สารบัญ:
เครื่องดื่มรสหวานเป็นหัวใจสำคัญของคนจำนวนมากที่จะอดอาหารซึ่งหนึ่งในนั้นคือน้ำผลไม้ นอกจากความอร่อยและความสดชื่นแล้วน้ำผลไม้นี้ยังช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำได้หลังจากอดอาหารเป็นเวลา 12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำผลไม้ทันทีเมื่อหมดสติสามารถทำได้หรือไม่? อย่าสับสนเรามาหาคำตอบด้านล่าง
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ทันทีเมื่อหมดเร็วได้หรือไม่?
นอกจากน้ำแข็งผลไม้แล้วน้ำผลไม้ยังสามารถเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับการอดอาหาร ไม่เพียง แต่เพิ่มความสดชื่นเท่านั้นการดื่มน้ำผลไม้เพื่อหยุดการอดอาหารยังช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ในขณะที่คุณอดอาหารอีกด้วย หากได้รับไฟเบอร์อย่างเหมาะสมก็สามารถป้องกันอาการท้องผูกได้แน่นอน
ข่าวดีก็คือน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของผักและผลไม้ยังมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ นั่นหมายความว่าสารอาหารจากน้ำผลไม้สามารถช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมได้
ปริมาณน้ำในน้ำผลไม้สามารถช่วยทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปได้ จากนั้นปริมาณน้ำตาลธรรมชาติในน้ำผลไม้ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงก่อนหน้านี้และให้พลังงานแก่ร่างกาย
อย่างไรก็ตามหลายคนที่สงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของการดื่มน้ำผลไม้ทันทีเมื่อหมดเร็ว เหตุผลคือตอนนั้นท้องว่าง
การศึกษาจัดทำโดย Princeton University และตีพิมพ์ในวารสาร การเผาผลาญของเซลล์ สังเกตผลของการดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่าง ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่างจะส่งผลเสียต่อแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้
เหตุผลก็คือเนื่องจากน้ำผลไม้มักจะมีฟรุกโตส (น้ำตาลชนิดหนึ่ง) สูง ลำไส้เล็กไม่สามารถแปรรูปฟรุกโตสได้อย่างถูกต้องเมื่อท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลไหลเข้าไปในลำไส้ใหญ่หรือตับ น่าเสียดายที่แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในอวัยวะเหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อแปรรูปฟรุกโตส
นอกจากนี้การดื่มน้ำผลไม้ทันทีเมื่อเลิกอดอาหารยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแผลในกระเพาะซ้ำในผู้ที่มีปัญหากรดไหลย้อนได้อีกด้วย กรณีนี้อาจเกิดขึ้นหากน้ำผลไม้ที่คุณดื่มมีรสเปรี้ยวเช่นน้ำสับปะรดหรือน้ำแอปเปิ้ล
แทนที่จะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจเมื่อเลิกอดอาหารการดื่มน้ำผลไม้ที่เป็นกรดนี้อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ได้ แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่สิ่งนี้ก็น่าเป็นห่วงสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักมีอาการของแผล
กฎสำหรับการดื่มน้ำผลไม้ที่ถูกต้องเมื่ออดอาหาร
การดื่มน้ำผลไม้ขณะอดอาหารสามารถให้ประโยชน์ได้จริงตราบใดที่คุณดื่มในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ประโยชน์จากน้ำผลไม้คุณต้องใส่ใจกับกฎสำหรับการดื่มเมื่อเลิกศีลอด
ตามคำแนะนำของ British Nutrition Foundation สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงเดือนรอมฎอน ของเหลวที่สำคัญและแนะนำที่สุดคือน้ำ น้ำผลไม้เป็นเพียงตัวเลือกของเหลวเพิ่มเติมเท่านั้น
น้ำสามารถบรรเทาความกระหายของคุณได้ อย่างไรก็ตามมีประโยชน์ที่สำคัญมากกว่าการดื่มน้ำ ในร่างกายน้ำสามารถช่วยให้เซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆทำงานได้ตามปกติ นอกจากนี้น้ำยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์ในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก
เมื่อคุณอดอาหารคุณควรจัดลำดับความสำคัญของการดื่มน้ำเมื่อถึงเวลาที่ต้องอดอาหารและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลังจากนั้นคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น
แต่ถ้าอิ่มท้องก็อย่าฝืนดื่มน้ำผลไม้ วิธีนี้จะทำให้ท้องอืดและอึดอัด
นอกจากนี้ควรใส่ใจกับการเลือกน้ำผลไม้ที่คุณจะบริโภค หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนให้ลองดื่มน้ำผลไม้เมื่อเลิกอดอาหารที่ไม่มีรสเปรี้ยวเช่นแตงโมหรือลูกแพร์
x
