ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ในช่วงเวลานี้น้ำพุร้อนหรือห้องซาวน่าเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเครียดและช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามไม่เพียงแค่นั้น การศึกษาชิ้นหนึ่งเปิดเผยถึงประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนในการลดการอักเสบและเพิ่มการเผาผลาญ

ประโยชน์ของน้ำร้อนเพื่อสุขภาพ

จนถึงขณะนี้นักวิจัยเชื่อว่าการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำสามารถปรับปรุงการทำงานของเลือดและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น ดังนั้นการแช่น้ำร้อนจึงเชื่อว่าจะดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญยังเริ่มสำรวจเพิ่มเติมว่าการอาบน้ำร้อนเพื่อรักษาโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานมีประโยชน์หรือไม่

งานวิจัยก่อนหน้านี้รายงานว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีความไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้นเมื่ออาบน้ำร้อน ร่างกายที่ไวต่ออินซูลินมากขึ้นหมายความว่าสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเหมาะสม เหตุผลก็คือฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการอาบน้ำร้อนที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานก็มีประโยชน์เช่นกัน

น่าเสียดายที่ยังไม่ชัดเจนว่ากระบวนการนี้ทำอย่างไร นักวิจัยสงสัยว่าน้ำร้อนและระดับน้ำตาลในเลือดมีผลต่อการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย

ผลของการอาบน้ำร้อนคล้ายกับการออกกำลังกาย

การอักเสบที่ไม่รุนแรงเกินไป แต่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน (เรื้อรัง) สามารถเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินได้ นั่นหมายความว่าเซลล์ในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากการอักเสบ หากเซลล์ตอบสนองไม่ดีระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สามารถควบคุมได้ ความเสี่ยงของโรคเบาหวานก็สูงขึ้นด้วย

ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าลดการอักเสบและเพิ่มความไวของอินซูลินเพื่อไม่ให้ดื้อยาอีกต่อไป หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างของความไวต่ออินซูลินและความต้านทานต่ออินซูลินโปรดอ่านที่นี่ กลับมาอีกครั้งว่าการไวต่ออินซูลินเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันหมายความว่าคุณสามารถควบคุมความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ ดังนั้นการออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความไวของอินซูลินจึงถือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถออกกำลังกายได้ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างหรือมีข้อ จำกัด ทางร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาวิธีอื่นในการเพิ่มความไวของอินซูลิน

การอาบน้ำร้อนมีผลคล้ายกับการออกกำลังกายมาก ก่อนอื่นการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบในเวลาอันสั้นตามด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบที่นานขึ้น ดังนั้นจึงมีการอาบน้ำร้อน

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

การแช่น้ำร้อนช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน นักวิจัยมองไปที่ผลกระทบของการอาบน้ำร้อนในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและอยู่ประจำ งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ใน Journal of Applied Physiology

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนถูกขอให้แช่ในน้ำร้อนอุณหภูมิ 39 องศาเซลเซียสเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นักวิจัยได้รับเลือดของผู้เข้าร่วมก่อนหลังและ 2 ชั่วโมงหลังอาบน้ำ นักวิจัยยังวัดความดันโลหิตอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมทุกๆ 15 นาที

ผลการวิจัยพบว่าการอาบน้ำร้อนทำให้อินเตอร์ลิวกินส์พุ่งสูงขึ้นซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบ นอกจากนี้ยังพบว่ามีการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) เพิ่มขึ้นอีกด้วย

การเพิ่มขึ้นของ NO มีความสำคัญเนื่องจากจะทำให้หลอดเลือดคลายตัวและทำให้ความดันโลหิตลดลง NO ยังเพิ่มปริมาณกลูโคสเข้าสู่เซลล์ของร่างกายและอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำมา 2 สัปดาห์แล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือการลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและการอักเสบที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

นักวิจัยสรุปว่าการอาบน้ำร้อนอาจลดการอักเสบและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการประมวลผลน้ำตาล (เพื่อไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป) ในผู้ชายที่อยู่ประจำและมีน้ำหนักเกิน

ถึงกระนั้นประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนนี้ ไม่ได้ เป็นแนวทางหลักในการรักษาโรคเบาหวานหรือทดแทนการออกกำลังกาย คุณยังต้องไปพบแพทย์เพื่อให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

x