อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง: อาการสาเหตุการรักษา

คำจำกัดความ

อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งคืออะไร?

อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งหรืออาการเครียดที่หน้าแข้งเป็นอาการที่เจ็บปวดบริเวณด้านหน้าหรือด้านในของขาใต้เข่า กล้ามเนื้อข้อต่อและเนื้อเยื่อกระดูกทำงานมากเกินไปเนื่องจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น

อาการเล็กน้อยที่ปรากฏเช่นกล้ามเนื้ออักเสบในขณะที่ในกรณีที่รุนแรงอาจมาพร้อมกับการยืดเล็กน้อยของกระดูกขา ภาวะนี้เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา

เรื่องนี้เป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?

อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งมักพบบ่อยในนักกีฬาที่เพิ่มความแข็งแรงและเปลี่ยนกิจวัตรการฝึกซ้อม การทำงานที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อกระดูกทำให้เกิดภาวะนี้

สัญญาณและอาการ

อาการและอาการแสดงของอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งคืออะไร?

อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งคือปวดตามหน้าแข้ง การกดเท้าลงอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ คุณอาจรู้สึกปวดหรือบวมเล็กน้อย

เริ่มแรกอาการปวดจะหยุดลงเมื่อคุณหยุดวิ่งจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกาย แต่แล้วความเจ็บปวดก็กลับมาอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะหยุดทำกิจกรรมนี้แล้วก็ตาม

ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งจะมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดหมองคล้ำที่ด้านหน้าของขาส่วนล่าง
• อาการปวดที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
• ปวดทั้งสองข้างของหน้าแข้ง
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ปวดตามด้านในของขาส่วนล่าง
• ความอ่อนโยนหรือปวดตามด้านในของขาส่วนล่าง
• อาการบวมที่ขาส่วนล่าง (มักไม่รุนแรงถ้ามี)
• อาการชาและอ่อนแรงที่ขา

อาจมีอาการและอาการแสดงที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คุณควรโทรติดต่อแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังอุบัติเหตุ
• หน้าแข้งอักเสบ
• ปวดแม้ในขณะพักผ่อน

หากคุณกำลังได้รับการรักษาอาการปวดขาคุณควรโทรติดต่อแพทย์หาก:

• การพักผ่อนการประคบเย็นและการใช้ยาในท้องตลาดไม่ช่วยลดอาการ
• อาการบวมแย่ลง

หากคุณมีสัญญาณหรืออาการข้างต้นหรือคำถามอื่น ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์เสมอเพื่อรักษาภาวะสุขภาพของคุณ

สาเหตุ

อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งคืออะไร?

อาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งเกิดจากการอักเสบ (การระคายเคืองของเนื้อเยื่อ) ในกล้ามเนื้อเอ็นและเนื้อเยื่อด้านนอกของกระดูก สาเหตุ ได้แก่ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมากเกินไปความตึงเครียดในข้อต่อ Achilles กล้ามเนื้อข้อเท้าอ่อนแอเท้าแบนขาโก่งและความเข้มข้นในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

การเดินลงเขาหรือบนพื้นผิวที่เอียงการเล่นกีฬาที่มีการเริ่มและหยุดกะทันหัน (บาสเก็ตบอลเทนนิส) การฝึกบ่อยหรือนานเกินไปและรองเท้าที่ไม่พอดีอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง

อ้างจาก Medical News Today ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการบาดเจ็บที่หน้าแข้งหลายครั้งทำให้เกิดการบาดเจ็บนี้ บางส่วนอาจรวมถึง:

• Tendinopathy ซึ่งเป็นโรคเส้นเอ็น
• การเปลี่ยนแปลงช่องท้อง ได้แก่ การเจริญเติบโตและการงอกของกระดูก

กล้ามเนื้อหลายส่วนอาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง ได้แก่ กระดูกหน้าแข้งหลัง (ด้านในของข้อเท้า) หน้าแข้งหน้าแข้ง (วิ่งตามหน้าแข้งและส่วนบนของเท้า) และฝ่าเท้า (น่องส่วนล่าง)

การใช้มากเกินไปเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง

Overpronation ซึ่งเป็นช่วงที่ข้อเท้าของคุณหันเข้าด้านในเมื่อคุณยืนหรือเดินเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง

การเปลี่ยนตำแหน่งนี้จะทำให้ส่วนโค้งของเท้ามากขึ้นเมื่อมาบรรจบกับพื้น ตำแหน่งนี้ทำให้น้ำหนักที่ด้านในของเท้า (ตรงกลาง) มากกว่าที่ขอบด้านนอกของเท้า (ด้านข้าง)

การเคลื่อนไหวที่ผิดปกตินี้ทำให้กล้ามเนื้อล้าเร็วขึ้นและอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมที่หน้าแข้ง

ปัจจัยเสี่ยง

อะไรทำให้ฉันมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้เพิ่มขึ้น?

ปัจจัยบางอย่างเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง ได้แก่:

• วิชาชีพ: นักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬามือใหม่
• ภูมิประเทศหรือสภาพแวดล้อม: ออกกำลังกายบนพื้นแข็งด้วยการเคลื่อนไหวเริ่มต้นและหยุดกะทันหัน หรือเดินบนถนนที่ไม่เรียบเช่นเนินเขา
• เข้าร่วมการฝึกอบรม: คุณฝึกทหาร
• ความผิดปกติของเท้า: คุณมีเท้าแบนหรือเท้าโค้ง

ยาและเวชภัณฑ์

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

ตัวเลือกการรักษาอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งมีอะไรบ้าง?

เป้าหมายของการรักษาคือให้สถานการณ์กลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างปลอดภัยที่สุด กิจกรรมที่เริ่มเร็วเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น

เป็นทางเลือกในการรักษาคุณสามารถใช้วิธี RICE (พักผ่อนน้ำแข็งบีบอัดความสูง). สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้

ใช้ก้อนน้ำแข็งและนวดเป็นเวลา 20 นาทีสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 ถึง 3 วันหรือจนกว่าอาการปวดจะหายไป การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่นการยกขา ใช้หมอนรองเท้า คุณสามารถเข้ารับการรักษาโดยนักกายภาพบำบัดได้เช่นกัน

ขั้นตอนอื่น ๆ ที่จะช่วยรักษาอาการปวดเท้า ได้แก่ การเลือกรองเท้าที่พอดีกับส่วนโค้ง (กายอุปกรณ์) เปลี่ยนการออกกำลังกาย (เช่นปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ) ปรับความหนักของการออกกำลังกายและค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย

ยาต้านการอักเสบ (ไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนแอสไพริน) สามารถลดอาการปวดได้ แต่ทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารดังนั้นคุณควรรับประทานทันทีหลังรับประทานอาหาร

การทดสอบปกติเพื่อวินิจฉัยภาวะนี้คืออะไร?

แพทย์จะทำการวินิจฉัยตามประวัติและการตรวจทางคลินิก การถ่ายภาพเพื่อการวินิจฉัยเช่นการเอ็กซเรย์การสแกนกระดูกหรือ MRI สามารถช่วยค้นหาปัญหาอื่น ๆ เช่นกระดูกหัก

การเยียวยาที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาที่บ้านมีอะไรบ้างที่สามารถใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งได้?

นี่คือวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง:

• หยุดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเว้นแต่แพทย์จะสั่งให้คุณทำอีกครั้ง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
• อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเช่นแอโรบิค ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด