ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผลข้างเคียงและวิธีใช้อย่างถูกต้อง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่กล่าวกันว่ามีผลดีต่อสุขภาพ เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในส่วนผสมทางยาที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้กันอย่างแพร่หลายในอดีต น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? มีผลข้างเคียงหรือไม่? ลองดูรีวิวฉบับเต็มด้านล่างนี้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คืออะไร?

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นเครื่องดื่มที่ทำโดยการบดแอปเปิ้ลและบีบของเหลวออก หลังจากได้น้ำแอปเปิ้ลแล้วจะมีการเติมแบคทีเรียและยีสต์ลงในของเหลวเพื่อเริ่มกระบวนการหมักแอลกอฮอล์

นอกจากยีสต์แล้วยังมีการเติมน้ำตาลในน้ำแอปเปิ้ลซึ่งจะเปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์ ในกระบวนการหมักครั้งที่สองแอลกอฮอล์จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำส้มสายชูโดยแบคทีเรียที่สร้างกรดอะซิติก (acetobacter)

น้ำส้มสายชูที่ได้จากกระบวนการหมักที่ยาวนานนี้ยังทิ้งส่วนประกอบต่างๆเช่นกรดอะซิติกกรดแกลลิกคาเทชินและอื่น ๆ สิ่งนี้ทำให้น้ำส้มสายชูมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย ปัจจุบันน้ำส้มสายชูโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เริ่มถูกนำกลับมาใช้ใหม่โดยสาธารณชนและบริโภคเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง แม้แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลก็มีข่าวลือว่าสามารถช่วยรักษาโรคได้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้วน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประโยชน์หลายประการที่หลายคนตั้งเป้าหมายเพื่อให้ได้มาซึ่งคุณสมบัติของมัน นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 6 ประการของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ประโยชน์ที่น่าเชื่อถืออย่างหนึ่งของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คือช่วยลดน้ำหนักได้ รายงานจาก WebMD Debbie Davis, RD นักโภชนาการระบุว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมีผลต่อการลดน้ำหนัก การศึกษาผลกระทบในระยะยาวของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อสุขภาพพบว่าการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แม้ว่าในปริมาณเล็กน้อย

ในการศึกษาประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลผู้เข้าร่วมถูกขอให้กินน้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารมื้อใหญ่ทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักที่หายไปอยู่ระหว่าง 1-2 กก.

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ขอให้คุณอย่าให้การบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นวิธีเดียวในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกาย

2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นี่คือหนึ่งในประโยชน์ที่รู้จักกันดีของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอย่างจริงจัง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care ระบุว่าน้ำส้มสายชูสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

เมื่อคุณกินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนรับประทานอาหารจะทำงานโดยชะลอกระบวนการปล่อยน้ำตาลจากอาหารเข้าสู่เลือด สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้คุณประสบ เร่งน้ำตาล ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากที่คุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินใน 19 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และ 34 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่เป็นเบาหวานก่อน การรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะก่อนนอนช่วยลดระดับน้ำตาลในโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 6 เปอร์เซ็นต์ในตอนเช้า

แครอลจอห์นสตัน, Ph.D. จาก Arizona State University ได้ทำการศึกษาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มานานกว่า 10 ปี รายงานโดย WebMD แครอลระบุว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือด นั่นคือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถยับยั้งการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตเพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังรับประทานอาหาร

ถึงกระนั้นคุณควรเน้นอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณหยุดทานยาเบาหวานและแทนที่ด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ คุณยังคงต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

3. เอาชนะอาการท้องผูกแผลในกระเพาะอาหารและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ

ตามที่แครอลจอห์นสตันกล่าวว่าเนื่องจากธรรมชาติของมันซึ่ง จำกัด การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและแป้งที่ไม่ได้ย่อยบางส่วนจะกลายเป็นอาหารของแบคทีเรียที่ดีที่มีอยู่ในระบบย่อยอาหารของคุณ คุณควรบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ไม่ผ่านกระบวนการกรอง โดยปกติแล้วน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประเภทนี้จะมีสีน้ำตาลขุ่นและถ้าทิ้งไว้มันจะกลายเป็นเนื้อที่ก้นขวด

