ทำไมผู้ชายถึงกรนบ่อยกว่าผู้หญิง?

รายงานในหน้าของ American Academy of Sleep Medicine ระบุว่าผู้ชายจะกรนบ่อยขึ้นระหว่างการนอนหลับเมื่อเทียบกับผู้หญิง ผู้ชายประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์เคยชินกับการนอนกรนในขณะที่ผู้หญิงที่เคยชินกับการนอนกรนมีเพียง 24 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ทำไมผู้ชายถึงกรนบ่อยขึ้น? นี่คือคำอธิบาย

จริงๆแล้วการนอนกรนคืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้น?

การนอนกรนเป็นเสียงหายใจที่มีเสียงดังที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการนอนหลับ คนจะนอนกรนเนื่องจากทางเดินหายใจของพวกเขาแคบลงเมื่อพวกเขานอนหลับ ทางเดินหายใจที่แคบลงเหล่านี้สร้างสิ่งกีดขวางทางเดินที่เชื่อมระหว่างปากจมูกและปอด

ยิ่งทางเดินหายใจเหล่านี้แคบลงก็ยิ่งต้องใช้แรงกดมากขึ้นเพื่อสร้างกระแสลมให้เพียงพอ ยิ่งแรงกดมากเท่าไหร่เสียงกรนก็จะยิ่งดังขึ้นเท่านั้น

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ กล้ามเนื้อในลำคอรวมทั้งลิ้นจะคลายตัวเมื่อนอนหลับ ลิ้นจะตกไปข้างหลังและคอจะแคบลง เมื่อคุณหายใจเข้าขณะนอนหลับผนังของลำคอที่แคบนี้จะสั่นสะเทือน

การสั่นสะเทือนเหล่านี้ทำให้เกิดเสียงลมหายใจที่โดดเด่นซึ่งเป็นเสียงกรนที่คุณได้ยิน ยิ่งทางเดินหายใจแคบลงการสั่นสะเทือนและเสียงกรนของบุคคลก็จะยิ่งดังมากขึ้นเท่านั้น

แล้วทำไมผู้ชายถึงกรนบ่อยกว่าผู้หญิง?

จากข้อมูลของ Jomvie Reyes PTRP, RN, MN ปริญญาโทพยาบาลศาสตร์และอาจารย์ที่ Davao Doctors College มีปัจจัยหลัก 2 ประการที่ทำให้ผู้ชายกรนบ่อยขึ้น ได้แก่ ภาวะทางกายวิภาคและวิถีชีวิต

ความแตกต่างทางกายวิภาค

โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของผู้ชายจะรองรับการนอนกรนได้มากกว่า ผู้ชายมีตำแหน่งของกล่องเสียง (กล่องเสียง) ต่ำกว่าผู้หญิงดังนั้นจึงทำให้ผู้ชายมีช่องว่างในทางเดินหายใจมากขึ้น ช่องว่างที่ใหญ่ขึ้นนี้ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เสียงกรนจะปรากฏขึ้น

นอกจากนี้สภาพของเส้นเสียงก็สามารถส่งผลกระทบได้เช่นกัน ผู้ชายมีเส้นเสียงที่มีชีวิตชีวาลึกและหนักกว่าผู้หญิง ภาวะนี้ทำให้ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะกรนขณะนอนหลับ

รูปร่างของขากรรไกรยังสามารถส่งผลต่อการเกิดอาการกรนได้ ขากรรไกรของผู้ชายจะเด่นชัดกว่าในขณะที่ขากรรไกรของผู้หญิงมีขนาดเล็กและไม่โดดเด่น

ไลฟ์สไตล์

มีนิสัยบางอย่างที่ผู้ชายทำบ่อยกว่าซึ่งทำให้ผู้ชายนอนกรนมากขึ้นในขณะนอนหลับ ผู้ชายมักจะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง แอลกอฮอล์นี้จะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจคลายตัว

การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อนี้ทำให้ทางเดินหายใจปิดมากขึ้นและการไหลของอากาศแคบลงทำให้เกิดเสียงกรน

ผู้ชายยังมีนิสัยสูบบุหรี่สูง บุหรี่สามารถทำให้เนื้อเยื่อในทางเดินหายใจระคายเคืองได้ ภาวะนี้จะทำให้มีการผลิตเมือกเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนี้จะทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและอุดตันอีกด้วย

มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะนอนกรนหรือไม่?

• การใช้ยาระงับประสาท. ยาระงับประสาทคล้ายกับแอลกอฮอล์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจ
• น้ำหนักเกิน. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมักจะมีความหนาของคอมากเกินไป ภาวะนี้จะยิ่งเพิ่มความดันในทางเดินหายใจ
• ผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ). ยิ่งอายุมากก็ยิ่งกรนบ่อย เนื่องจากสภาพของกล้ามเนื้อในทางเดินหายใจคลายตัวมากยิ่งขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่างๆ
• กินยา. การรับประทานยาบางชนิดอาจทำให้ทางเดินหายใจแห้งหรือระคายเคืองได้
• เงื่อนไขสุขภาพ. ไข้หวัดใหญ่ติ่งเนื้อจมูกและโรคภูมิแพ้อาจทำให้คนเรากรนขณะนอนหลับได้
• ท่านอนหงาย. การนอนหงายทำให้ลิ้นและเนื้อรอบคอคลายตัวหรือถูกดึงเข้าด้านในทำให้อุดตันทางเดินหายใจ ซึ่งจะทำให้เสียงสั่นในขณะที่คุณนอนหลับ การนอนตะแคงสามารถช่วยให้คุณเอาชนะการนอนกรนได้
• ขนาดลิ้นไก่ใหญ่ขึ้น จึงทำให้ทางเดินหายใจแคบลงอีก ลิ้นไก่เป็นเนื้อเยื่อขนาดเล็กที่แขวนอยู่บนหลังคาของปากที่มองเห็นได้เสมอเมื่อคนอ้าปาก

คุณจะลดนิสัยการนอนกรนได้อย่างไร?

• หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่เหมาะสมในการหยุดกรน
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• เลิกสูบบุหรี่.
• ยกศีรษะขึ้นบนหมอนขณะนอนหลับเพื่อไม่ให้ลิ้นเข้ามาขวางทางลมหายใจ
• นอนตะแคง.