4 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของผิวแตงโม

แน่นอนว่าส่วนที่อร่อยที่สุดของแตงโมอยู่ที่เนื้อสีแดงหรือผลไม้ นอกจากจะทำให้รู้สึกสดชื่นแล้วประโยชน์ของแตงโมยังอยู่ที่วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นวิตามินเอวิตามินซีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ หลังจากกินผลไม้แล้วคุณต้องทิ้งเปลือกลงในถังขยะ ตอนนี้รอสักครู่ ผิวแตงโมก็กินได้เช่นกัน แม้แต่ผิวก็มีประโยชน์ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าเนื้อของแตงโม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผิวแตงโม

ผิวแตงโมทุกๆ 3 เซนติเมตรมี 1.8 แคลอรี่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับธาตุอาหารหลักในปริมาณมาก แต่ผิวของแตงโมก็สามารถให้วิตามินซีได้สองเปอร์เซ็นต์ของปริมาณวิตามินซีในแต่ละวันและหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของวิตามินบี 6 ที่ร่างกายของคุณต้องการทุกวัน ดังนั้นผิวแตงโมจึงดีต่อผิวและภูมิคุ้มกันของคุณมาก ประโยชน์อื่น ๆ คืออะไร?

1. เพิ่มความใคร่

ผิวแตงโมไม่ใช่ไวอากร้าหรือยาแรงจากธรรมชาติ อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผิวแตงโมสามารถช่วยให้ผู้ชายจัดการกับปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยถึงปานกลางได้ เพื่อให้การแสดงบนเตียงของคุณตื่นตัวและทนทานยิ่งขึ้น

Citrulline เป็นกรดอะมิโนที่โดดเด่นมากในแตงโมและมีมากในผิวหนังมากกว่าในผลไม้ เนื้อหาของซิทรูลีนเป็นสิ่งที่สามารถขยายหลอดเลือดและเพิ่มความใคร่ได้เช่นเดียวกับการทำงานของยาแรงหรือไวอากร้า เพื่อให้ได้ประโยชน์จากเปลือกแตงโมให้ลองรับประทานพร้อมกับน้ำมะนาวหรือใช้พริกป่นทาให้ทั่วผิวของแตงโม ส่วนผสมทั้งสองนี้ยังดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

2. ปรับปรุงสมรรถภาพในระหว่างการออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการปรับปรุงประสิทธิภาพบนเตียงแล้วเนื้อหา citrulline ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา การศึกษาจาก Universidad Politectica de Cartagena ในสเปนได้ทดสอบประโยชน์ของแตงโมต่ออาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมในการศึกษาได้รับน้ำผลไม้หนึ่งในสามอย่าง ได้แก่ น้ำแตงโมธรรมชาติน้ำแตงโมเสริม citrulline และน้ำผลไม้หลอก 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย

ทั้งน้ำแตงโมธรรมชาติและการเติมซิทรูลีนมีผลในการปรับอัตราการเต้นของหัวใจและลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากปริมาณซิทรูลีนในแตงโมโดยรวมสามารถช่วยสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์และเพิ่มการไหลเวียนของกลูโคสในกล้ามเนื้อโครงร่าง ดังนั้นความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและระดับความเครียดในนักกีฬาจึงมีแนวโน้มลดลง

พยายามกินแตงโมผิวก่อนออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีพลังและฟิตมากขึ้น หรือเปลี่ยนเปลือกแตงโมให้เป็นของดองเหมือนที่คุณใช้แตงกวาดอง

3. ช่วยลดความดันโลหิต

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงให้พยายามกินแตงโมรวมทั้งทาผิวหนังด้วย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดจากแตงโมสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนได้ ปริมาณซิทรูลีนในผิวมะม่วงสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายเพื่อให้ความดันโลหิตคงที่มากขึ้น

แตงโมยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งเป็นยาที่มักใช้สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง แล้วคุณจะกินมันอย่างไร? ทำได้ง่ายเพียงแค่แช่แข็งชิ้นแตงโมและผิวหนังก่อนบริโภคเพื่อช่วยลดความดันโลหิตในขณะที่ให้ความรู้สึกสดชื่นในช่วงอากาศร้อน

4. ต่อมลูกหมากแข็งแรง

แตงโมเป็นแหล่งไลโคปีนที่ดีเยี่ยมแม้จะมีปริมาณสูงกว่ามะเขือเทศหรือผักอื่น ๆ ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวหัวใจและขับไล่มะเร็งต่อมลูกหมาก

แพทย์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกได้ศึกษาผลของการให้ไลโคปีนกับผู้ป่วยที่ต้องการรับการผ่าตัดต่อมลูกหมากเป็นเวลาสามสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด ผลพิสูจน์ว่ามีผลลดความเสียหายของเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากอย่างมีนัยสำคัญ ถึงกระนั้นก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างไลโคปีนในแตงโมกับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

x