สารบัญ:
- ประโยชน์ของมะละกอช่วยย่อยอาหาร
- อีกหนึ่งประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพ
- 1. บำรุงสุขภาพตา
- 2. เสริมสร้างกระดูก
- 3. ต่อต้านการอักเสบ
- 4. ป้องกันโรคหัวใจ
- 5. ดูแลความอ่อนเยาว์ของเซลล์ร่างกาย
เมื่อคุณยังเป็นทารกอาหารชนิดแรกที่พ่อแม่แนะนำให้รู้จักคือผลไม้มะละกอ ตอนเป็นเด็กคุณอาจได้รับการเตือนให้กินมะละกอเพราะดีต่อการย่อยอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ามะละกอยังมีประโยชน์อีกหลายชนิดนอกเหนือจากการช่วยย่อยอาหาร เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่างๆอย่าให้คุณพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของมะละกอต่อไปนี้
ประโยชน์ของมะละกอช่วยย่อยอาหาร
มะละกอดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารของมนุษย์ เนื่องจากผลไม้แปลกใหม่นี้มีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนซึ่งสามารถช่วยบดอาหารและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย มะละกอยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่จำเป็นต่อลำไส้เมื่อย่อยอาหาร ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารการรับประทานมะละกอเป็นประจำอาจเป็นทางออกที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย
อีกหนึ่งประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพ
นอกจากช่วยเพิ่มการย่อยอาหารแล้วมะละกอยังให้ประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงสำหรับร่างกาย นี่คือประโยชน์ที่ไม่ควรพลาด 5 ประการของมะละกอ
1. บำรุงสุขภาพตา
ผลมะละกอมีแคโรทีนอยด์และซีแซนทีนสูง ส่วนผสมทั้งสองนี้ดีต่อการรักษาเนื้อเยื่อในตา ซีแซนทีนยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสีที่สามารถทำลายดวงตาได้ สายตาของคุณคมและชัดเจนอยู่เสมอ
2. เสริมสร้างกระดูก
มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินเคคุณต้องได้รับวิตามินเคอย่างเพียงพอเพื่อรักษาความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูก วิตามินนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุต่างๆและแคลเซียมซึ่งมีประโยชน์ต่อการป้องกันการสูญเสียกระดูก
3. ต่อต้านการอักเสบ
สารประกอบที่เรียกว่าโคลีนที่พบในมะละกอแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบเรื้อรัง การอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ในเกือบทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ลำคอปอดลำไส้ไปจนถึงข้อต่อ การอักเสบเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นรากเหง้าของโรคต่างๆ จึงไม่น่าแปลกใจที่มะละกอมักถูกนำมาเป็นของหวานในโรงพยาบาล
4. ป้องกันโรคหัวใจ
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจควรเพิ่มการบริโภคผลมะละกอทันที เหตุผลก็คือประโยชน์ของมะละกอยังสามารถสัมผัสได้ด้วยหัวใจ เส้นใยโพแทสเซียมและวิตามินและแร่ธาตุต่างๆในมะละกอสามารถปรับสมดุลของระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้โพแทสเซียมยังดีต่อการทำงานของหัวใจและปรับสมดุลของระดับโซเดียม โซเดียมส่วนเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ
5. ดูแลความอ่อนเยาว์ของเซลล์ร่างกาย
เช่นเดียวกับผลไม้แปลก ๆ อื่น ๆ มะละกออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระมีหน้าที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกาย สารนี้ยังสามารถซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเซลล์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของอวัยวะทั้งหมด
นอกจากนี้เซลล์ที่เสียหายสามารถพัฒนาเป็นมะเร็งได้ ดังนั้นอย่าดูถูกประโยชน์ของมะละกอ การรับประทานมะละกอเป็นประจำสามารถป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายได้
x
