขภาพดีโดยการทำให้รูขุมขนแบนและเพิ่มความสามารถในการจับหนังศีรษะ

3. ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและการไหลเวียนโลหิต

ความตกใจที่เรารู้สึกได้จากการสาดน้ำเย็นจะกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นรวมถึงสุขภาพผิวหนังและตับ การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นขึ้นหลังจากอาบน้ำเย็นยังสามารถลดความดันโลหิตล้างคราบจุลินทรีย์ที่สะสมในหลอดเลือดและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดีขึ้น

การศึกษาในปี 1994 พบว่าระดับกรดยูริกลดลงอย่างมากในระหว่างและการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่เย็นในภายหลัง

4. ลดน้ำหนัก

การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณได้อย่างคาดไม่ถึง ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยไขมัน 2 ประเภทคือไขมันสีขาวและไขมันสีน้ำตาล ไขมันสีขาวคือการสะสมของไขมันที่เอวท้องและคอซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราบริโภคแคลอรี่มากเกินกว่าที่ร่างกายจะต้องใช้ในการทำงานและเราจะไม่เผาผลาญไขมันขาวเพื่อเป็นพลังงาน ในขณะเดียวกันไขมันสีน้ำตาลเป็นไขมันที่ดีที่เราใช้ในการสร้างความร้อนเพื่อให้ร่างกายของเราอบอุ่นและจะถูกเผาผลาญเมื่อเราสัมผัสกับความเย็นจัด ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมันสีน้ำตาล

การศึกษาในปี 2009 พบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดมีรายงานว่าจะเผาผลาญไขมันสีน้ำตาลได้เพิ่มขึ้น 15 เท่าซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อปีหากคุณยังคงอาบน้ำในตอนเช้าด้วยน้ำเย็นเป็นประจำ

5. เร่งการฟื้นตัวของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำเย็นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อซึ่งอาการจะปรากฏช้าเช่นไม่กี่วันหลังจากที่คุณเข้ายิม นั่นเป็นเพราะน้ำเย็นมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อย

6. คลายความเครียด

การปล่อยให้ร่างกายอยู่ในความเย็นโดยไม่เกี่ยวข้องเพื่อช่วยส่งเสริมความอดทนต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ในระดับที่เหมาะสม หลังจากสังเกตคนที่มีร่างกายแข็งแรง 10 คนที่ว่ายน้ำเป็นประจำในน้ำเย็นในช่วงฤดูหนาวนักวิจัยรายงานว่าการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดจากการออกซิเดชั่นซ้ำ ๆ ของร่างกายซึ่งบ่งบอกถึงความต้านทานต่อการโจมตีจากความเครียด

7. ช่วยจัดการภาวะซึมเศร้า

ในขณะที่ยังไม่มีการทดลองโดยใช้การอาบน้ำเย็นเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าการสัมผัสกับน้ำเย็นซ้ำ ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการซึมเศร้าได้เนื่องจากผลกระทบที่รุนแรงของตัวรับความเย็นที่มีต่อผิวหนังซึ่งส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจำนวนมากจากเส้นประสาทส่วนปลาย จบลงที่สมอง สิ่งนี้มีผลในการต้านอาการซึมเศร้าและจะทำให้อารมณ์ของคุณสูงขึ้นทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับวันนั้นมากขึ้น

นอกจากนี้การปรับตัวให้เข้ากับการสัมผัสกับน้ำเย็นสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการจัดการกับด้านจิตใจอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ได้รับอนุญาตให้อาบน้ำเย็น

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ไม่แนะนำสำหรับทุกคน ความรู้สึกช็อกที่เรารู้สึกได้จากน้ำเย็นในขณะที่ช่วยเพิ่มประโยชน์อาจส่งผลตรงกันข้ามกับผู้ที่ป่วยหรือมีความเสี่ยงเช่นผู้ที่มีอายุมากผู้สูงอายุหรือผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แรงกระแทกจากการอาบน้ำเย็นอาจทำให้พวกเขาเป็นลมหรือหัวใจวายซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาล้มลงและกระแทกกำแพง