วิธีการอดอาหารแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากกว่า: การลดแคลอรี่หรือทานคาร์โบไฮเดรต

หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหาร อย่างไรก็ตามการทานอาหารจานด่วนไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณต้องรู้ว่าคุณกินอาหารมากแค่ไหนเพื่อที่คุณจะได้ควบคุมความอยากอาหารและไม่กินมากเกินไป บางคน จำกัด แคลอรี่ในอาหารในขณะที่บางคน จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรต

แล้วอันไหนเร็วกว่าและได้ผลมากกว่าในการลดน้ำหนัก? ทานอาหารจานด่วนแบบไหนดีกว่ากัน?

ข้อดีและข้อเสียของอาหารจานด่วนโดยการนับแคลอรี่ที่เข้ามา

หลักการนับแคลอรี่คือการรักษาแคลอรี่ที่คุณกินในปริมาณเดียวกับแคลอรี่ที่คุณใช้ไป สิ่งนี้เชื่อว่าจะช่วยคนที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด การ จำกัด แคลอรี่โดยการนับปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

ข้อดีของการรับประทานอาหารโดยการนับแคลอรี่ในอาหาร

• เมื่อบริโภคอาหารบรรจุหีบห่อคุณสามารถดูแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่คุณรับประทานได้อย่างง่ายดายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการนับทีละอย่าง
• การ จำกัด แคลอรี่ที่เข้ามามีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและสามารถลดความดันโลหิตได้

การขาดอาหารโดยการนับแคลอรี่อาหาร

• คนส่วนใหญ่ที่ใช้วิธีนี้ไม่สนใจข้อกำหนดแคลอรี่ของตน
• การ จำกัด แคลอรี่อย่างมาก (น้อยกว่า 1500 แคลอรี่) จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ข้อดีและข้อเสียของอาหารจานด่วนโดยการ จำกัด คาร์โบไฮเดรต

แตกต่างจากวิธีการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้โดยการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตคุณจะเน้นเฉพาะการนับและหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ในกรณีนี้อาหารหลักของคุณควรได้รับการตัดแต่งและแทนที่ด้วยแหล่งอาหารอื่น ๆ เช่นอาหารโปรตีนจากสัตว์ผักหรือผลไม้

การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (น้ำตาลและอาหารหวานต่างๆ) หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (อาหารหลัก) สามารถเพิ่มระดับไขมันในร่างกายได้ อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อเร่งความสำเร็จในการรับประทานอาหารของคุณนี่คือข้อดีข้อเสียของการ จำกัด คาร์โบไฮเดรต

ข้อได้เปรียบของอาหารจานด่วนโดยการลดคาร์โบไฮเดรต

• คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยวิธีนี้
• วิธีการรับประทานอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องการลดน้ำหนัก

ขาดอาหารจานด่วนที่มีคาร์โบไฮเดรตลดลง

• การ จำกัด คาร์โบไฮเดรตไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเสมอไป
• ไม่คำนึงถึงปริมาณไขมันที่มีอยู่ในเครื่องเคียงจากสัตว์

แล้วควรลดน้ำหนักตัวไหนดี?

จริงๆแล้วการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ทำให้การรับประทานอาหารและชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างช้าๆ การรับประทานอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักกลับมาในอนาคตและแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

นอกจากนี้คุณต้องดูและพิจารณาสภาวะสุขภาพที่คุณกำลังประสบอยู่ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรให้ใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:

• หากคุณเลือกที่จะ จำกัด แคลอรี่อย่าปล่อยให้แคลอรี่ต่ำมากนับประสาน้อยกว่าที่คุณต้องการในหนึ่งวัน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้การทำงานของร่างกายบกพร่อง แต่คุณยังเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากที่คุณใช้วิธีการควบคุมอาหารนี้เสร็จแล้ว ลองคำนวณความต้องการแคลอรี่ในปัจจุบันของคุณแล้วลบ 500 แคลอรี่ออกจากจำนวนนั้น
• ในขณะเดียวกันหากคุณตัดสินใจที่จะ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่า จำกัด มันมากเกินไป เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตยังคงเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย หากคุณขาดคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะเกิดภาวะคีโตซิส ภาวะนี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดคือการบริโภคและปรับให้ร่างกายได้รับอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ อย่ากินหรือดื่มอะไรมากเกินไปหรือน้อยไปเพราะมันจะส่งผลกระทบทันทีต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรับส่วนของอาหารแต่ละมื้อ

x