การเอาชนะผู้เสพที่จู้จี้จุกจิกซึ่งมักทำให้พ่อแม่วิตกกังวล

ลูกของคุณไม่อยากกินอย่างอื่น นักเก็ตไก่ หรือไส้กรอก? แม้ว่ามันจะไม่สะดวกและน่ารำคาญในบางครั้ง แต่ก็เป็นเรื่องจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร จู้จี้จุกจิกกิน เป็นระยะตามธรรมชาติในพัฒนาการและพัฒนาการของเด็ก นิสัยนี้สามารถหายไปได้เมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพ่อแม่ให้การสนับสนุน ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายเกี่ยวกับเด็กที่จู้จี้จุกจิกจู้จี้จุกจิก (จู้จี้จุกจิกกิน) และจัดการอย่างไรจึงจะไม่แย่ลง

อะไรทำให้เด็กเป็นคน จู้จี้จุกจิกกิน ?

หลังจากผ่านเมนูที่มีเนื้อเนียนเล็กน้อยเมื่ออายุห้าขวบเด็ก ๆ ก็เริ่มรู้จักรสชาติและรูปแบบอาหารใหม่ ๆ อ้างจาก Baby Center เด็กคนนั้น จู้จี้จุกจิกกิน มักจะได้รับอาหารที่ไม่แตกต่างกัน

เด็ก ๆ มักจะเลือกและชอบอาหารที่มักจะกิน ดังนั้นจึงควรแนะนำอาหารใหม่ ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อยอยู่เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กเป็นคนจู้จี้จุกจิกจู้จี้จุกจิก (จู้จี้จุกจิกกิน).

การให้อาหารชนิดเดียวกันกับเขาสามารถ จำกัด การเลือกอาหารของเด็กให้แคบลง สิ่งนี้ทำให้เด็ก ๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิกกิน (คนกินจู้จี้จุกจิก) และต้องหาวิธีที่จะเอาชนะเงื่อนไข

จากวารสารเรื่อง Proceeding of the Nutrition Society พบว่าอาหารจู้จี้จุกจิกเป็นพฤติกรรมปกติในเด็กปฐมวัย

ในความเป็นจริงไม่มีการกำหนดเงื่อนไขที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล จู้จี้จุกจิกกิน และไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับเครื่องมือที่ดีที่สุดในการระบุ

อย่างไรก็ตามหลายสิ่งที่ทำให้เด็ก ๆ จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารมัก ได้แก่:

• สายเกินไปที่จะรู้จักเนื้อสัมผัสของอาหาร
• กดดันให้เลือกอาหารตั้งแต่เริ่มต้น (ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อม)
• ขาดความหลากหลายในอาหาร

ยังคงมาจากวารสารเดียวกันเมื่อลูกของคุณเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกผลที่ตามมาสำหรับเขาเช่น:

• ขาดเหล็กและสังกะสี
• ทำให้เด็กท้องผูก
• ยับยั้งการเจริญเติบโตของเด็ก

ที่อยู่กับเด็ก จู้จี้จุกจิกกิน หรือจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษและได้รับการยกตัวอย่างจากสภาพแวดล้อมโดยรอบ

การสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ในการรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีความอยากอาหารเมื่อรับประทานอาหารตามเมนูที่จัดเตรียมไว้ให้

เคล็ดลับในการเอาชนะเด็กที่มีปัญหาในการกินอาหารเพราะ จู้จี้จุกจิกกิน (อาหารจู้จี้จุกจิก)

คุณในฐานะพ่อแม่ยังคงต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตลอดเวลา เมื่อโตขึ้นเด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะเริ่มชอบรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

พวกเขาก็จะค่อยๆตระหนักถึงความสำคัญของความหลากหลายและโภชนาการ ในขณะที่รอเวลานั้นมาถึงนอกจากอดทนแล้วคุณสามารถลองทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อแก้ปัญหาเด็กจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารหรือ คนกินจู้จี้จุกจิก

1. เคารพความปรารถนาของเด็กที่จะกิน (หรือไม่กิน)

จุดแรกในการจัดการกับเด็ก จู้จี้จุกจิกกิน ไม่บังคับให้เด็กกินเมื่อไม่หิว พ่อแม่บางคนชอบบังคับให้ลูกกินอะไรหรือล้างจานเอง สิ่งนี้สามารถสร้างบรรยากาศตึงเครียดและกระตุ้นให้เกิดการโต้เถียงขณะรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารเย็น

บังคับให้คุณทำซ้ำแล้วซ้ำเล่ามันทำให้ลูกของคุณเชื่อมโยงการกินกับความวิตกกังวลและความหงุดหงิด เด็ก ๆ มักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกอิ่มและหิวของตัวเอง

เสิร์ฟอาหารในส่วนเล็ก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กอิ่ม ให้โอกาสพวกเขาในการเพิ่มส่วนของตัวเอง

2. ปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ

สร้างตารางการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอเช่นเสิร์ฟอาหารมื้อหนักและของว่างในเวลาเดียวกันทุกวัน หากคุณให้ลูกดื่มน้ำผลไม้นมหรือทานของว่างตลอดทั้งวันสิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหารเมื่อถึงเวลากินอาหาร

3. อดใจรอเมนูใหม่

ที่อยู่กับเด็ก จู้จี้จุกจิกกิน คุณต้องอดทน เมื่อคุณเสิร์ฟเมนูอาหารส่วนใหม่ที่โต๊ะอาหารโดยปกติเด็ก ๆ จะสัมผัสหรือได้กลิ่นอาหารก่อน

หลังจากชิมแล้วพวกเขาอาจใส่อาหารกลับลงในจาน โดยปกติแล้วเด็ก ๆ ต้องมีกระบวนการก่อนที่จะคุ้นเคยและต้องการเมนูอาหารใหม่ในที่สุด

คุณต้องกระตุ้นให้ลูกสนใจสีรูปร่างกลิ่นและเนื้อสัมผัสของอาหารมากกว่าแค่รสชาติของอาหารเอง จะดีกว่าถ้าคุณนำเสนอเมนูใหม่ควบคู่ไปกับเมนูอาหารโปรดของลูก

4. ทำให้การกินสนุก

เสิร์ฟบรอกโคลีและผักอื่น ๆ พร้อมซอสหรือเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้นให้ตัดอาหารเป็นรูปทรงต่างๆโดยใช้ที่ตัดคุกกี้

นอกจากนี้ยังมีเมนูอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำ นอกจากนี้คุณสามารถลองเสิร์ฟอาหารหลากสีที่มีสีสันสดใสเพื่อเอาชนะเด็ก ๆ ที่ชอบจู้จี้จุกจิก (จู้จี้จุกจิกกิน).

5. ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

หากลูกของคุณเป็นคนชอบกินมากให้พยายามให้เขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารในครอบครัว คุณสามารถพาพวกเขาไปซื้อของที่ตลาดหรือไปซุปเปอร์มาร์เก็ต

ขอให้เด็กช่วยเลือกผักผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เมื่อไปซื้อของด้วยกัน หลีกเลี่ยงการซื้อสิ่งที่คุณคิดว่าไม่ดีให้ลูกบริโภค

เมื่อคุณกลับถึงบ้านให้ทำสิ่งเดียวกันโดยให้เด็ก ๆ ล้างผักผัดแป้งหรือตั้งโต๊ะอาหาร

6. ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการทำอาหาร

หากต้องการคาดการณ์ปัญหาเด็กกินยากเนื่องจากเมนูที่พวกเขาไม่ชอบคุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์ สร้างอาหารโดยใส่บรอกโคลีสับหรือพริกเขียวในซอสสปาเก็ตตี้

หรือคุณสามารถโรยผลไม้ฝานลงบนชามซีเรียลหรือผสมให้เข้ากัน บวบ และแครอทขูดในน้ำซุปข้นและซุป

เป็นความคิดที่ดีที่จะทำเช่นนี้เพื่อให้ลูกของคุณชอบอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายแม้ว่าเขาจะไม่ชอบอาหารบางชนิดเช่นผักหรือผลไม้ก็ตาม

7. อยู่ห่างจากสิ่งที่รบกวนเวลารับประทานอาหาร

ปิดทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ขณะรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้เด็กสนใจอาหารมากขึ้น โปรดทราบว่าโฆษณาทางทีวีอาจกระตุ้นให้เด็ก ๆ อยากทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย

8. กินข้าวกับครอบครัว

ก่อนรับประทานอาหารร่วมกันคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเมนูที่สมาชิกในครอบครัวต้องการสำหรับมื้อเย็น ให้เด็กมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารด้วยกันซึ่งจะทำให้เด็ก ๆ เปิดรับอาหารที่ให้มากขึ้น

9. ไม่ใช้อาหารเป็นรางวัลหรือลงโทษ

หลีกเลี่ยงการใช้อาหารเป็นรางวัลหรือลงโทษเด็ก สิ่งนี้ทำเพื่อไม่ให้เกิดอารมณ์เชิงลบต่ออาหารบางชนิดในเด็ก

การทำอาหารบางอย่างเป็นของขวัญทำให้อาหารเหล่านี้เป็นอาหารพิเศษสำหรับเด็ก ตรงกันข้ามการใช้อาหารบางชนิดเป็นการลงโทษทำให้เด็กหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

10. แนะนำอาหารใหม่ ๆ

เพื่อให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจัดเตรียมเมนูอาหารที่หลากหลายสำหรับลูกน้อย วิธีหนึ่งในการจัดการกับเด็ก จู้จี้จุกจิกกิน คือการแนะนำอาหารประเภทใหม่

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายจะมีการต่อต้านจากเจ้าตัวน้อยของคุณอย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการแนะนำอาหารใหม่ให้กับเด็ก ๆ:

ให้เด็กสัมผัสอาหาร

ทำไมจึงต้องให้เด็กสัมผัสอาหารของพวกเขา? เมื่อเด็กทำเช่นนี้จะสามารถช่วยให้เด็กสร้างความรู้สึกควบคุมได้ วิธีนี้จะช่วยให้เด็กมีโอกาสรับรู้ถึงอาหารที่เขากินตั้งแต่เริ่มต้น

