สงสัยว่าคู่ของคุณถูกชักจูง? รับรู้สัญญาณอันตราย 6 ประการ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

"อ่าคุณกำลังสร้างมันขึ้นมา"

“ อย่างี่เง่าฉันหมายความว่าไม่ใช่อย่างนั้น”

“ ใครบอกล่ะ? ฉันไม่เคยทำอย่างนั้น อย่ากล่าวหาว่าสะเพร่าได้ไหม”

“ คุณโทษฉันทำไม? ฉันได้พูดไปแล้ว… "- ฉันไม่เคยทำ

คุณมักจะได้ยินประโยคเหล่านี้พูดจากปากของคู่ของคุณทำให้คุณสงสัยในตัวเองหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่คุณ คู่ของคุณอาจใช้กลวิธีการหลอกลวงแบบซ่อนเร้นที่เรียกว่า gaslighting

Gaslighting คืออะไร?

คำว่า“ gaslighting” มาจากละครเก่าชื่อ Gaslight ซึ่งสามีพยายามทำให้ภรรยาของพวกเขาคลั่งไคล้ด้วยการปิดไฟบ้านและปฏิเสธว่ามีบางอย่างผิดปกติกับไฟเมื่อภรรยาของพวกเขาถามเกี่ยวกับเรื่องนี้

Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของการทารุณกรรมทางอารมณ์ที่ทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับตัวเองสัญชาตญาณและสติสัมปชัญญะทำให้ผู้กระทำความผิดมีอำนาจและควบคุมในการควบคุมเหยื่อ ผู้กระทำความผิดใช้วิธีการต่างๆเพื่อทำให้คุณซึ่งเป็นเหยื่อรู้สึกผิดและไม่เพียงพอโดยการตั้งรับ (ปฏิเสธความเป็นจริง) จัดการประเมินค่าต่ำและสงสัยว่าเหยื่อ

การส่องแก๊สเป็นเรื่องปกติเมื่อเหยื่อรู้ตัวหรือรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับผู้กระทำความผิดที่เธอไม่ต้องการยอมรับ เมื่อเหยื่อพยายามพูดคุยผู้กระทำความผิดยืนยันที่จะปฏิเสธความเป็นจริงและเปลี่ยนข้อกล่าวหาที่มีต่อเหยื่อด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนการรับรู้ของเหยื่อและสาธารณชนว่าเขาเป็นเหยื่อที่แท้จริงในสถานการณ์ การใช้แก๊สไลท์เป็นมากกว่าการไม่ยอมรับ - ความจริงของคุณถูกปฏิเสธอย่างราบคาบถือว่าเป็นไปไม่ได้หรือไร้สาระด้วยน้ำเสียงและการถากถางหรือแม้แต่กล่าวหาว่าคุณเป็นคน "บ้า" อย่างโจ่งแจ้ง และเนื่องจากคุณเต็มใจที่จะไตร่ตรองถึงความผิดพลาดอย่างจริงใจเพื่อปกป้องความสัมพันธ์ของคุณคุณจะเริ่มสงสัยในตัวเอง

นอกจากนี้เนื่องจากมีเพียงผู้กระทำความผิดเท่านั้นที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริงจะมีรูปแบบพฤติกรรมที่ชัดเจนมากซึ่งคุณรู้ว่าเป็นเรื่องโกหก แต่ก็ยังน่าเชื่อ ด้วยเหตุนี้คุณจึงยอมรับการตีความความเป็นจริงของฝ่ายหนึ่งเท่านั้นนั่นคือผู้กระทำความผิด เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกกังวลและสับสนตลอดเวลาโดดเดี่ยวหดหู่และแม้กระทั่งมีความเข้าใจที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับความเป็นจริง ไม่ใช่ว่าคุณเชื่อว่าตัวเองกำลังจะบ้าไปแล้ว แต่คุณสงสัยในเวอร์ชันของคุณเองมากกว่า

การส่องแสงสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างความสัมพันธ์ระหว่างผู้ใต้บังคับบัญชาความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกแม้กระทั่งระหว่างเพื่อน แต่มักพบได้บ่อยในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ผู้ชายและผู้หญิงสามารถเป็นเหยื่อและผู้กระทำผิดได้

พฤติกรรมมักเกี่ยวข้องกับการส่องแสง

1. ความล่าช้า

คู่ของคุณแสร้งทำเป็นไม่เข้าใจหรือปฏิเสธที่จะฟังคุณ เขาอาจพูดว่า "ฉันไม่อยากได้ยินปัญหานี้อีก"

