ทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เหตุใดการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก คำตอบหลักคือนิโคติน

นิโคตินเป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในยาสูบซึ่งเสพติดได้เช่นเดียวกับเฮโรอีนหรือโคเคน เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลจะขึ้นอยู่กับนิโคตินทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การพึ่งพาอาศัยกันอาจทำให้เกิดอาการถอนตัวได้เมื่อคุณพยายามเลิก การพึ่งพาทางอารมณ์และจิตใจทำให้ยากที่จะอยู่ห่างจากนิโคติน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการจะเลิกสูบบุหรี่และยังคงเลิกได้นั้นผู้สูบบุหรี่ต้องเอาชนะการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ

นิโคตินไปที่ไหนและอยู่ได้นานแค่ไหน?

เมื่อคุณสูดดมควันนิโคตินจะเข้าสู่ปอดของคุณซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดพร้อมกับคาร์บอนมอนอกไซด์และสารพิษอื่น ๆ ไหลไปทั่วร่างกาย ในความเป็นจริงนิโคตินที่สูดดมจากควันบุหรี่มือสองจะเข้าสู่สมองได้เร็วกว่ายาที่ให้ทางหลอดเลือดดำ (ฉีดเข้าเส้นเลือดดำหรือทางหลอดเลือดดำ)

นิโคตินมีผลต่อหลายส่วนของร่างกายรวมทั้งหัวใจและหลอดเลือดฮอร์โมนการเผาผลาญและสมอง นิโคตินสามารถพบได้ในน้ำนมแม่และแม้แต่ของเหลวในปากมดลูกในผู้สูบบุหรี่หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์นิโคตินข้ามรกและพบในน้ำคร่ำและสายสะดือของทารก

ปัจจัยหลายประการมีผลต่อระยะเวลาที่ร่างกายจะกำจัดนิโคตินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยส่วนใหญ่ผู้สูบบุหรี่เป็นประจำจะยังคงมีนิโคตินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นโคตินินอยู่ในร่างกายประมาณ 3-4 วันหลังจากเลิกบุหรี่

นิโคตินเสพติดอย่างไร?

นิโคตินให้ความรู้สึกที่ดีและเบี่ยงเบนความสนใจของผู้สูบบุหรี่จากความรู้สึกไม่ดี สิ่งนี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่อยากสูบบุหรี่อีกครั้ง นิโคตินยังทำหน้าที่เป็นสารกดประสาทโดยส่งผลต่อการไหลเวียนระหว่างเซลล์ประสาท ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากขึ้นเนื่องจากระบบประสาทของพวกเขาปรับตัวเข้ากับนิโคติน ส่งผลให้ระดับนิโคตินในเลือดของผู้สูบบุหรี่เพิ่มขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไประดับความทนทานต่อนิโคตินในผู้สูบบุหรี่จะเพิ่มขึ้น ความอดทนหมายความว่าจำเป็นต้องมีนิโคตินมากขึ้นเพื่อให้มีผลเช่นเดียวกับที่ผู้สูบบุหรี่เคยสัมผัสในระดับที่น้อยกว่า ในบางครั้งผู้สูบบุหรี่ถึงระดับนิโคตินที่กำหนดและสูบบุหรี่ต่อไปเพื่อรักษาระดับนิโคติน

เมื่อผู้สูบบุหรี่สูบบุหรี่เสร็จระดับนิโคตินในร่างกายจะเริ่มลดลง ความรู้สึกสุขที่เกิดจากการสูบบุหรี่จางลงผู้สูบจึงต้องการสูบบุหรี่อีกครั้ง หากคุณไม่สูบบุหรี่ในทันทีผู้สูบบุหรี่จะเริ่มรู้สึกไวและหงุดหงิด โดยปกติแล้วสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอาการ "ถอนตัว" ที่ร้ายแรง แต่ผู้สูบบุหรี่จะรู้สึกอึดอัดมากยิ่งขึ้น เมื่อผู้สูบบุหรี่กลับมาความรู้สึกจะหายไปและวงจรจะดำเนินต่อไป

อาการ "ถอนยา" ทำให้ผู้สูบบุหรี่กลับมาสูบได้

เมื่อผู้สูบบุหรี่พยายามที่จะเลิกการขาดนิโคตินอาจทำให้เกิดอาการถอนได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทางกายภาพร่างกายตอบสนองต่อการสูญเสียนิโคติน โดยทางจิตใจผู้สูบบุหรี่ต้องหยุดนิสัยและทำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในทางอารมณ์ผู้สูบบุหรี่อาจรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียเพื่อนที่ดีไป ปัจจัยเหล่านี้ต้องได้รับการแก้ไขเพื่อให้กระบวนการเลิกบุหรี่ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ผู้สูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะมีอาการถอนเป็นเวลาหลายสัปดาห์หากหยุดสูบทันที อาการมักจะเริ่มในไม่กี่ชั่วโมงหลังการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายและสูงสุด 2-3 วันหลังจากนั้นเมื่อนิโคตินออกจากร่างกาย อาการถอนอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่สองสามวันถึงหลายสัปดาห์ อาการจะดีขึ้นหากคุณหมั่นหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

อาการของการถอนอาจรวมถึง:

• อาการวิงเวียนศีรษะ (สามารถอยู่ได้ 1-2 วันหลังจากหยุด)
• อาการซึมเศร้า
• หงุดหงิดใจร้อนโกรธ
• กระวนกระวาย
• โกรธง่าย
• นอนไม่หลับ, นอนไม่หลับ, ฝันร้าย
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• เหนื่อยหรือเบื่อ
• ปวดหัว
• เหนื่อย
• เพิ่มความอยากอาหาร
• เพิ่มน้ำหนัก
• ท้องผูก
• ไอปากแห้งเจ็บคอและน้ำมูกไหล
• หน้าอกตึง
• อัตราการเต้นของหัวใจลดลง

อาการเหล่านี้สามารถทำให้ผู้สูบกลับไปสูบบุหรี่เพื่อรับระดับนิโคตินจนกว่าอาการจะหายไป

สารอื่น ๆ ในควันบุหรี่

มีหลักฐานว่าสารเคมีในควันบุหรี่สามารถมีส่วนร่วมกับนิโคตินเพื่อให้การเลิกบุหรี่ทำได้ยากขึ้น กำลังมีการศึกษาผลของการสูบบุหรี่ต่อ monoamine oxidase (สารเคมีในสมอง) ในบางคนการเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ซึ่งอาจทำให้ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่แย่ลง

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถทำได้ ในการเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จและยังคงเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอะไรทางเลือกของคุณคืออะไรและจะไปขอความช่วยเหลือได้จากที่ใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา