การกินไขมันกับคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปทำให้อ้วน?

เขากล่าวว่าการกินไขมันมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณอ้วนได้ แต่ถ้ากินข้าวหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปล่ะ? ยังทำให้เครื่องชั่งน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หรือไม่? นี่คือคำอธิบาย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไขมันมากเกินไป?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันอาจไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มน้ำหนัก คนส่วนใหญ่เชื่อว่าไขมันเป็นสาเหตุเดียวของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แต่มันเป็นเรื่องจริงหรือไม่?

การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะช่วยเพิ่มขนาดตัวของคุณเพิ่มน้ำหนักและทำให้พุงของคุณเพิ่มขึ้น ในความเป็นจริงไขมันเป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายเพื่อทำหน้าที่ต่างๆเช่นมีส่วนในการสร้างฮอร์โมนการย่อยวิตามินและการสำรองพลังงาน ประโยชน์ที่หลากหลายเหล่านี้จะกลายเป็นผลเสียอย่างแน่นอนหากคุณรับประทานในปริมาณมาก

เมื่อไม่จำเป็นอีกต่อไป แต่ปริมาณในร่างกายยังมากไขมันก็จะถูกร่างกายกักตุนไว้เป็นพลังงานสำรอง ไขมันซึ่งเป็นพลังงานสำรองจะถูกเก็บไว้ในเซลล์พิเศษที่เรียกว่าเซลล์ไขมัน ในเซลล์ไขมันเหล่านี้สามารถกักเก็บพลังงานได้มากถึง 50-60,000 แคลอรี่

หากคุณมีเซลล์ไขมันจำนวนมากในร่างกายนั่นหมายความว่าพลังงานที่คุณเก็บไว้ในตอนนี้มีอยู่มากทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปล่ะ?

โดยพื้นฐานแล้วอาหารทุกชนิดที่มีค่าแคลอรี่ในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม เช่นเดียวกับที่คุณกินอาหารหลักที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นข้าวก๋วยเตี๋ยวพาสต้ามันฝรั่งหรืออาหารหลักอื่น ๆ เมื่ออาหารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปรรูปทันทีและย่อยให้กลายเป็นเชื้อเพลิงพลังงานสำหรับร่างกาย

อย่างไรก็ตามหากคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปร่างกายของคุณจะไม่ใช้ทั้งหมดเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำด้วย ยิ่งคุณทำกิจกรรมที่หนักหน่วงมากขึ้นร่างกายก็ต้องการพลังงานจำนวนมาก จากนั้นคาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานก็จะมากด้วย ถ้าไม่เช่นนั้นคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในร่างกายโดยตรงเพื่อใช้เป็นพลังงานสำรอง

พลังงานสำรองนี้จะถูกเก็บไว้ในร่างกายในรูปของไขมัน ใช่คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่เหลือจะกลายเป็นไขมันในที่สุดซึ่งจะทำให้หน้าท้องของคุณขยายต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นกระดูกเชิงกรานและเอวของคุณกว้างขึ้น

แล้วแบบไหนดีกว่าสำหรับการบริโภคไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต?

แน่นอนว่าอะไรที่มากเกินไปย่อมไม่ดีต่อสุขภาพของคุณรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ทั้งสองมีโอกาสทำให้คุณอ้วนเท่า ๆ กัน - หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป

ถ้าคุณไม่อยากให้ท้องใหญ่ขึ้นและน้ำหนักขึ้นคุณก็ต้องปรับเปลี่ยนมื้ออาหารทุกวัน การรับประทานอาหารเป็นส่วน ๆ สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวได้แม้จะลดได้ - หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก

แล้วถ้าคุณกินไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอยู่แล้วล่ะ? เพื่อที่จะได้ขนาดร่างกายของคุณกลับคืนมานอกจากการปรับส่วนที่คุณกินตามความต้องการแล้วคุณต้องใช้พลังงานสำรองที่เก็บไว้ให้หมดไม่ว่าจะมาจากคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน

คุณสามารถใช้พลังงานสำรองในร่างกายให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณมีความขยันหมั่นเพียรในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำคุณก็จะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและเป็นไปตามความปรารถนาของคุณ

x