ทำไมการคิดให้ชัดเจนเมื่อคุณเครียดจึงเป็นเรื่องยาก

ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าผลกระทบของความเครียดสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายและสมองได้อย่างง่ายดายเพื่อทำให้จิตใจของคุณยุ่งเหยิง ไม่เชื่อ? พยายามจำอีกครั้งว่ามีกี่แผนที่ถูกละเลยไปเพราะคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอันหนักหน่วงและมาพร้อมกับปัญหาที่ตามมาไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือเรื่องหนักก็ตาม

ใช่ความเครียดมีผลในรูปแบบของความเครียดอย่างหนักต่อร่างกายและจิตใจของคุณ จนในที่สุดก็จบลงด้วยความยากลำบากที่จะคิดให้ชัดเจนและวางแผนสิ่งสำคัญต่างๆในอนาคต. เป็นไปได้อย่างไร?

ไม่สามารถวางแผนสิ่งที่สำคัญเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดทำไม?

ก่อนที่จะทำสิ่งสำคัญคุณจะต้องวางแผนอย่างรอบคอบก่อนใช่ไหม? ในความเป็นจริงกระบวนการวางแผนไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการคิดในอนาคต แต่ยังรวมถึงความคิดและการตัดสินใจของคุณในตอนนี้ด้วย เป้าหมายคือแน่นอนว่าจะสามารถเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดที่มีอยู่ในขณะที่ได้รับผลลัพธ์ที่เหมาะสมแม้จะดีกว่าที่คาดไว้ก็ตาม

อย่างไรก็ตามบางครั้งดูเหมือนยากที่จะขอการให้อภัยเพื่อให้คุณวางแผนบางอย่างในแง่ดีเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยสิ่งอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความกดดันในที่ทำงานความสัมพันธ์กับคู่ของคุณไม่กลมกลืนกันหรือสภาพการเงินแย่ลง ด้วยเหตุนี้สมองของคุณอาจชอบคิดถึงปัญหาในปัจจุบันมากกว่าที่จะวางแผนสำหรับอนาคต

กล่าวอีกนัยหนึ่งความเครียดที่คุณเผชิญอยู่ในขณะนี้ส่งผลกระทบต่อการควบคุมตนเองที่คุณมีทำให้คุณคิดอย่างชัดเจนและทำมันได้ยาก การวางแผน . เริ่มต้นจากสิ่งนี้นักวิจัยสนใจที่จะค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมตนเองของบุคคลกับความสามารถในการวางแผนบางอย่าง

การศึกษานี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 200 คนพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้ที่สามารถควบคุมตนเองได้ดีนั้นสามารถวางแผนในเชิงบวกได้มากกว่าแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงก็ตาม ในทางกลับกันผู้เข้าร่วมที่จดจ่อกับความคิดเชิงลบของตนเองมากเกินไปเนื่องจากความเครียดจะยังคงรู้สึกติดกับดักและมีปัญหาในการออกจากปัญหาดังนั้นพวกเขาจึงลังเลที่จะคิดถึงแผนการสำคัญในอนาคต

ทริกเกอร์คืออะไร?

ในความเป็นจริงการตัดสินใจทั้งหมดของคุณเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง นั่นคือเหตุผลที่กระบวนการวางแผนความสามารถในการควบคุมตนเองและความสามารถในการจัดการความคิดเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดจึงดำเนินไปพร้อม ๆ กันโดยสมอง

ดังนั้นเมื่อสมองได้รับการออกแรงอย่างมากในการแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่หลังจากนั้นไม่นานสมาธิของสมองก็จะค่อยๆหมดลง คุณยังขี้เกียจที่จะต้องคิดหนักขึ้นเพื่อวางแผนเรื่องอื่น ๆ อีกด้วยเพราะรู้ว่ากระบวนการคิดนี้จะใช้เวลาและพลังงานมาก

ในระยะสั้นคุณจะคิดว่า "ปัญหาเดียวยังไม่จบทำไมต้องคิดถึงสิ่งอื่นที่ไม่แน่ใจว่าจะเกิดขึ้น" บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงพลาดการทำแผนสนุก ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หลังจากถูกถล่มด้วยงานที่ไม่รู้จบจากเจ้านายของคุณที่สำนักงาน

อย่าปล่อยให้ความเครียดเข้ามาจัดการด้วยวิธีนี้

โดยพื้นฐานแล้วเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการทิ้งสิ่งหนึ่งไว้และนำหน้าอีกสิ่งหนึ่ง ด้วยการจดบันทึกตราบใดที่มันไม่เกะกะจิตใจของคุณเพราะความเครียด น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถวางแผนบางอย่างได้เนื่องจากพวกเขาถูกรบกวนจากปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข

ดังนั้นอย่าเสียเวลาแก้ไขตัวเองและความคิดของคุณทันทีด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. เขียนความยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญและหาทางแก้ไข

ปัญหาที่คุณประสบจะไม่ได้รับการแก้ไขหากคุณเอาแต่คิดถึงมันตลอดทั้งวัน พยายามจดสิ่งที่เป็นปัญหาที่รบกวนสมาธิของคุณจากนั้นมองหาวิธีแก้ปัญหาทีละข้อ จะดีกว่าถ้าคุณเริ่มปรับปรุงจากสิ่งที่เล็กที่สุดก่อนแล้วคุณจะรู้สึกว่ามีภาระน้อยลงจากสภาพปัจจุบัน

2. ยอมรับสิ่งที่เกินกำลังของคุณ

ความเครียดโดยทั่วไปเริ่มจากการไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้ อันที่จริงหลายคนคิดว่าการลองความท้าทายใหม่ ๆ ไม่มีอะไรผิด อย่างไรก็ตามอย่าผลักดันตัวเองมากเกินไปหากรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้

เพราะบางอย่างเพิ่งพ้นมือและคุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งเหล่านั้น ที่สำคัญใจเย็น ๆ และยอมรับความสามารถของตัวเอง

3. เรื่องคนใกล้ตัว

เรื่องราวถึงคนใกล้ตัวที่เชื่อถือได้อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการแสดงความในใจเมื่อคุณเครียด แม้ว่าบางครั้งจะไม่สามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมได้ แต่อย่างน้อยก็มีภาระน้อยลงเล็กน้อยที่จะสามารถแบ่งปันให้ผู้อื่นได้

4. ให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้พัก

หลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายและจิตใจทำงานหนักตลอดเวลามากเกินไป การปรนเปรอตัวเองเป็นครั้งคราวโดยการใช้เวลาทำกิจกรรมง่ายๆที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายมากขึ้น เริ่มตั้งแต่การแช่น้ำอุ่นเขียนเรื่องราวประจำวันไปจนถึงการทำสมาธิในที่โล่ง

หรือหากคุณต้องการพักผ่อนอย่างแท้จริงคุณสามารถใช้เวลาพอสมควรในการนอนตอนกลางคืนเพื่อทดแทนความเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ที่จริงไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็ตามพยายามให้มากที่สุดเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เผชิญในวันพรุ่งนี้