อาบแดดตอนเช้า: อะไรคือสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ?

การอาบแดดในตอนเช้าถือเป็นกิจกรรมที่เป็นที่ชื่นชอบของผู้คนจากทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลทุกคนต้องการพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของ Covid-19 ซึ่งกำลังแพร่ระบาดอยู่ในปัจจุบัน เรื่องเล่าต่างๆเกี่ยวกับการอาบแดดยังกระจัดกระจายบนโซเชียลมีเดียโดยเริ่มตั้งแต่ช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำกิจกรรมเพื่อประโยชน์ที่อยู่เบื้องหลังกิจกรรมง่ายๆนี้

น่าเสียดายที่ข้อมูลการอาบแดดที่เผยแพร่บนโซเชียลมีเดียนั้นไม่ถูกต้อง 100% มีหลายสิ่งที่ไม่ถูกต้องแพร่กระจายและมีคนเชื่อมากมาย ในความเป็นจริงคุณต้องใส่ใจกับหลาย ๆ สิ่งหากคุณต้องการรับประโยชน์มากมายจากการอาบแดดในตอนเช้า หากคุณทำผิดขั้นตอนคุณจะพบกับสิ่งที่ไม่ต้องการ

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องใส่ใจก่อนอาบแดดในตอนเช้าคืออะไร? ข้อมูลที่ผิดต้องได้รับการแก้ไขและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้?

การอาบแดดในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไร?

ก่อนที่จะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอาบแดดคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรคือหน้าที่หรือการใช้งานของกิจกรรมง่ายๆนี้ แนะนำให้อาบแดดในตอนเช้าเพื่อสุขภาพของคุณ หน้าที่ของมันคือการดูดซับประโยชน์ของ UVB เพื่อเปลี่ยนโปรวิตามินดีเป็นวิตามินดีในร่างกาย

ประโยชน์ของการอาบแดดในตอนเช้าจะไม่ได้ผลหากคุณทำโดยไม่ใส่ใจกับสิ่งสำคัญอื่น ๆ การอาบแดดต้องควบคู่ไปกับการบริโภคสารอาหารที่สมดุล ทั้งนี้เพราะหน้าที่ของการอาบแดดคือการกระตุ้น "วัตถุดิบ" ให้วิตามินดีในร่างกายทำงาน

อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ สารอาหารมีความสำคัญต่อกระดูกเซลล์เลือดและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินดียังช่วยให้ร่างกายของคุณใช้แร่ธาตุบางชนิดเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัส

เวลาใดที่ดีที่สุดในการอาบแดดในตอนเช้า?

โปรดทราบว่าแสงแดดประกอบด้วยรังสีหลายชนิดที่เรียกว่า UVA, UVA, UVB และ UVC รังสี UVA จะปรากฏในเวลาเดียวกับพระอาทิตย์ขึ้น

ในขณะเดียวกันรังสี UVB จะปรากฏช้าลงเนื่องจากมากกว่า 95% ของเนื้อหาถูกดูดซับโดยโอโซนก่อน สิ่งนี้ทำให้รังสี UVB ใช้ได้เฉพาะเมื่อดวงอาทิตย์อยู่สูงกว่าตอนที่กำลังขึ้น

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการอาบแดดในตอนเช้านั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงตำแหน่งทางภูมิศาสตร์

สำหรับอินโดนีเซียซึ่งอยู่ใกล้กับเส้นศูนย์สูตรรังสี UVB ที่ปรากฏในเวลา 8.00-10.00 น. หรือ 15.00-16.00 น. เพียงพอที่จะเปลี่ยนโปรวิทามินดีเป็นวิตามินดี

นี่เป็นการทำลายข้อมูลไวรัสที่บอกว่าการอาบแดดในตอนเช้าควรทำเวลา 10.00-13.00 น. ข่าวไม่ถูกต้องเนื่องจากนำมาจากวารสารที่ไม่รวมการวิเคราะห์ทางภูมิศาสตร์ของภูมิภาค

นอกเหนือจากปัจจัยทางภูมิศาสตร์แล้วเม็ดสีในผิวของคุณยังส่งผลต่อระยะเวลาที่คุณจะได้รับประโยชน์จากแสงแดดอีกด้วย

ระยะเวลาที่แนะนำสำหรับผิวสีอ่อนคือ 5-10 นาทีในขณะที่สำหรับผู้ที่มีผิวคล้ำเล็กน้อยจะใช้เวลาประมาณ 15 นาที

การอาบแดดสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ Covid-19 ได้หรือไม่?

คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องระหว่างการอาบแดดกับการระบาดของโควิด -19 บางคนกล่าวว่าโคโรนาไวรัส SARS-CoV2 ซึ่งเป็นสาเหตุของ Covid-19 สามารถตายได้เพียงเพราะสัมผัสกับความร้อนจากดวงอาทิตย์

นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่าแสงแดดสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงไวรัสได้

ข้อความทั้งสองไม่เป็นความจริงทั้งหมดหรือเป็นเท็จ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการอาบแดดสามารถเพิ่มความอดทนได้โดยการกระตุ้นวิตามินดีภูมิคุ้มกันสูงคือสิ่งที่สามารถต่อสู้และป้องกันโควิด -19 ได้

อย่างไรก็ตามการระบาดของโรคโควิด -19 และเวลาในการอาบแดดไม่เกี่ยวข้องกันเนื่องจากปริมาณรังสี UVB ถูกกำหนดโดยละติจูดของภูมิภาค

ไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าการอาบแดดสามารถรักษาผู้ป่วยที่ติดเชื้อโควิด -19 ได้ คำแถลงว่าไวรัสซาร์ส - โควี 2 สามารถตายได้จากการสัมผัสกับแสงแดดยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เช่นกัน

ผลเสียของการอาบแดดที่ไม่ได้รับการแนะนำคืออะไร?

การอาบแดดในตอนเช้าโดยไม่สนใจเวลาและระยะเวลาที่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไหม้แดดและเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

ระดับ UVA จะสูงขึ้นเมื่อตำแหน่งของดวงอาทิตย์เพิ่มขึ้นในพื้นที่ UVA สามารถแทรกซึมเข้าไปในชั้นลึกของผิวหนังได้

เป็นผลให้สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอยก่อนวัยเช่นริ้วรอยและ อายุแสงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม UVA เองไม่ได้เป็นสารก่อมะเร็งโดยตรงซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำลาย DNA ของผิวหนังโดยตรง

ประเภทของรังสีที่สามารถทำลาย DNA ของผิวหนังได้โดยตรงคือ UVB และ UVC ส่วนผสมสองอย่างในแสงแดดสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้

กรณีนี้อาจเกิดขึ้นหากการสัมผัสเป็นระยะเรื้อรังและมากเกินไปโดยไม่มีการป้องกันหรือป้องกันใด ๆ

สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนอาบแดดมีอะไรบ้าง?

การใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากการออกแดดเมื่ออาบแดดในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามการรักษาผิวเหล่านี้ยังสามารถขัดขวางประโยชน์ของทั้ง UVA และ UVB ดังนั้นส่วนของผิวที่ต้องทาครีมกันแดดก็คือใบหน้า

ในขณะเดียวกันผิวหนังบริเวณมือและเท้าจะได้รับอนุญาตให้สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

ใช้ครีมกันแดดทาหน้าที่มีค่า SPF 20 +++ ก่อนอาบแดด 20 นาที เราขอแนะนำให้คุณเลือกเสื้อผ้าที่มีสีอ่อนและสวมหมวกและแว่นตาเพื่อหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงที่ผิวหนังซึ่งไม่แนะนำให้ใช้

ยังอ่าน: