สตรีมีครรภ์กินเงาะไม่เป็นไรตราบใดที่คุณใส่ใจกับสิ่งนี้

เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ เงาะยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย นอกจากนั้นรสชาติยังหวานและสดชื่นมาก เงาะยังปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ Eits แต่เดี๋ยวก่อน ก่อนที่หญิงตั้งครรภ์จะรับประทานผลเงาะมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา

ประโยชน์ของการกินเงาะขณะตั้งครรภ์

ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดีเท่านั้นตามข้อมูลอาหารของกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียผลเงาะมีสารอาหารมากมายจึงดีต่อการเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์

สารอาหารบางอย่างที่มีอยู่ในผลเงาะ ได้แก่ ไฟเบอร์แคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กโซเดียมสังกะสีและวิตามินซี

สารอาหารทั้งหมดของเงาะไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพแม่ แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย

ประโยชน์ที่สตรีมีครรภ์อาจได้รับหากกินเงาะ ได้แก่:

1. สนับสนุนสุขภาพของระบบย่อยอาหาร

เงาะสามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้เนื่องจากมีไฟเบอร์และปริมาณน้ำ เส้นใยที่มีอยู่มีบทบาทในการดูดซับน้ำเพื่อให้เนื้ออุจจาระนุ่มและง่ายต่อการกำจัดออกจากร่างกาย

ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูก

2. เพิ่มปริมาณเลือด

ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากทารกในครรภ์ต้องการเลือดไปเลี้ยง ในการสร้างเม็ดเลือดร่างกายต้องการแร่ธาตุเหล็ก

ผลเงาะมีธาตุเหล็ก น่าเสียดายที่บางครั้งการดูดซึมธาตุเหล็กโดยร่างกายไม่ได้ผลดีที่สุด โชคดีที่ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

การกินเงาะขณะตั้งครรภ์ช่วยให้ได้รับธาตุเหล็กตามต้องการ หากได้รับสารอาหารธาตุเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์ความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะลดลงเช่นกัน

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

นอกเหนือจากการช่วยดูดซึมธาตุเหล็กแล้ววิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในผลเงาะยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย นั่นหมายความว่าสตรีมีครรภ์จะได้รับภูมิคุ้มกันจากโรคต่างๆเช่นไข้หวัดหรือหวัด

4. ช่วยการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์

การกินเงาะขณะตั้งครรภ์ยังช่วยให้ได้รับแคลเซียม หญิงตั้งครรภ์ต้องการแร่ธาตุนี้เพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรงรวมทั้งช่วยในการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ในครรภ์

สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานเงาะได้ตราบ…

แม้ว่าประโยชน์ของเงาะจะมีมาก แต่ก็ต้องคำนึงถึงการรับประทานผลเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย

จะดีกว่าถ้าหญิงตั้งครรภ์ปรึกษาแพทย์ก่อนเติมผลเงาะเป็นของว่าง

หญิงตั้งครรภ์ที่กินเงาะมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยในครรภ์อย่างแน่นอน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับโพแทสเซียมต่ำในช่วง 4 เดือนแรกของการตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์) ที่หญิงตั้งครรภ์อาจพบได้

ปริมาณโพแทสเซียมในผลเงาะถือว่าค่อนข้างสูงคือ 104.2 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (100 กรัม) หากบริโภคผลเงาะในปริมาณมากความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและภาวะครรภ์เป็นพิษอาจเพิ่มขึ้น

สตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาสุขภาพควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้โดยเฉพาะ:

โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ง่ายมาก นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือเงาะ

ผลเงาะที่สุกมากมีน้ำตาลมาก

หากสตรีมีครรภ์มีระดับน้ำตาลไม่คงที่หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลเงาะ ไม่เพียง แต่สุขภาพของแม่เท่านั้นภาวะนี้อาจส่งผลต่อความปลอดภัยของทารกในครรภ์

ความดันโลหิตสูง

การผลิตเลือดมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)

สำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงการบริโภคผลเงาะต้องได้รับการดูแลอย่างเคร่งครัดหรือควรหลีกเลี่ยง ทำไม? โซเดียมที่มีอยู่ในผลไม้นี้ถือว่าสูงมากคือ 16 มก. ต่อ 100 กรัม

ระดับโซเดียมที่สูงเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น อาจทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนดทารกในครรภ์ไม่เจริญเติบโตและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในการตั้งครรภ์

x