สารบัญ:
ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่รับประทาน อาหารขยะ เมื่อตั้งครรภ์? จะมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่? คำถามนี้มักเกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์โภชนาการที่จำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย
ตรวจสอบคำตอบสำหรับคำถามด้านบนในบทวิจารณ์ต่อไปนี้:
มีผลกระทบจากการกินอาหารขยะระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์นิสัยการกิน อาหารขยะ ในหญิงตั้งครรภ์จะเปลี่ยนวงจรในสมองของทารกในครรภ์ซึ่งทำให้เด็กปฏิเสธอาหารที่มีไขมันสูงได้ยาก
การเอาชนะความอยากอาหาร อาหารขยะ ขณะตั้งครรภ์
แน่นอนคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆที่อาจเกิดจากการบริโภค อาหารขยะ ส่วนเกิน. ตามธรรมชาติแล้วหากมีความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเกิดขึ้น หากคุณพบว่ายากที่จะอดทนคุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- จัดอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ของว่างเช่นแท่งพลังงานหรือชิ้นแอปเปิ้ลก็เพียงพอแล้วที่จะเอาชนะความหิวระหว่างพักรับประทานอาหาร
- อย่าข้ามมื้อเช้า อาหารเช้าสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร้อมขนมปังโฮลวีตและผลไม้สักสองสามชิ้น อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความอยากทานของว่างที่เต็มไปด้วยน้ำตาลได้
- สร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากมีความปรารถนาที่จะกิน อาหารขยะ เมื่อการตั้งครรภ์ไม่สามารถทนได้คุณสามารถเลียนแบบที่มีสุขภาพดีได้ ตัวอย่างเช่นอบมันฝรั่งทอดแทนเฟรนช์ฟรายด์ที่คุณมักซื้อจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
- กินนิดหน่อย. ไม่เป็นไรถ้าคุณซื้อเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบหนึ่งส่วน อย่างไรก็ตามอย่าลืมกินในปริมาณที่น้อยลง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. นอกจากการฟิตร่างกายแล้วการออกกำลังกายยังทำให้คุณไม่อยากกินอาหารอีกด้วย อาหารขยะ.
x
