สารบัญ:
โกงวัน เป็นเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถเพลิดเพลินได้ โกงวัน ตราบเท่าที่เป็นไปตามกฎสองสามข้อ อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต โกงวัน ไม่แนะนำเพราะอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้
อันตราย โกงวัน สำหรับผู้อดอาหารคีโต
อาหารคีโตเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ใช้อาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ การขาดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและโปรตีนเพื่อเป็นพลังงานในกระบวนการที่เรียกว่าคีโตซิส
คนส่วนใหญ่ทานอาหารคีโตเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาหารนี้ยังสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดังนั้นจึงถือว่ามีประโยชน์ในการควบคุมอาการของโรคต่างๆรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2
แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่อาหารคีโตก็จัดเป็นอาหารที่เข้มงวด ความเสี่ยงนั้นใหญ่พอที่จะไม่ทำอย่างไม่ใส่ใจ นี่เป็นสาเหตุที่ผู้อดอาหารคีโตต้องคิดทบทวนหากต้องการทำเช่นนั้น โกงวัน .
โกงวัน เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างแพร่หลายในหมู่ผู้อดอาหาร โกงวัน ซึ่งเป็นความจริงสามารถเพิ่มการเผาผลาญและทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่สิ่งนี้สามารถลบล้างประโยชน์ของอาหารคีโตได้
การศึกษาในวารสาร สารอาหาร พบว่า โกงวัน แม้แต่สิ่งที่เบาที่สุดก็อาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้ นักวิจัยสงสัยว่าการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหันจะกระตุ้นการตอบสนองของการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้กลับมาเป็นปกติ
เมื่อคีโต dieters ทำ โกงวัน ร่างกายของเขาที่เคยชินกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดน้ำตาลในเลือดส่วนเกิน การตอบสนองของการเผาผลาญนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ที่ประกอบเป็นผนังหลอดเลือดและส่งผลให้เซลล์เหล่านี้ตาย
เคล็ดลับในการรับประทานอาหารคีโตอย่างปลอดภัย
หากคุณแค่ลดปริมาณแคลอรี่ลงหรือเปลี่ยนประเภทอาหารที่คุณกิน โกงวัน หนึ่งวันต่อสัปดาห์อาจไม่ส่งผลกระทบใหญ่หลวง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผู้อดอาหารแบบคีโต
คีโตซิสที่เกิดขึ้นในอาหารคีโตสามารถเปลี่ยนแปลงทางเคมีและกระบวนการเผาผลาญของร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นการบริโภคที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน โกงวัน เมื่อรับประทานอาหารคีโตมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ
ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจประโยชน์และความเสี่ยงทั้งหมดของอาหารคีโตก่อนที่จะใช้ชีวิต มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับประทานอาหารคีโตด้วยวิธีที่ปลอดภัยกว่า ได้แก่:
- รู้ว่าอาหารประเภทใดที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร
- เพิ่มการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวและ จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
- ตอบสนองความต้องการโปรตีน
- จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูป
- ปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารและไม่ปฏิบัติ โกงวัน .
- ออกกำลังกายเป็นประจำ.
- ตรวจสอบระดับคีโตนในร่างกาย
- ปรึกษาแพทย์หากคุณพบความผิดปกติบางอย่าง
แม้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อดอาหารคนอื่น ๆ โกงวัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต สาเหตุก็คือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในการเผาผลาญของร่างกายเป็นผล โกงวัน อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบไหลเวียนโลหิต
หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารคีโตให้ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มประโยชน์และลดความเสี่ยง ตราบใดที่ทำได้อย่างปลอดภัยอาหารคีโตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
x
