ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วยการเสริมแคลเซียมวิตามินซีและดี

ความผิดปกติของการขาดแคลเซียมยังคงมีอยู่ทั่วไปรอบตัวเรา หนึ่งในนั้นคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งพบได้โดยประมาณ 27.72% ของประชากรโลก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยและไม่มีอาการจนถึงรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิต ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำตั้งแต่อายุยังน้อย

สังเกตอาการและสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำกว่าระดับปกติ คุณสามารถประกาศภาวะ hypocalcemic ได้หากคุณมีความเข้มข้นของแคลเซียมน้อยกว่า 8.8 มก. / ดล.

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ถึงกระนั้นคนทุกวัยแม้แต่ทารกแรกเกิดก็สามารถมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ยังต้องใส่ใจกับการบริโภคแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์

จากการศึกษาของวิทยาลัยแพทย์ครอบครัวแห่งแคนาดาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักเกิดจากการขาดวิตามินดีในร่างกายยาบางชนิดเช่นบิสฟอสโฟเนตซิสพลาตินยากันชักอะมิโนไกลโคไซด์ยาขับปัสสาวะและสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) อาจทำให้เกิด ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

นอกเหนือจากการขาดวิตามินดีและผลของยาบางชนิดสิ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ:

• Hypoparathyroid (การขาดฮอร์โมนพาราไทรอยด์)
• โรคไตหรือโรคตับระยะสุดท้าย
• Pseudohipoparathyroid
• Hypomagnesemia หรือ hypermagnesemia
• โรคกระดูกหิว (หลังทำพาราไทรอยด์)
• แฟนโคนีซินโดรม
• การฉายรังสีไปยังต่อมพาราไทรอยด์

ในขั้นต้นผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะไม่มีอาการ ในระยะที่สูงขึ้นผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้า
• กล้ามเนื้อกระตุก
• การรู้สึกเสียวซ่าและชา
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ผิวแห้งและตกสะเก็ด
• ผมหยาบและแตกง่าย
• หายใจลำบากในทารกแรกเกิด

หากคุณแสดงอาการข้างต้นและมีความผิดปกติหรือโรคอย่างใดอย่างหนึ่งที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจำเป็นต้องมีการประเมินเพื่อให้สามารถรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ทันที

โดยทั่วไปผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะได้รับวิตามินดีแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมในปริมาณที่กำหนดเพื่อให้ระดับแคลเซียมในเลือดกลับมาเป็นปกติ

วิธีง่ายๆในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

คุณสามารถป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ตั้งแต่อายุยังน้อย ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในอนาคตได้

ควบคุมโรคประจำตัว

คุณต้องใส่ใจกับสภาวะสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำคุณอาจต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ควบคุมสภาวะของโรคอย่างสม่ำเสมอกับแพทย์ของคุณเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

การบริโภคแคลเซียมวิตามิน C และ D เพื่อช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

โดยทั่วไปแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและทำให้หัวใจกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

คุณสามารถรับแคลเซียมได้จากผลิตภัณฑ์นมวัว (ชีสนมโยเกิร์ต) ผักสีเขียวและปลากระดูกอ่อน (ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนกระป๋อง) ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวคุณจะได้รับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นนมถั่วเหลืองซีเรียลและน้ำผลไม้

ในการดูดซึมแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพร่างกายต้องการวิตามินดีซึ่งมีบทบาทในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและช่วยป้องกันโรคเรื้อรังในอนาคต คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากการตากแดดและรับประทานอาหารเช่นปลาแซลมอนและไข่แดง

วิตามินซีที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเพื่อรักษาสุขภาพเหงือกและกระดูกให้แข็งแรง จากการวิจัยของ British Journal Nutrition การรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถลดความเสี่ยงของกระดูกสะโพกหักและโรคกระดูกพรุนได้

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีวิตามินซีเพื่อรักษาความอดทนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ป่วยง่าย คุณสามารถรับประโยชน์ของวิตามินซีได้โดยการรับประทานผักและผลไม้เช่นบรอกโคลีคะน้ามะนาวส้มสตรอเบอร์รี่และมะละกอ

ทานอาหารเสริมที่มีแคลเซียมวิตามินซีและดี

เพื่อให้ได้สารอาหารทั้งสามอย่างข้างต้นพร้อมกันคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีแคลเซียมวิตามินซีและดีร่วมกันได้

เลือกอาหารเสริมที่มีปริมาณแคลเซียมออร์แกนิกซึ่งดีต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน

อาหารเสริมตัวนี้ยังประกอบไปด้วยวิตามิน D3 เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและมี Ester-C ซึ่งเป็นวิตามินซีที่ไม่ทำให้แสบในกระเพาะอาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งสามชนิดข้างต้นเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและความผิดปกติของกระดูกอื่น ๆ ในอนาคต สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับกระดูกและความอดทนโดยรวม