4 วิธีจัดการกับบาดแผลอันเนื่องมาจากความรุนแรงจากตัวแม่เอง

สำหรับผู้ที่ถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สุขภาพจิตของพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมาน ยิ่งไปกว่านั้นหากผู้ปกครองกระทำการล่วงละเมิดโดยเฉพาะตัวแม่เอง ความเศร้าที่เกิดขึ้นอาจจะลึกซึ้งกว่านี้ การบำบัดเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะและรักษาบาดแผล

บาดแผลที่เกิดจากตัวแม่เอง

ปัญหามากมายเกิดขึ้นในชีวิตซึ่งหนึ่งในนั้นได้รับการเลี้ยงดูจากแม่ที่อารมณ์ไม่ดี เขาอาจไม่สนใจคุณเย็นชาหรือไม่นึกถึงคุณเลย สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดบาดแผลที่ค่อนข้างลึก

คุณอาจปิดบาดแผลให้แน่นและต่อสู้เพียงลำพังโดยที่คนอื่นไม่สังเกตเห็น

คุณอาจรู้สึกว่าพ่อแม่โดยเฉพาะแม่ของคุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ อย่างไรก็ตามคุณยังต้องรับผิดชอบในการค้นหาความสุขของตัวเองหาทางรักษาบาดแผล

การบาดเจ็บอาจไม่บรรเทาลง แต่ก็ยังสามารถเอาชนะได้ด้วยการตระหนักว่าคุณต้องลุกขึ้นจากความทุกข์ยาก

ดังนั้นมีหลายวิธีที่อย่างน้อยคุณก็สามารถแบ่งเบาภาระการบาดเจ็บจากวัยเด็กได้

วิธีจัดการกับบาดแผลที่เกิดจากการถูกทำร้ายทางอารมณ์จากตัวแม่เอง

ตามรายงานของ การบำบัดที่ดี มีสี่วิธีที่คุณสามารถจัดการกับความตกต่ำทางจิตใจได้

1. รักตัวเอง

การพยายามปลูกฝังความรักให้ตัวเองฟังดูง่าย แต่กลับกลายเป็นเรื่องยากที่จะทำ

บางครั้งความทรงจำแย่ ๆ ที่คุณมีก็หลุดออกมาโดยไม่มีการป้องกัน มันทำให้ยากสำหรับคุณที่จะพยายามรักตัวเอง

ยิ่งไปกว่านั้นสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณที่อาจไม่แสดงความรักยังทำให้คุณรักตัวเองได้ยากขึ้นอีกด้วย

ในขณะที่คุณกำลังก้าวผ่านช่วงนี้คุณต้องอดทนและอย่าให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไป ลองพูดคำต่อไปนี้กับตัวเอง “ มันไม่ใช่ความผิดของฉันฉันพอแล้ว”

ทำไมคำพูดเหล่านี้จึงส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ?

เมื่อพ่อแม่ของคุณโดยเฉพาะแม่ไม่ได้อยู่ใกล้คุณและทำตัวเหมือนแม่คุณอาจสรุปได้ว่าคุณเป็นต้นเหตุ คุณรู้สึกเหมือนเป็นเด็กไม่ดี

นอกจากนี้บางทีแม่ของคุณมักแสดงสีหน้าไม่พอใจคุณ เริ่มต้นด้วยการทำหน้าเศร้าหมองเพื่อพูดถ้อยคำที่รุนแรง

หากคุณได้ทำวิปัสสนาแล้วและไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไรคำเหล่านี้เป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับบาดแผลที่เกิดจากแม่ของคุณ

เมื่อพูดแบบนี้คุณจะรู้สึกได้ว่าคุณไม่ใช่คนที่เป็นฝ่ายผิด

2. ลดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง

นอกเหนือจากการรักตัวเองวิธีหนึ่งในการจัดการกับบาดแผลที่เกิดจากการล่วงละเมิดของผู้ปกครองคือการลดการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

ตอนเป็นเด็กคุณอาจยึดติดกับหลักการที่ว่าการเป็นเด็กดีฉลาดมีความสามารถจะทำให้แม่มีความสุขได้ เมื่อมันยังไม่สามารถตัดใจจากเขาได้คุณจะรู้สึกว่ามันเป็นความผิดของคุณเอง

การวิพากษ์วิจารณ์และโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวที่แท้จริงจะไม่ทำให้คุณไปต่อได้ยาก นั่นคือเหตุผลที่การลดการวิจารณ์ตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเอาชนะความบอบช้ำ

คุณยังสามารถแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกับคนที่คุณคิดว่าคุณไว้ใจได้และให้ข้อมูลที่รอบคอบ

3. การใช้ 'เครื่องมือ' สำหรับการกู้คืน

"เครื่องมือ" จริงๆแล้วค่อนข้างกว้าง คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมการบำบัดที่หลากหลายหรือจ้างนักบำบัดเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟู

สื่อบางอย่างที่คุณสามารถใช้เป็นวิธีจัดการกับบาดแผลอันเนื่องมาจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณได้รับ ได้แก่:

• วารสารหรือไดอารี่เป็น "ทางออก" สำหรับความรู้สึกเมื่อไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณ
• การออกกำลังกายเพื่อให้ความสนใจของคุณมุ่งเน้นไปที่บาดแผลในวัยเด็กน้อยลง
• ค้นหาวิธีการรักษาบาดแผลอื่น ๆ ผ่านเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ตหนังสือหรือเพลง
• ทำซ้ำในแต่ละขั้นตอนจนกว่าสมองของคุณจะได้รับการฝึกฝนและการบาดเจ็บจะได้รับการแก้ไข

4. สร้างความมั่นใจในตนเอง

การที่แม่ล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถลดความมั่นใจในตนเองของลูกได้ พวกเขามักจะถอนตัวจากการคบหาและพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะผูกมิตร

พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดปัญหาใหม่คือไม่มีความกล้าที่จะบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้น ผลก็คือคุณจะยิ่งโดดเดี่ยวมากขึ้น

การเพิ่มความมั่นใจในตัวเองอาจเป็นวิธีหนึ่งในการหลุดพ้นจากบาดแผลที่ผูกมัดมาตลอดเวลานี้ สิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย

ในความเป็นจริงมีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับบาดแผลที่เกิดจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณได้รับจากพ่อแม่โดยเฉพาะแม่ของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความตั้งใจจากใจของคุณ

แม้ว่ามันจะยาก แต่พยายามที่จะออกไปจากความทรงจำ จำไว้ว่าความสุขของคุณถูกกำหนดโดยตัวคุณเองไม่ใช่คนอื่นนับประสาอะไรกับอดีตของคุณ