อุจจาระที่ดีต่อสุขภาพมีรูปร่างและสีอย่างไร?

อุจจาระเป็นของเสียจากการย่อยของสารที่ไม่มีประโยชน์สำหรับร่างกายอีกต่อไปเช่นเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยแบคทีเรียและเกลือ สารต่างๆที่มีอยู่ในอุจจาระทำให้สีรูปร่างความสม่ำเสมอและกลิ่นแตกต่างกัน

สีและรูปร่างของอุจจาระที่แตกต่างกันไม่ได้บ่งบอกถึงภาวะร้ายแรงเสมอไป แต่อาจเป็นอาการอาหารไม่ย่อยได้ ตรวจสอบบทวิจารณ์ต่อไปนี้เพื่อค้นหาความหมายของสีและรูปร่างของอุจจาระของคุณ

อุจจาระปกติมีลักษณะอย่างไร?

นอกเหนือจากสภาพร่างกายแล้วคนเราจะแข็งแรงหรือไม่สามารถดูได้จากรูปร่างและสีของอุจจาระ ลักษณะอุจจาระของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่ลักษณะของอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปไม่อยู่ในเกณฑ์ดังต่อไปนี้

พื้นผิวอุจจาระปกติมีดังนี้:

1. สีออกน้ำตาล

อุจจาระเพื่อสุขภาพมีสีน้ำตาลถึงน้ำตาลเข้ม สีนี้มาจากรงควัตถุ (สี) ที่เรียกว่าบิลิรูบิน บิลิรูบินเป็นสารที่เป็นผลมาจากการสลายเม็ดเลือดแดงตามหน้าที่ของตับ

2. มีกลิ่นที่โดดเด่น

กลิ่นที่โดดเด่นของอุจจาระมาจากการก่อตัวของก๊าซโดยแบคทีเรียในลำไส้ ปริมาณกำมะถันสูงในก๊าซในลำไส้ทำให้อุจจาระมีกลิ่นแรงและไม่เป็นที่พอใจ แต่กลิ่นนี้เป็นลักษณะหนึ่งของอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพ

3. พื้นผิวนุ่ม

อุจจาระของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงมักมีรูปร่างเหมือนไส้กรอกเนื่องจากลำไส้ที่ยืดออก อุจจาระเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือเป็นเม็ดสามารถบ่งบอกถึงลำไส้ที่แข็งแรงได้เช่นกัน แต่คุณยังต้องคอยดูอาการอื่น ๆ

4. ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

ลำไส้ที่แข็งแรงจะไม่สร้างความเจ็บปวดเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ สาเหตุก็คือความดันที่เกิดจากอุจจาระมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีในการถ่ายอุจจาระ

หากคุณใช้เวลาในการเบ่งอุจจาระนานขึ้นเนื่องจากการรัดคุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อย ความผิดปกตินี้อาจอยู่ในรูปแบบของอาการท้องผูกริดสีดวงทวารหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

5. ความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ

ความถี่ปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในความเป็นจริงช่วงความถี่เหล่านี้แตกต่างกันอย่างมาก บางคนถ่ายอุจจาระวันละครั้ง แต่บางคนถ่ายอุจจาระมากถึง 3 ครั้งต่อวัน

อย่างไรก็ตามแทนที่จะขึ้นอยู่กับความถี่สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากคุณพบการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นความถี่และสีของอุจจาระมากกว่าปกติอาจเป็นปัญหาต่อสุขภาพของคุณ

สีอุจจาระที่แตกต่างกันหมายถึงอะไร?

นอกเหนือจากการทำความเข้าใจลักษณะของอุจจาระปกติแล้วคุณยังต้องรู้ความหมายของสีอุจจาระที่แตกต่างกัน นี่คือสีของอุจจาระที่สามารถเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของคุณได้

1. สีดำ

อุจจาระสีดำสามารถบ่งบอกถึงเลือดออกในระบบทางเดินอาหารส่วนบน การเคลื่อนย้ายของเลือดจากระบบทางเดินอาหารส่วนบนไปยังทวารหนักใช้เวลานานเพื่อให้เลือดถูกออกซิไดซ์ก่อน กระบวนการนี้จะทำให้เลือดมีสีเข้ม

อย่างไรก็ตามอุจจาระดำก็สามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่มีสุขภาพดี ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็ก ชะเอม และยาบิสมัท หากคุณพบมานานกว่าสองสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

2. สีขาว

หากอุจจาระเป็นสีขาวเทาหรือซีดนี่เป็นสัญญาณว่ามีคนมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือระบบน้ำดี นอกจากนี้สีของอุจจาระซีดยังอาจเกิดจากการบริโภคยาป้องกันอุจจาระร่วงหลายชนิด