2. ปฏิเสธ

คู่ของคุณจะตั้งคำถามกับความทรงจำของคุณแม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เขาจะพูดว่า“ ไม่ไม่มีทาง คุณผิด. คุณขี้ลืม "หรือ" คุณกำลังสร้างมันขึ้นมา มันไม่เคยเกิดขึ้น”

3. โอนสายการสนทนา

คู่ของคุณจบการสนทนาด้วยการปิดปากคุณหรือไม่สนใจคุณด้วยการพูดว่า“ ใครพูดอย่างนั้น? ผู้ชายคนนี้? ผู้ชายคนนั้น? การพิสูจน์อยู่ที่ไหน? ไม่อยากถูกชักจูงพวกเดียวกัน…"

4. ดูถูกดูแคลน

คู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยทำอะไรไม่ถูกคอยบอกว่าคุณอ่อนไหวเกินไปหรือ“ คุณจู้จี้เรื่องขี้ปะติ๋วแบบนี้หรือเปล่า? อย่างจริงจัง!"

สัญญาณอันตรายของคู่ของคุณถูกบิดเบือน

เมื่อกลวิธีการจัดการประสบความสำเร็จในการทำลายการรับรู้และความมั่นใจในตนเองของเหยื่อเหยื่อก็มีแนวโน้มที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสม เป็นเพราะเขาไม่เชื่ออีกต่อไปว่าเขาจะสามารถอยู่รอดได้โดยปราศจากผู้กระทำความผิดอีกต่อไป

นี่คือสัญญาณของพันธมิตรที่หลอกลวงซึ่งคุณควรระวัง:

1. คุณมักจะรู้สึกสับสนและสับสน

การใช้แก๊สไลท์ลบความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผลและมีวิจารณญาณในเกือบทุกสถานการณ์ ผู้ทำร้ายมักจะตั้งคำถามกับทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำแม้จะไปไกลถึงการปฏิเสธสิ่งที่คุณ (และเขา!) จำได้ชัดเจนว่าเกิดขึ้น - รวมถึงสัญญาที่เขาให้กับคุณด้วย

หากคู่ของคุณมักทำให้คุณผิดหวังและบิดเบือนข้อเท็จจริงเพื่อให้คุณดูไร้เหตุผลและไม่มีเหตุผลนี่เป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าเขาหรือเธอกำลังส่องแสง นอกจากนี้หากคุณสับสนจนรู้สึกว่าตัวเองเสียสตินี่เป็นสัญญาณที่ต้องระวัง

2. คุณสงสัยว่าคุณอ่อนไหวเกินไป

กลวิธีที่ชอบที่สุดของ Gaslighter คือการกล่าวโทษคู่ของเขาว่ามีอารมณ์มากเกินไปโอ้อวดและอ่อนไหวเมื่อใดก็ตามที่คุณแสดงความไม่ชอบในพฤติกรรมหรืออะไรบางอย่างของเขา ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเชื่อว่าสิ่งที่พวกเขาถูกกล่าวหาเป็นเรื่องจริงหลังจากได้ยินมาหลายล้านครั้ง

พฤติกรรมนี้ไม่ยอมรับตัวตนและความรู้สึกของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลและเป็นการดูหมิ่นการกระทำผิดของผู้กระทำความผิด - หากเกิดขึ้นในระยะยาวจะเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่าคู่ของคุณจะมองไม่เห็นหรือไม่ก็ตาม

3. คุณมักจะสงสัยตัวเอง

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของ Gaslighting เริ่มเชื่อมั่นในการรับรู้ของผู้กระทำความผิดเกี่ยวกับความเป็นจริงมากกว่าความเชื่อของตนเอง "ผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าพยายามกำหนดความเป็นจริงของฝ่ายที่อ่อนแอกว่า - และเหยื่อก็อยู่ในสถานะที่เปราะบางเพื่อให้การจัดการนี้เกิดขึ้นและลบล้างตรรกะ" ดร. Robin Stern Ph.D นักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตอ้างจาก Psychology Today

4. คุณขอโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ (แม้ว่าคุณจะไม่ผิดก็ตาม)

แม้ว่าคุณจะยืนยันที่จะปกป้องตัวเองและให้ข้อเท็จจริง แต่คุณมักจะยุติการโต้แย้งและการโต้แย้งด้วยการขอโทษแม้ว่าคุณจะรู้แน่ว่าคุณคิดถูกและคู่ของคุณคิดผิด? Gaslighters จะยังคงมองหาวิธีชี้นิ้วและทำให้คุณเป็นแพะรับบาปดังนั้นในระยะยาวมันจะทำให้คุณสงสัยว่าคุณมีค่าพอที่จะเป็นเพื่อนกับใครได้หรือไม่

และหากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการโต้แย้งผู้กระทำความผิดจะกล่าวเกินจริงถึงข้อผิดพลาดเล็กน้อยเช่นกล่าวหาว่าคุณไม่ดูแลเขาและดูแลเขาเมื่อซื้อยาสีฟันผิดยี่ห้อ

5. คุณมักจะแก้ตัวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณ

บางทีสัญญาณที่ชัดเจนและพบได้บ่อยที่สุดคือเมื่อเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเริ่มสงสัยในพฤติกรรมและ "เจตนาดี" ของคู่ของคุณ - คนนอกมักจะสังเกตเห็นสัญญาณการล่วงละเมิดได้เร็วกว่าเสมอ ในฐานะเหยื่อคุณจะแทนที่ตัวเองในตำแหน่ง "โฆษก" ของคู่ของคุณพยายามดิ้นรนเพื่อพิสูจน์การกระทำของเขาทุกครั้งต่อทุกคน เช่น "เขาก็เป็นแบบนั้น แต่จริงๆแล้วเขาเป็นคนดีจริงๆ" หรือ "เขาเป็นอีกครั้ง อารมณ์เสีย , "ฯลฯ หรือแม้กระทั่งโกหกเพื่อนและครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการชี้แจงทุกการกระทำของเขาอย่างต่อเนื่อง

6. คุณมักจะตื่นตัวและพยายามคาดเดาทุกอย่าง

การจมปลักอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์หมายความว่าคุณกำลังใกล้จะถึง "ชีวิตและความตาย" อยู่ตลอดเวลาตระหนักอยู่เสมอว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น คุณแทบจะไม่รู้เลยว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะได้รับข้อกล่าวหาล่าสุดหรือในรูปแบบของความเป็นจริงที่ห่างไกลจากสิ่งที่คุณเชื่อ

การคาดการณ์อนาคตคือการที่คุณระมัดระวังในการแสดงความคิดเห็นหรือการแสดงพยายามคิดอย่างหนักว่าสิ่งที่คุณทำจะถูกตีความผิดได้อย่างไร เมื่อคุณตกอยู่ภายใต้การโจมตีของแก๊สคุณจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะได้รับความไว้วางใจและลงเอยด้วยการทำสิ่งที่ถูกต้องโดยที่คุณไม่หยุดคิดสักครู่ว่า "เดี๋ยวก่อนดูเหมือนว่าจะมีอะไร ผิดกับสิ่งที่เขาพูด”

การคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้นเช่นการพยากรณ์อากาศเป็นเรื่องไร้ประโยชน์เพราะแนวคิดในการรักษาตัวเองให้เป็นอิสระจากข้อกล่าวหาแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์แล้วก็ตาม คู่ของคุณจะไปให้ไกลที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถคาดเดาผลลัพธ์ได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าคู่ของคุณถูกชักจูง?

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสม รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากพยายามอย่างเต็มที่เพื่อ "เชื่อง" การระเบิดของคู่ของคุณ อีกกลยุทธ์ที่คุณทำได้: อย่ารอคู่ของคุณเมื่อเขาเริ่มจู้จี้และชี้นิ้ว บางครั้งความเงียบก็เป็นอาวุธที่ดี

การต่อสู้กับคู่ครองที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับทั้งสองฝ่ายที่ปกป้องความเชื่อของกันและกันโดยพูดคุยถึงวิธีการเข้าถึงจุดศูนย์กลางแทนที่จะละทิ้งความภาคภูมิใจในตนเองและความคิดของแต่ละบุคคลเพื่อให้รู้สึกรัก นี่คือเหตุผลที่คู่รักที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์แบบ gaslighting ไม่เคยรู้สึกใกล้ชิด

หากสถานการณ์ไม่ย้อนกลับให้เตรียมพร้อมที่จะออกจากคู่ของคุณแม้ว่าจะต้องทำงานหนักมากก็ตาม ข่าวดีก็คือมีความหวัง ความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสม ไม่ใช่โทษจำคุกตลอดชีวิต

หากคุณคิดว่าคุณอาจตกเป็นเหยื่อของการใช้แก๊สไลท์หรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือร่างกายในรูปแบบอื่น ๆ โปรดโทรสายด่วนร้องเรียนของคณะกรรมการแห่งชาติว่าด้วยความรุนแรงต่อผู้หญิง (Komnas Perempuan) ที่หมายเลข + 62-21-3903963