อาการปวดหลัง: รู้อาการสาเหตุและการรักษา

อาการปวดหรือปวดหลังเป็นข้อร้องเรียนที่พบได้บ่อย ในความเป็นจริงอาจกล่าวได้ว่าอย่างน้อยอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่รุนแรงและเพียงชั่วคราวจะเกิดขึ้นกับทุกคนสักครั้งในชีวิต โดยปกติอาการปวดหลังส่วนล่างเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อกระชับหลังจากทำงานหนัก อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังที่รุนแรงขึ้นอาจขึ้นอยู่กับสภาวะที่ร้ายแรงกว่าเช่นการขาดน้ำการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือโรคไต มาดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสาเหตุและวิธีการรักษา

อาการและสัญญาณของอาการปวดหลัง

ปวดหลังหรือ ปวดข้าง เป็นปัญหาประเภทหนึ่งในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อาการนี้ทำให้เกิดอาการปวดที่ปรากฏทั้งทางด้านขวาและด้านซ้ายของแผ่นหลังด้านหลังอย่างแม่นยำในบริเวณใต้ซี่โครงและเหนือกระดูกเชิงกราน

ความรู้สึกเจ็บปวดมักจะรู้สึกแย่ลงที่ด้านใดด้านหนึ่งของเอว มีผู้ที่รู้สึกปวดหลังด้านขวามากขึ้นหรือปวดเอวด้านซ้าย ความเจ็บปวดยังสามารถแพร่กระจายไปที่ด้านหน้าของร่างกายจนถึงด้านล่าง

ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวนี้มีอาการและอาการแสดงที่พบบ่อยหลายประการที่คุณต้องให้ความสนใจ ได้แก่:

• ความรู้สึกร้อนที่เอว
• ปวดกล้ามเนื้อและรู้สึกเสียวซ่า
• ปวดเมื่อยเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อซึ่งแผ่กระจายไปยังบริเวณขา

อาการปวดหลังส่วนล่างจะรู้สึกปวดเมื่อยและทึบในตอนแรกหรือรู้สึกแสบและแหลมเหมือนตะคริว ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจะมาและจากไป ค่อยๆความเจ็บปวดอาจทำให้คุณขยับตัวและยืนตัวตรงได้ยาก

ไม่เพียง แต่บริเวณซี่โครงและเอวเท่านั้นความเจ็บปวดยังสามารถแพร่กระจายไปยังสะโพกและขา อย่างไรก็ตามอาการและอาการแสดงอื่น ๆ ของอาการปวดหลังส่วนล่างอาจปรากฏขึ้นตามสาเหตุ

สาเหตุของอาการปวดในบริเวณเอว

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังหรืออาการปวดคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากคุณอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือหากคุณมีนิสัยชอบฝึกท่าทางที่ไม่ดี

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้วอาการปวดหลังยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสาเหตุทางการแพทย์บางอย่าง ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้ปวดบริเวณเอวมีดังนี้

1. กล้ามเนื้อบาดเจ็บ

หากคุณออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการยกของหนักอาจเกิดอาการปวดหลังได้ เหตุผลก็คือกิจกรรมทั้งสองนี้มีโอกาสที่จะยืดกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณมากเกินไปส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ไม่เพียงแค่นั้นกล้ามเนื้อบริเวณเอวอาจได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์และการหกล้มจนทำให้กล้ามเนื้อกดทับกระดูกสันหลังและมีโอกาสที่จะทำให้กระดูกบริเวณเอวหักได้

2. โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งหรือการกลายเป็นปูนของข้อต่อนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน เหตุผลก็คือเมื่อคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมในบริเวณกระดูกสันหลังกระดูกอ่อนจะได้รับความเสียหายและระคายเคืองเส้นประสาทในกระดูกสันหลัง หากเป็นเช่นนั้นอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดบริเวณเอวได้

นอกเหนือจากโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วโรคข้ออักเสบประเภทอื่น ๆ รวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และกระดูกสันหลังอักเสบยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดบริเวณเอวได้