3. สีเขียว

ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงอุจจาระเปลี่ยนสีเป็นสีเขียวอาจเกิดจากการบริโภคผักสีเขียวในปริมาณมาก นอกจากนี้สีเขียวยังสามารถบ่งบอกได้ว่าอุจจาระมีเกลือของน้ำดีมากกว่าบิลิรูบิน

4. สีแดง

การบริโภคบีท ผลเบอร์รี่ สีแดงมะเขือเทศและผลไม้สีแดงอื่น ๆ ในปริมาณมากสามารถทำให้อุจจาระเป็นสีแดงได้ อย่างไรก็ตามหากคุณพบอาการนี้โดยไม่มีสาเหตุชัดเจนอาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุนั้นมีเลือดออก

อุจจาระสีแดงเนื่องจากเลือดออกแสดงว่ามีเลือดมาจากทางเดินอาหารส่วนล่างเช่นลำไส้ใหญ่ทวารหนักและทวารหนัก เลือดออกอาจเกิดจากติ่งเนื้อลำไส้ริดสีดวงทวารหรือในกรณีที่ร้ายแรงมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

5. สีส้ม

อุจจาระของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีส้มหากคุณกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทมันเทศและส้ม อย่างไรก็ตามปัญหาเกี่ยวกับท่อน้ำดีหรือการบริโภคยาลดกรดและยาปฏิชีวนะ rifampicin ก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

6. สีเหลือง

หากอุจจาระมีสีเหลืองหรือเป็นมันแสดงว่าอุจจาระมีไขมันมากเกินไป นี่อาจเป็นผลมาจากปัญหาการดูดซึมหรือการหยุดชะงักในการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารหรือน้ำดีในร่างกายของคุณ

วิธีการดูว่าอุจจาระปกติเป็นอย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการตรวจสอบสภาวะสุขภาพของคุณคือการตรวจอุจจาระ ถึงกระนั้นก็ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้อย่างอิสระและง่ายกว่านั้นคือการใช้มาตราส่วน อุจจาระบริสตอล .

มาตราส่วน อุจจาระบริสตอล เป็นวิธีการตรวจวัดอย่างง่ายเพื่อรับรู้คุณสมบัติ 7 ประการของอุจจาระมนุษย์ แผนภูมินี้เป็นผลมาจากการค้นพบของแพทย์ชาวอังกฤษหลังจากทำการศึกษาพฤติกรรมการขับถ่ายในคนเกือบ 2,000 คน

ด้วยระดับนี้คุณสามารถระบุได้ว่าอุจจาระของคุณจัดอยู่ในประเภทที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ มีหลักเกณฑ์ดังนี้

• พิมพ์ครั้งที่ 1: ลักษณะของอุจจาระแยกออกจากกันและแข็ง นี่เป็นสัญญาณว่าคุณท้องผูก
• พิมพ์ครั้งที่ 2: อุจจาระมีลักษณะเหมือนไส้กรอกซึ่งหนาแน่นและหนากว่า นี่เป็นสัญญาณของปัญหาท้องผูกเล็กน้อย
• พิมพ์ครั้งที่ 3: อุจจาระมีลักษณะคล้ายไส้กรอก แต่มีรอยแตกบนพื้นผิว อุจจาระรูปแบบนี้ถือเป็นเรื่องปกติและบ่งชี้ว่าร่างกายมีสุขภาพที่ดี
• พิมพ์ครั้งที่ 4: ไส้กรอกคล้ายอุจจาระ แต่นุ่มและติดต่อได้ง่ายกว่า สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องปกติ
• พิมพ์ครั้งที่ 5: ลักษณะของอุจจาระเหมือนก้อนเนื้อนิ่ม ๆ ขอบใส สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณบริโภคไฟเบอร์น้อยลง
• พิมพ์ครั้งที่ 6: ความสม่ำเสมอของอุจจาระมีแนวโน้มที่จะหย่อนยานอย่างผิดปกติ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณมีอาการท้องร่วงเล็กน้อย
• พิมพ์ครั้งที่ 7: ความสม่ำเสมอของอุจจาระมีแนวโน้มที่จะเป็นของเหลวโดยไม่มีชิ้นส่วนที่เป็นของแข็งซึ่งหมายความว่าคุณมีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

การเปลี่ยนแปลงความถี่และเนื้ออุจจาระไม่ควรประมาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอุจจาระของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือดำที่มีเนื้อเหมือนกากกาแฟ เหตุผลก็คือสองสิ่งนี้บ่งบอกถึงศักยภาพในการตกเลือด

หากคุณมีอาการนี้สองสามวันให้ไปพบแพทย์เพื่อป้องกันการสูญเสียเลือดอย่างมีนัยสำคัญ แพทย์อาจแนะนำการตรวจเช่นการส่องกล้องหรือการส่องกล้องลำไส้หากสงสัยว่าเป็นโรค

เพื่อรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติขอแนะนำให้คุณใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นโดยการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยออกกำลังกายเป็นประจำจัดการความเครียดและดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

x