การเอาชนะความวิตกกังวลกลับไปที่สำนักงานในช่วงโควิด

หลังจากทำงานที่บ้านเป็นเวลานานกว่าสามเดือน บริษัท หลายแห่งเริ่มบังคับให้พนักงานทำงานในสำนักงานอีกครั้งเนื่องจากแผนการผ่อนคลายของ PSBB

ในขณะเดียวกันการกลับไปทำงานหลังจากถูกกักกันที่บ้านในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างแน่นอน ดังนั้นจะรับมืออย่างไรกับความวิตกกังวลเมื่อกลับถึงออฟฟิศเมื่อ COVID-19?

สาเหตุของความวิตกกังวลกลับมาที่สำนักงานท่ามกลาง COVID-19

เมื่อการระบาดของ COVID-19 เริ่มขึ้นระดับความวิตกกังวลของประชาชนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เหตุผลยังแตกต่างกันไปตั้งแต่การอ่านข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 ที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเสียชีวิตไปจนถึงความเครียดเนื่องจากการตกงาน

ในที่สุดความยากลำบากและความวิตกกังวลนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการปรับตัว พวกเขาส่วนใหญ่เริ่มคุ้นเคยกับชีวิตใหม่ภายใต้การกักกันที่บ้าน

อย่างไรก็ตามความสงบได้เริ่มถูก "บ่อนทำลาย" จากแผนการของรัฐบาลที่จะคลายกฎระเบียบ ป้องกัน หรือ PSBB การประกาศดังกล่าวทำให้เกิดความตื่นตระหนกและสุขภาพของประชาชนเริ่มได้รับผลกระทบอีกครั้ง

ส่วนใหญ่กังวลว่าจะกลับไปทำงานได้อย่างปลอดภัยหรือไม่เพราะยังไม่พบวัคซีนและยาพิเศษสำหรับ COVID-19

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) มีหลายปัจจัยที่อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ปัญหาทางจิตนี้ปรากฏขึ้นในหมู่พนักงานที่กลับไปทำงานที่สำนักงานเช่น:

• กังวลเกี่ยวกับการสัมผัสกับไวรัสในที่ทำงาน
• ดูแลภาระงานที่แตกต่างกัน
• ความไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคตของงานปัจจุบัน
• ความยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับพื้นที่ทำงานใหม่หรือตารางการทำงาน

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

เหตุผลข้างต้นส่วนหนึ่งเป็นสาเหตุที่ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อคนงานถูกขอให้กลับเข้าทำงาน เป็นผลให้บางคนรู้สึกว่าการทำงานที่บ้านจะดีกว่าเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกและพบปะผู้คนอื่นที่ไม่ใช่ครอบครัว

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะกลับไปสู่สภาพแวดล้อมที่วุ่นวายเพื่อก่อให้เกิดปัญหาในอดีตเช่นความวิตกกังวลด้านสุขภาพหรือโรคย้ำคิดย้ำทำ ตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้คุณล้างมือบ่อยๆและรักษาระยะห่างจากคนอื่นตลอดเวลา

อย่างไรก็ตามปัญหาสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตคือพฤติกรรมด้านความปลอดภัยเหล่านี้เกิดจากความตื่นตระหนก ด้วยเหตุนี้วิธีป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 ซึ่งน่าจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตอันเนื่องมาจากความวิตกกังวลเมื่อกลับไปที่สำนักงาน

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลเมื่อต้องกลับไปทำงานที่สำนักงานเมื่อการระบาดของ COVID-19 ยังคงดำเนินอยู่

เอาชนะความวิตกกังวลเมื่อกลับไปทำงานในช่วง COVID-19

ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามการทำงานอีกครั้งในสำนักงานที่ถูกตั้งโดย บริษัท บางแห่งท่ามกลางการแพร่ระบาดของโควิด -19 จะดำเนินต่อไป ดังนั้นเพื่อให้ความวิตกกังวลเมื่อกลับไปที่สำนักงานเมื่อ COVID-19 ไม่รบกวนจึงมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหานี้

1. เชื่อว่าสิ่งต่างๆกำลังทำงานตามที่ควร

การเลิกควบคุมเป็นหนึ่งในการกระทำเมื่อบุคคลปล่อยให้ตัวเองเชื่อว่าสิ่งต่างๆจะได้ผลตามที่ควร อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของ OCD

