ไม่ควรทานวิตามินน้ำทุกวัน นี่คืออันตราย

ร่างกายต้องการการบริโภควิตามินทุกวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำวิตามินเป็นวิธีที่สะดวกและใช้ได้จริงเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินในแต่ละวันของคุณ ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ควรดื่มทุกวันเป็นประจำ เครื่องดับกระหายนี้ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพมากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

การให้วิตามินเกินขนาดจากการบริโภคน้ำวิตามินมากเกินไปสามารถทำลายไตได้

วิตามินวอเตอร์เป็นเครื่องดื่มน้ำที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิด ตัวอย่างเช่นวิตามินบีรวมวิตามินเอโพแทสเซียมแมกนีเซียมสังกะสีสูงถึงวิตามินซี 1,000 มก. ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดอาจมีคาเฟอีน

น้ำดื่มบรรจุขวดวิตามินนี้ได้รับการออกแบบให้เป็นเครื่องดื่มกีฬาเพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสารอาหารและอิเล็กโทรไลต์ที่อาจสูญเสียไประหว่างการทำกิจกรรมหรือการได้รับอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วจุลธาตุที่มีอยู่ในน้ำวิตามินเป็นวิตามินและแร่ธาตุประเภทหนึ่งที่มักเติมเต็มได้ง่ายผ่านการรับประทานอาหารในแต่ละวัน โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มอิเล็กโทรไลต์เฉพาะในกรณีที่คุณออกกำลังกายนานกว่า 30 นาที

วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกายในปริมาณ จำกัด ส่วนที่เหลือของสารอาหารเหล่านี้จะไม่ถูกเก็บไว้โดยร่างกาย แต่จะถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะเท่านั้น

ดังนั้นหากคุณบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายอยู่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำวิตามินเป็นประจำเพราะความต้องการสารอาหารรองของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเพียงพอ คุณสามารถรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างเพียงพอจากผักและผลไม้สดถั่วและเมล็ดพืชเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไปจนถึงผลิตภัณฑ์นม

วิตามินน้ำมีน้ำตาลสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

วิตามินน้ำเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากโปรตีนและไขมัน อย่างไรก็ตามน้ำวิตามินขวด 500 มล. มักมีแคลอรี่รวม 150 แคลอรี่ แคลอรี่เกือบทั้งหมดในเครื่องดื่ม "วิตามิน" นี้มาจากปริมาณน้ำตาลที่สูง

น้ำตาลหนึ่งช้อนชาเท่ากับ 4 กรัม วิตามินน้ำ 1 ขวดสามารถมีน้ำตาลได้ถึง 37 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำตาล 7 ช้อนต่อขวด ในการเปรียบเทียบน้ำอัดลม 350 มล. หนึ่งกระป๋องบรรจุ 39 กรัมซึ่งเป็นน้ำตาลทรายประมาณ 9 ช้อนชา ในความเป็นจริงขีด จำกัด การบริโภคน้ำตาลสูงสุดในหนึ่งวันตามที่กระทรวงสาธารณสุขกำหนดคือ 25-50 กรัมหรือเทียบเท่า 3-6 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลที่มีอยู่ในวิตามินน้ำส่วนใหญ่มาจากฟรุกโตสซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากข้าวโพด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่เสริมด้วยฟรุกโตสมีผลในการเสพติดที่รุนแรงขึ้นทำให้ผู้ที่บริโภคมันหยุดได้ยาก

หากคุณดื่มน้ำวิตามินนี้เป็นประจำทุกวันและเสริมด้วยการบริโภคน้ำตาลจากอาหารอื่นปริมาณน้ำตาลทั้งหมดที่คุณบริโภคจะมากเกินไป ในท้ายที่สุดการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจโรคเบาหวานและกลุ่มอาการของการเผาผลาญอื่น ๆ

วิตามินน้ำแคลอรี่ต่ำปลอดภัยกว่าหรือไม่?

หากข้างต้นทำให้คุณตั้งใจที่จะเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มวิตามินแคลอรี่ต่ำรอสักครู่ ผลิตภัณฑ์น้ำวิตามินแคลอรี่ต่ำบางชนิดมีรสหวานด้วยสารให้ความหวานเทียมเช่นเอริทริออล (ซอร์บิทอลมัลทิทอล) Erythriol เป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลที่มีแคลอรี่เป็นศูนย์

แม้ว่าอิริทริออลจะถูกร่างกายย่อยสลายได้ง่ายกว่าน้ำตาลทราย (น้ำตาลทราย) หรือน้ำตาลเทียมอื่น ๆ แต่สารให้ความหวานเทียมเหล่านี้มีโอกาสทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติเช่นท้องร่วงก๊าซหรือท้องอืดหากบริโภคในปริมาณมาก ความเสี่ยงของผลข้างเคียงเหล่านี้อาจเพิ่มขึ้นหากคุณมีความผิดปกติทางเดินอาหารเรื้อรังเช่นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

x