3. ปัญหาเกี่ยวกับไต

จากข้อมูลของ Keck Medicine of USC อาการปวดหลังไม่เกี่ยวข้องกับสภาพของระบบโครงร่างหรือระบบกล้ามเนื้อของคุณ สาเหตุก็คือไตทั้งสองข้างซึ่งอยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

ปัญหาอย่างหนึ่งเกี่ยวกับไตที่อาจเกิดขึ้นคือนิ่วในไตเช่นอาการปวดที่เริ่มจากด้านหลังและเอว นอกจากนี้การติดเชื้อในไตซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่เคลื่อนจากกระเพาะปัสสาวะไปยังไตก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน

4. ความเสื่อมของกระดูกสันหลัง

โรคนี้ที่เกิดขึ้นในกระดูกสันหลังของมนุษย์มักเกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์ในบริเวณบั้นเอว (กระดูกสันหลัง) เริ่มสลายเนื่องจากการถูกทำลาย บางทีคุณอาจรู้จักเขาในชื่อ "การกลายเป็นปูน" ของกระดูก

มักเกิดขึ้นมากในผู้สูงอายุหรือบางครั้งอาจเกิดจากโรคอ้วนเนื่องจากการกลายเป็นปูนของกระดูกจะเกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดที่ข้อต่อมากขึ้น อย่าออกกฎยิ่งง่ายข้อต่อจะเปราะบางมากขึ้นและทำให้ปวดหลัง

5. ระคายเคืองลำไส้ซินโดรม (IBS)

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่มีผลต่อการทำงานของลำไส้ใหญ่ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่เป็นปัญหา

สาเหตุของโรคนี้ ได้แก่ พฤติกรรมการกินอาหารการติดเชื้อทางเดินอาหารและความเครียด โดยทั่วไปอาการของ IBS ได้แก่ ท้องอืดท้องผูกท้องเสียปวดศีรษะปวดหลังด้านขวาหรือด้านซ้าย

6. เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

ภาวะนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังในสตรี เยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะผิดปกติที่เกิดจากการเจริญเติบโตและการหนาขึ้นของเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกภายนอกมดลูก เนื้อเยื่อผนังมดลูกที่เติบโตนอกมดลูกสามารถเกาะรอบอวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ และทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวด

อาการที่คุณสามารถรู้สึกได้จาก endometriosis คือปวดท้องน้อยปวดกระดูกเชิงกรานปวดหลังระหว่างมีประจำเดือนปวดอวัยวะเพศไปจนถึงปวดหลังหรือปวดหลังเรื้อรัง

ปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดหลัง

ทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่ไปจนถึงผู้สูงอายุต้องเคยประสบกับอาการปวดหลัง หากไม่ระมัดระวังมีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหลังได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่:

• ปัจจัยทางพันธุกรรม
• นิสัยสูบบุหรี่
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.
• ร่างกายไม่ฟิตเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
• อายุที่มากขึ้นสามารถเพิ่มโอกาสในการปวดหลังได้
• อาชีพที่ต้องให้คุณออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

ยาและการดูแลอาการปวดหลัง

หากอาการปวดหลังเกิดขึ้นแน่นอนว่าคุณต้องการบรรเทาและเอาชนะมันทันที มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาและบรรเทาอาการปวดหลัง อื่น ๆ ได้แก่:

1. การใช้ยา

มีตัวเลือกยาแก้ปวดหลายตัวที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณรู้สึกเจ็บบริเวณเอว ยาแก้ปวดเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอาการสาเหตุและระยะเวลาที่ปวดหลัง

โดยปกติหากอาการนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานานและไม่หายไปเองแพทย์จะให้ใบสั่งยาพิเศษแก่คุณเช่นยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