เสียนี้เรียกว่า "แม่" อุดมไปด้วยโปรไบโอติกและแบคทีเรียชนิดดีอื่น ๆ ที่มีบทบาทในการบำรุงระบบทางเดินอาหาร น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประเภทนี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้และสำหรับบางคนก็สามารถป้องกันไม่ให้อาการท้องผูกแย่ลงได้ ไม่เพียงแค่อาการท้องผูกเท่านั้นการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังช่วยรักษากรดในกระเพาะอาหารและความผิดปกติของแผลในกระเพาะอาหารได้แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับแต่ละคนและสาเหตุของแผล

4. ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับอาการท้องร่วง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำจากสารสกัดแอปเปิ้ลหมัก การหมักแอปเปิ้ลนี้จะทำให้เกิดสารเพคตินที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ การมีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการย่อยอาหารเพราะมันสามารถทำให้ทางเดินอาหารเรียบและป้องกันการอักเสบของอวัยวะย่อยอาหาร

อ้างจาก Medical News วันนี้การศึกษาพิสูจน์ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่สามารถทำลายแบคทีเรียได้ อีโคไล และนอกจากนี้ยังมี ซัลโมเนลลา .

แบคทีเรียเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของอาการท้องร่วงและอาหารเป็นพิษ เนื่องจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาตินักวิจัยบางคนจึงสรุปว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องร่วงที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย

หลักฐานการวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารทำให้อุจจาระมีเวลาแข็งตัวก่อนที่จะผ่านออกไป น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบออร์แกนิกไม่ผ่านการกรองเป็นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่แนะนำให้ใช้เป็นยาแก้ท้องร่วงตามธรรมชาติ โดยปกติน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประเภทนี้จะขุ่นและมีเส้นใยละเอียดอยู่ในนั้น

แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ระบุว่าส่วนผสมนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เหตุผลก็คือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต้องผ่านกระบวนการหมักที่ทำให้เกิดกรดอะซิติก กรดอะซิติกนี้เป็นสิ่งที่ในคนบางคนอาจทำให้ปวดท้องอิจฉาริษยาและทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้

5. บำรุงสุขภาพของหัวใจ

การบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นประจำสามารถลดระดับไขมันในเลือด (ไขมัน) การลดระดับไขมันสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ) ในผู้ชาย

การศึกษาในหนูตัวเมียในปี 2014 พบประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: สามารถลดไขมันในเลือดได้ จากนั้นการศึกษาในปี 2560 ระบุว่าหนูตัวผู้ที่ได้รับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น แม้ว่าหนูจะกินอาหารที่มีไขมันสูง แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจที่ไม่ดีได้

หนูที่บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็มีโอกาสน้อยที่จะสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคหัวใจ

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อปรับปรุงอาการของโรคที่ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศรวมถึงประโยชน์โดยตรงต่อความอ่อนแอ

อย่างไรก็ตามน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ใช่วิธีการรักษาความอ่อนแอหลัก ใครก็ตามที่ต้องการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติควรระมัดระวังและระมัดระวัง คุณต้องปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณก่อน ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าวิธีที่ดีและถูกต้องในการรักษาความอ่อนแอยังคงอยู่โดยการเอาชนะสาเหตุรักษาอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ

6. สำหรับยารักษาโรคสะเก็ดเงินจากธรรมชาติ

โดยปกติแล้วประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ส่วนใหญ่จะใช้ในการถนอมอาหาร ด้วยพัฒนาการของเวลามูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติประสบความสำเร็จในการค้นพบประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในฐานะยารักษาโรคสะเก็ดเงินแบบธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อที่สามารถช่วยลดอาการระคายเคืองและอาการคันที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงิน บางคนมีอาการของโรคสะเก็ดเงินลดลงหลังจากได้รับประโยชน์จากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพียงไม่กี่สัปดาห์

ระวังอย่าดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากเกินไป!

แม้ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่สมุนไพรนี้ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคมากเกินไปหรือมากเกินไป นี่คือบางส่วนของผลข้างเคียง

1. ลดการล้างกระเพาะอาหาร

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นโดยการลดความเร็วที่อาหารออกจากกระเพาะอาหารและความเร็วที่อาหารเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารส่วนล่าง ดังนั้นน้ำส้มสายชูที่มากเกินไปจะทำให้กระบวนการดูดซึมอาหารจากทางเดินอาหารเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง

งานวิจัยรายงานใน Bio Med Central ระบุว่าการดื่มน้ำที่มีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) สามารถเพิ่มระยะเวลาที่อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารได้เมื่อเทียบกับการดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว

สิ่งนี้จะยิ่งมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารซึ่งโดยทั่วไปมักเกิดในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ใน gastroparesis เส้นประสาทในกระเพาะอาหารทำงานไม่ถูกต้องดังนั้นอาหารจึงค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไปและไม่ถูกระบายออกด้วยความเร็วปกติ.

2. อาหารไม่ย่อย

เนื่องจากความเป็นกรดน้ำส้มสายชูนี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารแย่ลงหรือทำให้คนเราคลื่นไส้ได้ การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำให้เจ็บคอโดยตรงเนื่องจากความเป็นกรด โชคดีที่นี่เป็นผลข้างเคียงที่หายาก

ดังนั้นผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยหรือมีปัญหาในการกลืนไม่แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลนี้

3. ปัญหาทางทันตกรรม

อาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรดมีผลต่อการทำลายเคลือบฟัน เคลือบฟันที่สึกกร่อนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไปเช่นฟันผุ

ยิ่งไปกว่านั้นน้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลที่ไม่เจือจางอาจทำให้ฟันเสียหายได้เมื่อบริโภคโดยตรง นอกจากนี้ในปริมาณที่สูงและเป็นเวลานานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถทำให้ฟันของคุณมีสีเหลืองและทำให้เสียวฟันได้

4. รู้สึกเจ็บคอ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีโอกาสที่จะทำให้หลอดอาหารบาดเจ็บได้หากบริโภคมากเกินไป ตามที่นักโภชนาการ Katherine Zeratsky การระคายเคืองของหลอดอาหารเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้มากที่สุดของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เป็นเวลานาน

ดังนั้นก่อนอื่นให้ผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำซึ่งสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผนังของหลอดอาหารติดกับน้ำส้มสายชูเข้มข้นโดยตรง

5. ลดระดับน้ำตาลในเลือด

รายงานใน Medscape General Medicine การบริโภคน้ำส้มสายชูนี้ส่วนใหญ่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายได้เนื่องจากมีฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือด

ในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ขาดน้ำตาลในเลือด) น้ำตาลในเลือดไปเลี้ยงสมองลดลงเป็นลมและถึงขั้นโคม่า

เพราะมากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

กินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อย่างไรให้ถูกวิธี?

หากคุณต้องการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรใส่ใจคือวิธีการดื่ม คุณไม่ควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โดยตรงโดยไม่ละลายในน้ำก่อน เนื่องจากมีลักษณะเป็นกรดหากคุณไม่ผสมกับน้ำน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถทำร้ายคอของคุณได้ นอกจากนี้ลักษณะที่เป็นกรดยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพฟันเนื่องจากสามารถกัดกร่อนชั้นเคลือบฟันซึ่งจะทำให้ฟันของคุณมีรูพรุนได้ง่าย

อัตราส่วนของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อน้ำอย่างน้อย 1 ถึง 10 หากคุณใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำ 10 ช้อนโต๊ะ บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อย่างน้อย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ไม่มีกฎที่เฉพาะเจาะจงเมื่อคุณควรบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่บางคนมักดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้าหรือก่อนและหลังอาหาร อย่าลืมบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อกำจัดกรดในปากเพื่อไม่ให้ฟันเสียหาย

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารประจำวัน

อย่าใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แทนยาทันทีหากคุณกำลังใช้ยาบางชนิดสำหรับอาการเจ็บป่วยของคุณ โปรดจำไว้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีบทบาทสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพของคุณ ขั้นตอนการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีดังนี้

• จำกัด ปริมาณน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เริ่มจากขนาดเล็กทีละน้อย อาหารสูงสุด 2 ช้อนโต๊ะ (30ml) ต่อวันหรือขึ้นอยู่กับความอดทนอดกลั้นของร่างกายแต่ละคน
• ใช้ฟาง เมื่อดื่มเพื่อไม่ให้ฟันโดนทันที
• บ้วนปาก. หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลแล้วให้บ้วนปาก หรือเพื่อป้องกันไม่ให้เคลือบฟันเสียหายเพิ่มเติมให้แปรงฟันหลังจากบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 30 นาที
• หลีกเลี่ยงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ หากคุณมีโรคกระเพาะอาหารหรือ จำกัด ปริมาณไว้ไม่เกินหนึ่งช้อนชา (5 มล.) ต่อวัน

x