นมอุ่นหรือนมเย็นแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน?

นมเป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายและสุขภาพ เป็นที่รู้จักในฐานะแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีนมจะช่วยรักษาสุขภาพกระดูกหากรับประทานเป็นประจำ นมยังอร่อยและสามารถเสิร์ฟได้หลายวิธี บางคนชอบดื่มนมอุ่น ๆ แต่บางคนชอบนมเย็น แล้วนมอุ่นหรือนมเย็นอันไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน?

นมอุ่นหรือนมเย็นแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน?

หลายคนทำให้การดื่มนมทุกมื้อเช้าเป็นกิจวัตรที่คุณพลาดไม่ได้ ไม่ว่าจะรับประทานโดยตรงหรือเสิร์ฟพร้อมซีเรียลคุณสามารถทำได้เมื่อบริโภคนม ไม่ว่าจะอากาศอบอุ่นหรือเย็นทุกคนก็มีความชื่นชอบของตัวเอง

ไม่ว่านมจะเสิร์ฟแบบอุ่นหรือเย็นนมก็ยังคงให้ปริมาณแคลอรี่ที่อุดมด้วยสารอาหาร ทั้งสองยังมีผลประโยชน์ตามลำดับ

ประโยชน์ของนมอุ่น

ที่มา: HGTV.com

นมอุ่นช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น. นมมีส่วนประกอบที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนเรียกว่าทริปโตเฟนและเมลาโทนิน ส่วนประกอบทั้งสองนี้ทำงานอย่างแข็งขันกับนมที่เสิร์ฟอุ่น ๆ

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าผลกระทบนี้จะส่งผลต่อปัญหาการนอนไม่หลับซึ่งเกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น นอกจากนี้เนื้อหาของทั้งสององค์ประกอบข้างต้นยังปรากฏในปริมาณเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามนมอุ่น ๆ จะยังคงมีฤทธิ์สงบซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

นมอุ่นยังสามารถเอาชนะอาการไม่สบายท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าเครื่องดื่มเย็น ๆ อาจทำให้บางคนรู้สึกอึดอัดเหมือนท้องอืด ดังนั้นนมอุ่น ๆ จะช่วยเอาชนะได้

ความอุ่นของนมจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณด้วย หากบริโภคในช่วงอากาศเย็นนมอุ่นสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายได้ นมอุ่นสามารถเพิ่มพลังงานได้

อย่าหยุดเพียงแค่นั้นนมมีโพแทสเซียมซึ่งมีประโยชน์มากในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปริมาณโพแทสเซียมนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและแรงกดบนเส้นประสาท

สำหรับผู้หญิงที่มีอาการ PMS การดื่มนมอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ประโยชน์ของนมเย็น

นมยังดีต่อสุขภาพไม่น้อยเมื่อดื่มเย็น นมเย็นสามารถช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำเนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ นมเย็นหนึ่งแก้วเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่จะบริโภคหลังจากออกกำลังกาย

ประโยชน์อีกประการหนึ่งการดื่มนมเย็นช่วยลดอาการไม่สบายท้องเนื่องจากระดับกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

แคลเซียมที่มีอยู่ในนมจะดูดซับกรดส่วนเกินที่เกิดจากกระเพาะอาหารจึงช่วยลดอาการต่างๆได้

อย่างไรก็ตามอย่าสับสนระหว่างนมเย็นกับยาที่สามารถทำปฏิกิริยาได้ทันทีเพื่อบรรเทาอาการปวด เมื่อดื่มเป็นประจำและเป็นเวลานานนมจะช่วยการสร้างกรดแลคติกซึ่งทำงานในร่างกายเพื่อปรับระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารให้เป็นปกติ

นมเย็นยังมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารของคุณ การดื่มนมเย็นสามารถช่วยชะล้างน้ำมันและไขมันในกระเพาะอาหารจากอาหารที่บริโภคเข้าไปได้

ไม่เพียงเท่านั้นนมเย็นยังมีคุณสมบัติเป็นยาขับลมที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

ทั้งสองอย่างมีประโยชน์พอ ๆ กัน แต่…

ไม่มีความแตกต่างในเนื้อหาทางโภชนาการระหว่างนมอุ่นและนมเย็น ทั้งสองอย่างให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่นมเย็นและนมอุ่นอาจมีผลต่างกัน

หนึ่งในนั้นคุณอาจไม่ได้รับคำแนะนำให้ดื่มนมเย็นเมื่อคุณกำลังจะนอนตอนกลางคืนเพราะจะทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร

นอกจากนี้ยังปรับให้เข้ากับสภาพอากาศรอบตัวคุณด้วย นมเย็นจะเหมาะกว่าดื่มตอนอากาศร้อน

อย่าลืมว่าไม่แนะนำให้ดื่มนมอุ่นหรือเย็นหากคุณมีอาการแพ้แลคโตสและแพ้นม

x