นอกจากยาบรรเทาอาการปวดแล้วแพทย์ของคุณอาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อขี้ผึ้งบรรเทาอาการปวดยาซึมเศร้าหรือยาที่แรงกว่าเช่นโอปิออยด์ แม้ว่าจะหาซื้อยาได้หลายประเภทตามร้านขายยา แต่จะดีกว่าถ้าคุณซื้อตามใบสั่งแพทย์จากแพทย์

อย่าลืมใส่ใจกับผลข้างเคียงของการใช้ยา เช่นยาต้านการอักเสบที่อาจทำให้ปวดท้องผื่นและปัญหาเกี่ยวกับไต ในทำนองเดียวกันยาคลายกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเวียนศีรษะ

2. กายภาพบำบัด

หากอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณรุนแรงเพียงพอและไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยยาเพียงอย่างเดียวคุณสามารถทำกายภาพบำบัดเพื่อฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณเอวเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและท้องและปรับปรุงท่าทาง

นอกจากนี้นักบำบัดที่ช่วยคุณยังจะสอนวิธีค้นหาตำแหน่งหรือการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยหากอาการปวดหลังเกิดขึ้นอีกในภายหลัง

3. ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ

นอกจากยาเคมีแล้วยังมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถใช้เพื่อลดอาการปวดบริเวณเอว:

• แคปไซซิน

ในทางการแพทย์ capcaisin สามารถใช้เป็นสารออกฤทธิ์ที่ใช้เพื่อช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยในกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเช่นโรคข้ออักเสบปวดหลังหรือเคล็ดขัดยอก ยานี้ยังสามารถใช้เป็นยาสำหรับอาการปวดหลังและปวดเส้นประสาท

• ขิง

สารสกัดจากขิงช่วยลดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อเนื่องจากการตั้งครรภ์ สารพฤกษเคมี สารพฤกษเคมี เป็นสารประกอบที่ช่วยหยุดการอักเสบจึงสามารถใช้เป็นยาแผนโบราณสำหรับอาการปวดหลังได้

4. ประคบหรือแช่ด้วยน้ำอุ่น

หากคุณไม่ต้องการทานยาวิธีการหนึ่งนี้มีประสิทธิภาพเพียงพอในการรักษาอาการปวดหลังตามธรรมชาติ เมื่อบีบอัดคุณสามารถใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นและอย่าลืมพักอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อให้ผิวได้พักผ่อน

ในขณะเดียวกันเมื่อคุณอาบน้ำอุ่นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจะคลายตัวทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นการแช่น้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนโดพามีนเพื่อต่อสู้กับความเครียดในร่างกาย

5. ลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังได้ ดังนั้นการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่างที่มักเกิดขึ้นได้

เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการปรับอาหารของคุณ พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์. นอกจากนี้อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละห้าครั้ง ระยะเวลาของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งวันคือ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเล่นกีฬาที่สอดคล้องกับสภาพร่างกายของคุณด้วย

โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้คุณออกกำลังกายมากเกินไปหรือมากเกินไปเพราะแทนที่จะบรรเทาความเจ็บปวดกลับทำให้อาการปวดแย่ลงในขณะที่มีปัญหาได้

พักผ่อนให้เพียงพอที่เอวและลดการออกกำลังกายเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากมีอาการ อย่างไรก็ตามอย่าพักร่างกายนานกว่าที่แนะนำ ตัวเลือกการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหลัง ได้แก่:

• ว่ายน้ำ.
• โยคะ.
• ไทเก็ก.
• เดินเล่นสบาย ๆ

7. ยืด

โดยทั่วไปแพทย์มักแนะนำให้คุณพักผ่อนและลดการออกกำลังกายเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากความเจ็บปวดปรากฏขึ้น กรอบเวลานี้ถือว่าเหมาะอย่างยิ่งเพราะการพักผ่อนที่ยาวนานสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

อย่างไรก็ตามในระหว่างการพักผ่อนไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เคลื่อนไหวเลย การเหยียด Lumbago เป็นวิธีสำคัญในการรับมือกับความเจ็บปวดและช่วยให้กระดูกสันหลังมั่นคงขึ้น