กาแฟ: ประโยชน์ปริมาณที่ปลอดภัยและผลข้างเคียง

x

สิทธิประโยชน์

กาแฟมีประโยชน์อย่างไร?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มกระตุ้นที่มีคาเฟอีน เนื้อหานี้สามารถเพิ่มพลังงานความตื่นตัวอารมณ์และการทำงานของสมอง การศึกษาต่างๆกล่าวว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่สามารถป้องกันโรคต่างๆเช่นพาร์กินสันนิ่วโรคตับและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันได้ 10 เปอร์เซ็นต์ในคนอ้วนและ 29 เปอร์เซ็นต์ในคนที่ไม่อ้วน

มันทำงานอย่างไร?

หลังจากที่คุณดื่มกาแฟคาเฟอีนที่อยู่ในนั้นจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดไปยังสมอง ในสมองคาเฟอีนบล็อกสารสื่อประสาทที่เรียกว่าอะดีโนซีน อะดีโนซีนเป็นสารประกอบในร่างกายที่ทำให้คุณง่วงนอน คาเฟอีนขัดขวางการทำงานของอะดีโนซีนในร่างกายเพื่อให้คุณไม่ง่วงนอนและได้รับพลังงานเพิ่มเติม ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ปริมาณ

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้วิธีนี้

ปริมาณกาแฟปกติคือเท่าไร?

จากการวิจัยและศูนย์สุขภาพของ Mayo Clinic ระบุว่าคาเฟอีน 400 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันค่อนข้างปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟชง 2-3 ถ้วยต่อวัน

ปริมาณกาแฟอาจแตกต่างกันสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ปริมาณที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพและเงื่อนไขอื่น ๆ กาแฟไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคเสมอไป ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ

กาแฟมีให้เลือกในรูปแบบใด?

กาแฟสามารถใช้ได้ในรูปแบบของ:

• ถั่วคั่ว
• ผง

ผลข้างเคียง

กาแฟทำให้เกิดผลข้างเคียงอะไรได้บ้าง?

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการบริโภคกาแฟมากเกินไป ได้แก่

• กระสับกระส่ายและตัวสั่น
• นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ
• ทำให้ปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ
• หัวใจเต้นเร็วขึ้นหรือทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ปัสสาวะบ่อย
• ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ปวดท้อง.
• กล้ามเนื้อสั่น

คาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้คุณเสพติดได้ดังนั้นคุณต้องบริโภคมันซ้ำแล้วซ้ำอีก หากคุณหยุดใช้คาเฟอีนคุณอาจมีอาการถอนได้ ถึงกระนั้นไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับผลข้างเคียงเหล่านี้ อาจมีผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ที่นี่ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือแพทย์ของคุณ

ความปลอดภัย

ก่อนบริโภคกาแฟควรรู้อะไรบ้าง?

• กำหนดปริมาณกาแฟที่คุณบริโภคและส่งผลต่ออารมณ์และรูปแบบการนอนหลับของคุณอย่างไร
• เก็บกาแฟไว้ในที่แห้งและเย็นห่างจากความร้อนและความชื้น
• อาการถอนเป็นเรื่องปกติหลังจากใช้กาแฟเป็นเวลานาน

กฎข้อบังคับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรมีความเข้มงวดน้อยกว่ายา จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความปลอดภัย ก่อนใช้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรมีมากกว่าความเสี่ยง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือแพทย์เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม

กาแฟปลอดภัยแค่ไหน?

• การดื่มกาแฟ 1-2 แก้วต่อวันมักจะปลอดภัยสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรและสำหรับทารก อย่างไรก็ตามคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของทารกระคายเคืองได้หากรับประทานผ่านน้ำนมแม่และยังทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและความหงุดหงิด
• การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก ผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนมักจะรุนแรงในเด็กมากกว่าในผู้ใหญ่
• คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้กังวลได้
• กาแฟอาจทำให้อาการเลือดออกแย่ลง
• การดื่มกาแฟที่ไม่ผ่านการกรอง (ต้ม) จะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันอื่น ๆ ในเลือดและยังเพิ่มระดับโฮโมซิสเทอีนซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ
• ใช้คาเฟอีนด้วยความระมัดระวังหากคุณเป็นโรคเบาหวานและตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างระมัดระวัง
• คาเฟอีนในกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคในปริมาณมากสามารถทำให้อาการท้องร่วงและอาการ IBS แย่ลงได้
• การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนจะเพิ่มความดันภายในดวงตา
• การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงได้ อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้อาจไม่เกิดขึ้นในผู้ที่เคยชินกับการดื่มกาแฟเป็นประจำ

ปฏิสัมพันธ์

ปฏิกิริยาประเภทใดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อฉันกินกาแฟ

กาแฟอาจทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ หรือกับสภาวะสุขภาพที่คุณมี ปรึกษาสมุนไพรหรือแพทย์ก่อนใช้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา