อยากทานอาหารบางอย่างแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์? นี่คือสาเหตุ

คุณเคยมีความปรารถนาอย่างกะทันหันสำหรับอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเต็มใจที่จะไปยังสถานที่ที่ไกลพอที่จะได้รับหรือไม่? มันรู้สึกเหมือนความอยากใช่มั้ย? ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ท้อง. การสำรวจหนึ่งครั้งสามารถเปิดเผยได้ว่าเกือบ 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงประสบกับความอยากที่มากเกินไปนี้

ความอยากอาหารหรือที่เรียกอีกอย่างว่าความอยากอาหารเป็นสภาวะที่คุณอยากกินอาหารบางชนิด ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์และยังไม่หิวเต็มที่ นี่คือข้อเท็จจริงอื่น ๆ เกี่ยวกับความอยากเหล่านี้

อะไรคือสาเหตุของความอยากอาหารเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์?

1. อารมณ์และอารมณ์ของคุณ

โดปามีนเป็นสารประกอบที่สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายและมีความสุข ตามที่นักโภชนาการ Jaime Mass ระบุว่าเมื่อคุณพบอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารโดพามีนได้สมองของคุณจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายเพื่อต้องการอาหารนั้นในแต่ละสภาวะที่เหมือนกัน

เงื่อนไขนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Adam Drewnowski ซึ่งกล่าวว่าการอยู่ในสภาพที่ไม่พึงประสงค์หรือแม้กระทั่งภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่จะยิ่งกระตุ้นให้คุณต้องการอาหารบางประเภท บางคนจะกินอาหารรสจัดทันทีทุกครั้งที่รู้สึกเศร้าหรือกินช็อคโกแลตเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกอารมณ์เสียเป็นต้น

ในทำนองเดียวกันการสำรวจที่จัดทำโดย Wansink ซึ่งเปิดเผยว่าจากผู้เข้าร่วม 1,000 คน 86 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาจะกระหายอาหารเฉพาะเมื่อพวกเขามีความสุข 52 เปอร์เซ็นต์เมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อและ 39 เปอร์เซ็นต์เมื่อพวกเขารู้สึกเศร้าหรือเหงา

2. ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิด

เมื่อคุณมีความอยากอาหารบางอย่างอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณขาดสารอาหารบางอย่างเช่น:

• เมื่อคุณต้องการอะไรที่หวานร่างกายของคุณอาจมีความผันผวนของน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามการตอบสนองต่อสภาวะนี้ด้วยการกินของที่มีรสหวานจะทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารหวานนั้นมากขึ้นเรื่อย ๆ
• เมื่อคุณอยากอาหารรสเค็มนี่อาจหมายความว่าต่อมหมวกไต (ต่อมที่อยู่ด้านบนของไตและปล่อยฮอร์โมนแห่งความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน) อยู่ในภาวะเครียด แทนที่จะเอาชนะด้วยการกินอาหารรสเค็มตามผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยยูทาห์การทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ สามารถลดฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์

ความอยากอาหารไม่จำเป็นต้องเติมเต็มเสมอไป

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความอยากที่ได้รับอนุญาตให้ลากต่อไปสามารถพัฒนาไปสู่การเสพติดอาหารได้ ไม่เพียง แต่แอลกอฮอล์เท่านั้นการติดอาหารอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณได้เช่นกัน ภาวะที่เรียกว่าการติดอาหารเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้:

• ช่วงนี้คุณมักจะอยากกินอาหารเหล่านี้แม้ว่าคุณจะเพิ่งกินไป (ยังอิ่มอยู่) ก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารครั้งเดียวคุณจะหยุดที่จะกินมันไม่ได้
• คุณรู้สึกผิดที่กินอาหาร แต่ก็ยังอดไม่ได้ที่จะไม่กินมันอีกต่อไป
• คุณเริ่มแก้ตัวให้คุณกินอาหารที่ทำให้คุณกระหายมาก
• คุณซ่อนความอยากอาหารเหล่านี้จากคนรอบข้าง

จะเอาชนะความอยากที่มีอยู่แล้วมากเกินไปได้อย่างไร?

• Cynthia Bulik ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการกินแนะนำให้ฟังเพลงหรือแม้แต่สร้างเพลย์ลิสต์เมื่อใดก็ตามที่คุณอารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกหดหู่หรือเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าต้องการอาหารบางอย่างที่มักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
• Kathy McManu นักโภชนาการกล่าวว่าการงดรับประทานอาหารบางชนิดจะทำให้คุณอยากกินอาหารเหล่านี้มากขึ้นเท่านั้น แทนที่จะดิ้นรนที่จะละเว้นจากการกินอาหารคุณควรกิน แต่ลดปริมาณลง
• การนอนน้อยและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการทานของว่างทุกครั้งที่ดูทีวีก็สามารถกระตุ้นความอยากได้เช่นกัน ที่ดีที่สุดคืออยู่ห่างจากแหล่งที่มาของสิ่งล่อใจโดยไม่นั่งใกล้ห้องครัวขณะดูทีวีเป็นต้น