5 ประเภทเครื่องดื่มที่ดีต่อการบริโภคในช่วงมีประจำเดือน

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การมีประจำเดือนที่มาพร้อมกับอาการต่างๆอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เริ่มจากอาการปวดท้องเวียนศีรษะและอาจเป็นลม ดังนั้นเพื่อให้อาการเหล่านี้ลดลงจึงมีเครื่องดื่มหลายชนิดที่ดีสำหรับการบริโภคในช่วงมีประจำเดือน

เครื่องดื่มประเภทต่างๆให้ดีเมื่อประจำเดือนมาถึง

ในความเป็นจริงการรู้สึกปวดท้องน้อยในช่วงมีประจำเดือนเป็นอาการที่พบได้บ่อยและเป็นปกติ โดยปกติแล้วปัญหาจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนจะขัดขวางกิจกรรมของคุณ มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการเกี่ยวกับประจำเดือนซึ่งหนึ่งในนั้นคือการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด

ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่ควรดื่มในช่วงมีประจำเดือน

1. น้ำ

นอกจากจะตอบสนองความต้องการของเหลวแล้วการดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยลดอาการปวดท้องได้อีกด้วย

นอกจากนี้น้ำยังช่วยไม่ให้ร่างกายของคุณท้องอืดซึ่งอาจทำให้คุณปวดท้องในช่วงมีประจำเดือนได้

อาการปวดท้องหรือเป็นตะคริวในช่วงมีประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกเพื่อหลั่งเยื่อบุที่หนาขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นในช่วงที่มีประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เพราะน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังและคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่เป็นตะคริวได้

2. ชาสมุนไพร

คุณทราบหรือไม่ว่าพืชสมุนไพรเช่น ดอกคาโมไมล์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอาการกระตุกซึ่งเชื่อว่าจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย?

ตามรายงานของ เฮลท์ไลน์ ดื่มชาสองถ้วย ดอกคาโมไมล์ ต่อวันสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ พยายามดื่มก่อนมีประจำเดือนอาการ PMS จะลดลง

นอกจากนี้ ดอกคาโมไมล์ ชาขิงยังเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่คุณสามารถเลือกใช้เพื่อลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนได้ สาเหตุนี้เกิดจากขิงซึ่งมีคุณสมบัติเช่นไอบูโพรเฟนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด

3. สมูทตี้ผักและผลไม้

แทนที่จะดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนให้เลือกแก้ว สมูทตี้ ผลไม้หรือผัก เชื่อกันว่าเครื่องดื่มนี้ควรดื่มในช่วงมีประจำเดือนโดยเฉพาะผลไม้หรือผักที่มีวิตามินซี

ผลไม้ที่มีวิตามินซีเช่นส้มหรือมะนาวเชื่อว่าจะช่วยลดอาการปวดท้องได้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้บริโภคผลไม้ที่มีวิตามินซีหรือทำเป็นน้ำผลไม้เมื่อคุณมีประจำเดือน

4. ขมิ้น

ที่มา: Brooks Cherries

นอกเหนือจากชาสมุนไพรแล้วเครื่องดื่มที่ดีในช่วงมีประจำเดือนคือขมิ้น เชื่อกันว่าขมิ้นมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากขมิ้นได้โดยเติมลงในน้ำหรือนมเพื่อลดอาการปวดท้องเวลามีประจำเดือน

คุณสามารถชงเครื่องดื่มจากขมิ้นได้โดยต้มขมิ้นปอกเปลือกเป็นเวลา 5-8 นาที คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อให้ได้รสหวาน

5. ชาอบเชย

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของซินนามอนยังดีที่จะดื่มในช่วงมีประจำเดือน การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอเล็กซานเดรียแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถลดอาการปวดเมื่อมีประจำเดือนได้

นอกจากจะเพิ่มในการปรุงอาหารแล้วยังสามารถใช้อบเชยเป็นชาเพื่อรับประทานในช่วงบ่ายได้อีกด้วย อบเชยสามารถช่วยลดการมีประจำเดือนอาการคลื่นไส้ปวดและอาเจียนได้

x