ยิ่งไปกว่านั้นในระหว่างการระบาดของ COVID-19 สิ่งนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไปเนื่องจากพวกเขาต้องกลับไปทำงานที่บ้านหลายเดือน

อย่างไรก็ตามการเลิกควบคุมตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่ได้ผลพอสมควรในการเอาชนะความวิตกกังวลเมื่อกลับไปทำงานในช่วง COVID-19

หลายคนอาจไม่สามารถหยุดล้างมือและทำความสะอาดตัวเองได้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส ในความเป็นจริงการอ่านข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 ทำให้เกิดความกลัวว่าจะติดเชื้อและกังวลว่าความพยายามของพวกเขาไม่เพียงพอที่จะปกป้องตนเอง

ดังนั้นความกังวลมากเกินไปสามารถลดลงได้โดยการทำสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเป็นมาตรการในการป้องกันตัวเอง เริ่มตั้งแต่การฝึกล้างมือในปริมาณที่แนะนำไปจนถึงการใช้มาสก์เมื่อจำเป็น

นอกจากนี้คุณต้องตระหนักด้วยว่าสิ่งที่ทำไปแล้วอย่างน้อยก็มีความพยายามไม่ได้แยกแยะว่าการติดเชื้ออาจเกิดขึ้นได้ โดยการละทิ้งการควบคุมหวังว่าบุคคลจะสามารถควบคุมร่างกายของตนได้

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คน ๆ หนึ่งมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้นผ่านจิตใจที่สงบขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับความตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล

2. เทใจให้หมด

นอกเหนือจากการเลิกควบคุมแล้วการให้ความไว้วางใจกับเพื่อนร่วมงานหรือคนใกล้ชิดของคุณยังถือเป็นการช่วยขจัดความวิตกกังวลเมื่อกลับไปที่สำนักงานท่ามกลาง COVID-19

เมื่อคุณทำงานในสำนักงานอาจจำเป็นต้องเว้นระยะห่างจากพนักงานคนอื่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถเป็นอุปสรรคต่อความปรารถนาของคุณที่จะแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่

แทนที่จะอยู่กับพวกเขาพยายามรักษาระยะห่างหรือส่งข้อความหาเพื่อนร่วมงานเมื่อพวกเขาไม่ว่าง อย่างน้อยการไว้วางใจผู้อื่นจะช่วยให้คุณรับรู้สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อควบคุมความวิตกกังวลนี้

หากจำเป็นคุณยังสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลเนื่องจาก COVID-19 ส่งผลต่อการทำงานได้อย่างไร อย่าลืมถามพวกเขาเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตในที่ทำงานของคุณ

3. เพิ่มกิจกรรมเชิงบวก

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความวิตกกังวลเมื่อกลับไปที่สำนักงานท่ามกลางการระบาดของโควิด -19 คือการเพิ่มกิจกรรมเชิงบวกให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ หวังเป็นอย่างยิ่งว่ากิจกรรมเชิงบวกเช่นลองทำอาหารสูตรใหม่หรือออกกำลังกายสักพักจะทำให้คุณเสียสมาธิเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล

เมื่อคุณใช้เวลาในการทำกิจกรรมสนุก ๆ คุณจะรู้สึกพึงพอใจและได้รับการควบคุมที่เสียไปในระหว่างการแพร่ระบาด โดยทั่วไปวิธีนี้มีประโยชน์มากเมื่อมีคนซึมเศร้าเพราะช่วยให้พวกเขาออกจาก 'กรง' ได้

ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนพลังความวิตกกังวลได้ด้วยการทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มจากการออกไปเดินเล่นนอกบ้านเป็นประจำในช่วงสั้น ๆ หางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

กุญแจสำคัญในการเอาชนะความวิตกกังวลเมื่อต้องกลับไปทำงานท่ามกลางการแพร่ระบาดของ COVID-19 คือการพยายามป้องกันตัวเองจากไวรัส เริ่มตั้งแต่การรักษาระยะห่างล้างมือไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเมื่อคุณต้องทำงานในออฟฟิศ