สารบัญ:
- ฉันเป็นคนที่คิดมากเกินไปหรือเปล่า?
- ผลกระทบของการคิดมากที่ไม่ควรมองข้าม
- 1 ความคิดสร้างสรรค์ลดลง
- 2. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- 3. รบกวนการนอนหลับ
- 4. ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
การคิดมากความคิดที่เกินความคาดหมาย ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณคิดไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเสมอไป เมื่อมีปัญหาทุกคนสามารถสื่อสารกับตัวเองได้ การพูดคนเดียวที่สร้างขึ้นในใจบางครั้งก็ยากที่จะควบคุม เพื่อให้เกิดคำถามต่างๆที่ตอบได้ด้วยตัวคุณเอง
น่าเสียดายที่นิสัยนี้สร้างความวิตกกังวลหลายอย่างและส่งผลกระทบต่อร่างกายทางร่างกาย บางครั้งคนเราไม่รู้ตัวว่าพวกเขาคิดมากเกินไปเพราะวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป ดังนั้นดูคำอธิบายด้านล่าง
ฉันเป็นคนที่คิดมากเกินไปหรือเปล่า?
คุณเคยถามตัวเองบ้างไหมว่าฉันเป็นคนคิดมากเกินไปหรือเปล่า? หรือเพื่อนของคุณบอกว่าคุณคิดมาก? จากนั้นก็มีความต้านทานภายในที่ไม่รู้สึกเช่นนั้น คุณอาจจะคิดถูก
อย่างไรก็ตามก่อนที่จะระบุว่าคุณไม่ใช่คนคิดมากควรรู้ประเด็นนี้ก่อน ตามรายงานของ จิตวิทยาวันนี้ มีสองสิ่งที่ทำให้คนคิดมากคือคิดมากเกินไป (ไตร่ตรอง) และความวิตกกังวล
ในตอนแรกคุณอาจจะคิดมากกับเรื่องต่างๆที่เกิดขึ้นและเริ่มเดาได้ว่าควรจะเกิดอะไรขึ้น
สมมติว่าคุณพูดทำนองนี้ในใจ "ฉันไม่น่าจะบอกว่ามันคืออะไร การประชุม คนก็เลยมองว่าฉันแปลกเพราะความคิดนั้น” หรือ“ ฉันไม่ควร ลาออก จากที่ทำงานนั้นฉันจะมีความสุขมากกว่านี้แน่นอน"
ในขณะเดียวกันสำหรับประเด็นที่สองความวิตกกังวลก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการคิดมากเกินไป ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเริ่มทำนายสิ่งต่างๆที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ผลไม้ที่เขาคิดว่าอาจเป็นความกลัวของเขา
ความคิดที่วิตกกังวลเช่น“ ถ้าคุณได้พบกับสะใภ้ที่คาดหวังเธอจะไม่ชอบฉันอย่างแน่นอน Duh เตรียมพร้อมที่จะถูกปฏิเสธฉันไม่คิดว่าฉันมีความสามารถ” หรือ“ ฉันไม่คิดว่าจะสามารถขึ้นรับตำแหน่งได้ตลอดเวลา สิ่งที่ฉันทำจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย"
การรวบรวมความคิดนี้สามารถระงับจิตใจได้เพราะการพูดคนเดียวที่อยู่ภายในจิตใจของคุณตลอดเวลาสามารถหลอกหลอนคุณและกลายเป็นบ่อเกิดแห่งความกลัวของคุณได้
ในสภาวะที่หดหู่เช่นนี้เป็นเรื่องง่ายที่คนเราจะเกิดความเครียดอันเป็นผลมาจากการคิดมากเกินไป
ผลกระทบของการคิดมากที่ไม่ควรมองข้าม
การคิดมากไม่ใช่สิ่งที่คงอยู่ชั่วขณะ เพราะความกลัวที่ปลูกไว้สามารถก่อให้เกิดความคิดเชิงลบที่สามารถ "วางยา" ตัวเองได้ ผลกระทบนี้เกิดขึ้นอย่างช้าๆซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
การคิดถึงข้อบกพร่องความผิดพลาดและปัญหาบ่อยเกินไปอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ได้ เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มีแนวโน้มที่จะแสวงหาการหลบหนีเช่นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหาร
ผลของการคิดมากเกินไปนี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ มีหลายสิ่งที่ควรระวังเมื่อการคิดมากอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ
1 ความคิดสร้างสรรค์ลดลง
อาจจะก่อนที่คุณจะสามารถคิดอย่างชัดเจนและสามารถพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ได้ ในขณะเดียวกันการคิดมากสามารถยับยั้งความคิดได้ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะคิดอย่างอิสระหรือหาวิธีแก้ปัญหา
การศึกษาจากสแตนฟอร์ดได้ตรวจสอบปัญหาของการคิดมากเกินไป นักวิจัยมีส่วนร่วมกับผู้เข้าร่วมและถูกขอให้วาดภาพประกอบ ผู้เข้าร่วมบางคนวาดง่ายบางคนก็วาดยาก
ยิ่งพวกเขาคิดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่ผู้เข้าร่วมก็จะอธิบายภาพที่ร้องขอได้ยากขึ้น ในทางกลับกันผู้เข้าร่วมจะแสดงภาพได้ง่ายเมื่อไม่คิดมาก
2. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ผลกระทบของการคิดมากทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้อาจส่งผลต่อการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่อยู่ในความเครียดและคิดมากมักจะมีอาการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดและไอและหวัด ระยะเวลาการรักษายังใช้เวลานานกว่าปกติ
3. รบกวนการนอนหลับ
ผลกระทบของการคิดมากอาจทำให้คุณนอนหลับได้ยาก ทุกคนจะอยากให้เวลานอนเป็นวิธีลดความเครียดให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามการคิดมากเกินไปจะป้องกันไม่ให้คนหลับได้ง่ายขึ้น
การขาดการนอนหลับเนื่องจากการคิดมากมักมีลักษณะของความวิตกกังวลอ่อนเพลียสมาธิยากและนอนหลับยาก
นี่เป็นเพราะคุณจดจ่ออยู่กับการคิดถึงปัญหาดังนั้นสมองจึงยังคงทำงานในเวลากลางคืน ด้วยวิธีนี้คุณภาพของเวลานอนของคุณจะลดลงและคุณจะรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น
4. ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
นอกเหนือจากความผิดปกติของการนอนหลับผลเสียของการคิดมากคืออาหารไม่ย่อย นี่คือผลกระทบของการคิดมากและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่มีหรืออาจไม่เกิดขึ้น
จิตใจเกี่ยวข้องอะไรกับระบบย่อยอาหาร? สมองและลำไส้ของมนุษย์สามารถสื่อสารกันได้ มีระบบประสาทจำนวนมากที่พบในลำไส้และในกระดูกสันหลัง เมื่อเกิดความเครียดระบบประสาทจะตอบสนองตามธรรมชาติด้วยการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอล
การปล่อยคอร์ติซอลอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและทำให้กรดไหลย้อนท้องผูกกรดไหลย้อนโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ท้องร่วงและอื่น ๆ
การคิดมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นพยายามเงียบความคิดของคุณและมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นและยอมรับสภาพของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะช่วยตัวเองเพื่อลดผลเสียให้น้อยที่สุด
