เคล็ดลับดีๆ 5 ข้อเพื่อขจัดความเศร้าและความกังวลหลังเลิกรา

ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากเลิกกันมักจะใช้เวลาและความคิดของคุณเมื่อคุณเดินทาง ไม่ว่าคุณมักจะคิดถึงแฟนเก่าหรือประณามความผิดพลาดของคุณเองที่ทำให้คู่ของคุณทิ้งคุณไปในที่สุด เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นมีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณอาจพยายามจัดการกับความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรา

เคล็ดลับในการรับมือกับความวิตกกังวลหลังเลิกรา

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลไม่นานหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง การปิดแผ่นเรื่องราวกับคนที่คุณรักจนถึงตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ

ด้วยเหตุนี้สิ่งนี้มักทำให้คุณไม่พอใจดังนั้นคุณจึงรู้สึกกังวลซึ่งทำให้คุณกินอาหารน้อยลงและคุณไม่อยากนอนหลับ

ตามที่ Chloe Carmichael ปริญญาเอกนักจิตวิทยาs ทางคลินิกในการเอาชนะความวิตกกังวลมีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรา

1. หางานอดิเรก

ที่มา: คู่มือ

เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุดอย่างหนึ่งในการกำจัดความกังวลหลังเลิกราคือการยุ่ง เมื่อคุณรู้สึกกังวลคุณอาจนึกถึงแฟนเก่าและความทรงจำของคุณสองคนได้ตลอดเวลา

ในความเป็นจริงความคิดเหล่านี้สามารถย้อนกลับมาได้เมื่อคุณไปยังสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่า เนื่องจากมีประสบการณ์มากมายที่คุณเคยมีกับเขา

การกลับไปทำงานอดิเรกที่คุณอาจทิ้งไว้เป็นเวลานานจะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่าได้

ตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานในธรรมชาติกับเพื่อน ๆ เพื่อที่คุณจะได้หันเหความสนใจ ตราบเท่าที่งานอดิเรกนั้นเป็นไปในเชิงบวกจงทำโดยไม่รู้สึกว่าถูก จำกัด

2. อย่าเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆ

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับแฟนเก่าโทรศัพท์มือถือของคุณอาจไม่ละมือของคุณเพราะคุณยุ่งอยู่กับการส่งข้อความและตรวจสอบกิจกรรมที่คุณทำผ่านโซเชียลมีเดีย

แน่นอนนิสัยจะหยุดลงเมื่อความสัมพันธ์นี้สิ้นสุดลง ดังนั้นการปรับตัวให้เข้ากับสภาพนี้จึงเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้

วิธีหนึ่งในการเลิก "คลั่งไคล้" กับสิ่งของที่มีกลิ่นหอมคือเก็บโทรศัพท์มือถือของคุณให้ห่างจากมือคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณบ่อยนักเว้นแต่จะเป็นเรื่องสำคัญเช่นเรื่องงาน

กลับมาอีกครั้งทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากกว่าเพื่อให้ความปรารถนาที่จะตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณฟุ้งซ่าน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยขจัดความกังวลหลังเลิกราได้

3. เตือนตัวเอง

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่คุณสามารถพยายามลดความกังวลหลังการเลิกราคือการเตือนตัวเองว่าอะไรทำให้ความสัมพันธ์จบลง

วิสัยทัศน์ที่แตกต่างทัศนคติที่เป็นอันตรายต่อคู่ครองและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องจดจำไว้อย่างชัดเจนในขณะที่คุณยังคงคิดถึงแฟนเก่าของคุณ

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรู้ว่า:

• ระบุสาเหตุห้าอันดับแรกที่ทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
• บันทึกรายการในกระเป๋าเงินของคุณหรือบันทึกในโทรศัพท์ของคุณ
• เขียนมันลงบนกระจกในห้องของคุณหรือสถานที่อื่น ๆ ที่คุณมักจะเห็น
• ขอให้เพื่อนช่วยเตือนคุณ

วิธีนี้อาจได้ผลเมื่อคุณตั้งใจจริงในใจที่จะลืมแฟนเก่าไปเรื่อย ๆ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

4. ประเมินตัวเอง

อีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เคล็ดลับหลังเลิกราเหล่านี้สามารถกำจัดความกังวลของคุณได้คือการประเมินตัวเอง

แม้ว่าความสัมพันธ์จะจบลงเพราะการกระทำของแฟนเก่า แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถประเมินตัวเองได้

นั่นคือไม่โทษตัวเอง แต่จงไตร่ตรองและปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณดีเกินไปหรือเท่เกินไป

5. ประเมินความสัมพันธ์ที่เคยมีมาจนถึงปัจจุบัน

การประเมินความสัมพันธ์ในอดีตของคุณสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในอนาคต

ตัวอย่างเช่นคุณและคู่ของคุณสื่อสารกันอย่างไรและสิ่งสำคัญอื่น ๆ หากคุณพบว่ามีอะไรผิดพลาดโปรดจำไว้และแก้ไขในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป

ความรู้สึกกระสับกระส่ายเป็นเรื่องธรรมชาติมาก อย่างไรก็ตามการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกำจัดความวิตกกังวลหลังจากเลิกรากันไปไม่เจ็บเพื่อให้คุณหายเร็วขึ้น ก้าวต่อไป .

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรก แต่คุณสามารถทำได้หากคุณมีความตั้งใจอย่างมาก