ห้องอบไอน้ำกับซาวน่าแห้งแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ?

วันนี้คุณสามารถพบห้องซาวน่าได้ในหลาย ๆ ที่เช่นสปาโรงยิมและศูนย์สุขภาพอื่น ๆ คุณสามารถเห็นผู้คนในห้องซาวน่านุ่งผ้าขนหนูและพวกเขาดูผ่อนคลาย ซาวน่ามีผลดีต่อสุขภาพจริงหรือ? มีผลกระทบอะไร? อะไรคือความแตกต่างระหว่างซาวน่าแห้งและซาวน่าเปียก (ห้องอบไอน้ำ)? อันไหนเหมาะกับคุณ? หลังจากอ่านบทความนี้คุณจะรู้คำตอบ!

ความแตกต่างระหว่างซาวน่าแห้งและซาวน่าเปียก

ห้องซาวน่าแบบแห้งและห้องซาวน่าแบบเปียก (หรือที่เรียกว่าห้องอบไอน้ำหรือห้องอบไอน้ำ) เป็นสปาแบบดั้งเดิม ทั้งการอบซาวน่าและอบไอน้ำแบบแห้งมีผลดีต่อสุขภาพ

ความแตกต่างพื้นฐานอยู่ที่ประเภทของความร้อนที่ให้และผลกระทบต่อสุขภาพที่เกิดขึ้น ห้องซาวน่าแบบแห้งใช้ความร้อนแบบแห้งโดยปกติจะใช้หินร้อนหรือเตาที่มีฝาปิด ในขณะเดียวกันไอน้ำใช้เครื่องกำเนิดไฟฟ้าที่เต็มไปด้วยน้ำเดือด

ซาวน่าแห้ง

โดยปกติห้องซาวน่าแบบแห้งจะใช้ห้องที่ทำจากไม้พร้อมม้านั่ง ความร้อนแห้งจากห้องซาวน่าจะช่วยบรรเทาปลายประสาทของคุณรวมทั้งทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดจากร่างกายและลดอาการปวดให้น้อยที่สุด

นี่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเช่นโรคข้ออักเสบหรือปวดหัว (ไมเกรน) นอกจากนี้ห้องซาวน่าแบบแห้งยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและคลายความเครียดได้อีกด้วย

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับการซาวน่าแบบแห้งสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน เนื่องจากความร้อนจากห้องซาวน่าสามารถช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของความเครียดในร่างกายและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

ห้องซาวน่าแบบแห้งจะร้อนกว่าห้องอบไอน้ำมากซึ่งอยู่ที่ประมาณ 70-100 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตามคุณมักจะสามารถอยู่ในห้องซาวน่าแบบแห้งได้เป็นเวลานานเหมือนกับที่คุณทำในห้องซาวน่าแบบเปียกซึ่งจะเย็นกว่าเล็กน้อย เนื่องจากการระเหยในห้องอบไอน้ำ (ซาวน่าแบบเปียก) จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกร้อนขึ้นแม้ในอุณหภูมิที่ต่ำลง

ระยะเวลาในห้องซาวน่าแห้งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการรักษาที่คุณกำลังดำเนินการ อย่างไรก็ตามอุดมคติคือยี่สิบถึงสามสิบนาที

ซาวน่าเปียก (อบไอน้ำหรือห้องอบไอน้ำ)

ซาวน่าเปียกหรือห้องอบไอน้ำใช้เครื่องกำเนิดไฟฟ้าเพื่อต้มน้ำให้กลายเป็นไอน้ำ ไอน้ำร้อนสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจของคุณได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณราบรื่นขึ้น

ความร้อนเปียก (ความชื้น) ที่คุณได้รับในห้องอบไอน้ำจะเปิดเยื่อเมือกในร่างกายของคุณลดความดัน นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบนอกจากนี้ยังช่วยลดอาการไซนัสอักเสบ

นอกจากนั้นการอบไอน้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เหงื่อที่เกิดจากความร้อนยังช่วยชะล้างของเสียออกจากร่างกาย ความร้อนที่เปียกและชื้นนี้สามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาสิวได้ด้วยการปรับสมดุลการผลิตน้ำมันแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเตือนไม่ให้อยู่ในห้องอบไอน้ำนานเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังและร่างกายขาดน้ำเนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไป

อุณหภูมิในห้องซาวน่าเปียกอยู่ที่ประมาณ 46-50 องศาเซลเซียส ในขณะเดียวกันระยะเวลาที่เหมาะสมในการเข้ารับการบำบัดด้วยห้องอบไอน้ำคือประมาณสิบถึงสิบห้านาที

อันไหนเหมาะกับคุณ?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณต้องการบรรลุ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากทั้งสองอย่างได้ แต่จะดีที่สุดถ้าคุณลองในวันอื่น

อย่าใช้เวลาในห้องซาวน่านานเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ (ขาดของเหลว) เวียนศีรษะและหัวใจเต้นเร็ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มให้เพียงพอก่อนระหว่างและหลังการอบไอน้ำหรือเพลิดเพลินกับซาวน่าแบบแห้ง