สารบัญ:
ปวดท้องอารมณ์แปรปรวนปวดหัวและหิวง่ายเป็น "อาการ" ที่พบบ่อยที่สุดของอาการ PMS และบางครั้งอาจดำเนินต่อไปจนกว่าประจำเดือนของคุณจะหมดลง ถึงกระนั้นบางคนก็มีอาการท้องร่วงระหว่างมีประจำเดือนด้วย อะไรใช่สาเหตุ?
อาการท้องเสียระหว่างมีประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ใช่. โดยทั่วไปอาการท้องร่วงระหว่างมีประจำเดือนถือเป็น "ผลข้างเคียง" ตามปกติและผู้หญิงบางคนอาจพบได้
ในช่วงที่คุณมีประจำเดือนร่างกายของคุณจะผลิตสารประกอบพรอสตาแกลนดินที่กระตุ้นให้เกิดการหดตัวของมดลูก สารประกอบเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดท้องที่น่ารำคาญที่คุณพบในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้ prostaglandins ยังส่งผลทางอ้อมต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร พรอสตาแกลนดินทำให้กระเพาะอาหารมีแก๊สมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ด้วยเหตุนี้คุณจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นและอาจมีอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนมากกว่าในวันปกติอื่น ๆ
การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยๆหรืออาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนยังได้รับอิทธิพลจากระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะสูงสุดก่อนวันแรกของประจำเดือนจากนั้นจะลดลงอย่างมากในภายหลัง เมื่อฮอร์โมนนี้อยู่ในระดับสูงสุดคุณจะมีอาการท้องผูกได้ง่ายขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะไปขัดขวางการทำงานของลำไส้ในการย่อยและทำให้อาหารสะสมในกระเพาะอาหาร เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างมากสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น ในความเป็นจริงคุณมักจะกลับไปกลับมาบ่อยขึ้น
แล้วคุณจะแก้ปัญหาได้อย่างไร?
อาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนอาจท่วมท้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานยุ่ง แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการเพิ่มปริมาณของเหลว (น้ำน้ำซุปน้ำผลไม้เครื่องดื่มเกลือแร่ไปจนถึง ORS) และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง (ผลไม้ผักเมล็ดธัญพืช) เลือกอาหารที่มีโปรไบโอติกซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคในระบบทางเดินอาหารของคุณ
นอกจากอาหารสดแล้วการรับประทานวิตามินบี 6 และแคลเซียมเสริมในช่วง 2-3 วันที่นำไปสู่การมีประจำเดือนยังเชื่อว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือนในภายหลัง อย่างไรก็ตามก่อนอื่นให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเสริมนั้นปลอดภัยสำหรับคุณที่จะบริโภคหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าใด
ในที่สุดควรมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน การออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นแม้จะหมดประจำเดือนไปแล้วก็ตามคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่ถูกต้อง
x