หลีกเลี่ยงการบังคับให้เด็กลองอาหารใหม่ ๆ

ที่ดีที่สุดคือเสนออาหารใหม่ให้ลูกโดยขอให้เขาลองกัดหนึ่งคำ แต่อย่าบังคับเด็ก

การบังคับให้เด็กกินอาหารบางอย่างจะทำให้เด็กไม่ชอบอาหารเหล่านี้จริงๆ ที่แย่กว่านั้นอาจนำไปสู่การถกเถียงกันระหว่างแม่กับลูกทำให้เด็กไม่สบายใจในการรับประทานอาหารร่วมกัน

สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์เมื่อรับประทานอาหารซึ่งจะช่วยรักษาความอยากอาหารของเด็ก

มีเมนูให้เลือกมากมาย

ให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายและให้เด็กเลือกว่าจะกินอะไรและมากแค่ไหน

นิสัยการกินและการเลือกรับประทานอาหารของเด็กนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคนรอบข้างโดยเฉพาะพ่อแม่ สิ่งนี้สามารถเอาชนะเด็กที่มีภาวะ จู้จี้จุกจิกกิน หรืออาหารจู้จี้จุกจิก

อิทธิพลของผู้ปกครองต่อการเลือกรับประทานอาหารของเด็กเกิดขึ้นเนื่องจากผู้ปกครองควบคุมความพร้อมของอาหารที่บ้านกำหนดวิธีและเวลาที่ให้บริการอาหารและพัฒนาพฤติกรรมที่ดีต่ออาหาร

ดังนั้นควรพยายามจัดหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการประเภทต่างๆไว้ที่บ้านเสมอ หากพ่อแม่จัดหาอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายให้ที่บ้านและรับประทานด้วยเด็ก ๆ ก็จะปฏิบัติตามอย่างเหมาะสมและมีแนวโน้มที่จะเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ให้ส่วนเล็กน้อย

เมื่อคุณกำลังแนะนำเมนูอาหารใหม่ให้กับลูกน้อยของคุณให้แบ่งส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเด็กปฏิเสธให้ลองอีกครั้งในภายหลังและเสนออาหารใหม่ให้เด็กต่อไป

ค่อยๆเด็กอยากลองจากนั้นรับรู้รสชาติและคุ้นเคยกับอาหารเพื่อที่เขาจะไม่ปฏิเสธอีก

การให้อาหารใหม่ ๆ กับลูกอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดแนวโน้มที่เด็กจะปฏิเสธอาหารใหม่ได้

ความคาดหวังที่ต่ำกว่า

ไม่มีอะไรเป็นไปอย่างราบรื่นต้องมีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งไม่เป็นไปตามแผนรวมถึงการเอาชนะและลดเงื่อนไขต่างๆ จู้จี้จุกจิกกิน ในเด็ก

สิ่งสำคัญคือคุณต้องลดความคาดหวังในความสำเร็จของวิธีนี้เพื่อลดความรู้สึกขุ่นเคืองในตัวคุณเอง

คุณควรให้ความสำคัญกับการทำให้เวลารับประทานอาหารมีความสุขมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การเลือกรับประทานอาหาร เหตุผลก็คือถ้าลูกของคุณพบว่าประสบการณ์การกินของเขาสนุกเขาจะทำสิ่งเดิมซ้ำในเวลาอื่น

หลีกเลี่ยงการใช้อาหารเป็นของขวัญเช่นขนมบิสกิตช็อกโกแลตหรือนม สิ่งนี้ทำให้ลูกน้อยของคุณไม่เรียนรู้ที่จะควบคุมความปรารถนาของเขา

เมื่อหมดเวลารับประทานอาหารให้หยิบจานของลูกแม้ว่าอาหารจะยังไม่เสร็จก็ตาม ให้ของว่างแก่เขาสองชั่วโมงก่อนอาหารมื้อต่อไปเพื่อที่เขาจะได้ฝึกรับรู้ถึงความหิว

ลองกินด้วยตัวคุณเอง

กระตุ้นให้ลูกพยายามกินอาหารด้วยตัวเอง ให้แน่ใจว่าคุณจัดหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ควบคุมการรับประทานอาหารเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการสำลัก สอนพวกเขาให้กินนั่งลงไม่ใช่วิ่ง

ปล่อยให้ลูกของคุณพิจารณาว่าพวกเขาอิ่มหรือไม่ - สิ่งนี้สอนให้พวกเขาฟังร่างกายของพวกเขา

นอกจากนี้ควรคำนึงถึงขนาดท้องของลูกด้วย การดื่มนมหรือน้ำผลไม้มากเกินไปสามารถทำให้อิ่มได้

หากมื้อเย็นของครอบครัวดึกเกินไปลูกของคุณอาจเหนื่อยเกินไปที่จะกิน เสิร์ฟอาหารได้เร็วขึ้น

x