อาการปวดมือจากการเล่นโทรศัพท์มือถือนี่คือวิธีการ

ในยุคปัจจุบันของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ใช้มัน โทรศัพท์มือถือ หรือที่เรียกว่า HP. กิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารระหว่างครอบครัวเพื่อนในโรงเรียนเพื่อนร่วมธุรกิจและเพื่อนร่วมงานสามารถทำได้ผ่านโทรศัพท์มือถือ ไม่เพียง แต่เป็นวิธีการสื่อสารที่สำคัญเท่านั้น HP ยังทำหน้าที่ด้านความบันเทิงเช่นการเล่น เกม ฟังเพลงและอ่าน ไม่บ่อยนักเมื่อคุณเล่นเป็นเวลานาน โทรศัพท์มือถือ , คุณรู้สึกเจ็บที่ข้อมือ, นิ้ว, ปวดตามรอยพับของข้อศอก. แล้วมีวิธีแก้ปวดมือจากการเล่นมือถือไหม?

ทำไมเราไม่ควรพิมพ์บนโทรศัพท์มือถือบ่อยเกินไป?

การพิมพ์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบหรือเส้นเอ็นอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดตะคริวและสั่นในบริเวณแขน อาการปวดอาจหายไปหลังจากที่คุณไม่ได้พิมพ์หรือเล่นโทรศัพท์มือถืออีกต่อไป อ้างอิงจากดร. Meredith Osterman แพทย์ที่ Philadelphia Hand Center อ้างว่า Today.com ความเจ็บปวดเกือบจะเหมือนกับกลุ่มอาการของโรค แม่หัวแม่มือ’ , กลุ่มอาการที่คุณแม่มือใหม่บางคนมักพบเมื่อเพิ่งเริ่มอุ้มลูกบ่อยๆ

ในผู้ใหญ่ความเจ็บปวดนี้สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการของโรคข้ออักเสบ นี่คือผลของการเล่น เกม และส่งข้อความจากการใช้โทรศัพท์มือถือ ตามที่ Vipul N. Nanavati, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อและผู้อำนวยการโครงการด้านกระดูกที่โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูก Mercy Medical Center ในบัลติมอร์อ้างว่าข้ออักเสบที่พบในส่วนของแขนส่วนใหญ่มักใช้สำหรับ กิจกรรมซ้ำ ๆ คือที่นิ้วหัวแม่มือ อาการของกิจกรรมที่เครียดซ้ำ ๆ (เช่นการพิมพ์) อาจรวมถึงอาการปวดข้ออย่างรุนแรงที่นิ้วข้อมือข้อศอกคอหลังพร้อมด้วยอาการชาตึงรู้สึกเสียวซ่าความร้อนและการสูญเสียความแข็งแรง

จากการศึกษาในปี 2011 ที่นำเสนอในการประชุม European League Against Rheumatism ซึ่งอ้างโดย Everyday Health เด็ก ๆ ยังมีอาการปวดข้อที่ข้อมือและนิ้วเนื่องจากความรุนแรงของการเล่นโทรศัพท์มือถือและวิดีโอเกม ตามที่ Nanavati ยังไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการเล่น เกม เช่นเดียวกับข้อความที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้น แต่ก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากที่จะเกิดขึ้น

คุณจะรับมือกับอาการปวดมือจากการเล่นโทรศัพท์มือถือได้อย่างไร?

อาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหรือตึงที่มือได้เมื่อเล่น HP แต่คุณสามารถลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ วิธีนี้สามารถลดอาการเริ่มต้นและการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำแปดครั้ง ควรทำอย่างไร?

1. นำฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันโดยการรวมและเชื่อมนิ้วของคุณ. ค่อยๆปล่อยให้ฝ่ามือของคุณเคลื่อนออกจากร่างกายขณะที่คุณยื่นแขนไปข้างหน้า รู้สึกยืดจากไหล่ถึงนิ้ว
2. เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวครั้งแรกนิ้วมือของคุณจะเชื่อมโยงกัน แต่คราวนี้ให้ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ รู้สึกถึงความยืดของร่างกายส่วนบนและตั้งแต่ไหล่ถึงมือ
3. กางแขนออกไปข้างหน้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณตรงอย่างสมบูรณ์แบบ. วางฝ่ามือของคุณคว่ำลงประสานมือเข้าด้วยกันแล้วงอมือเข้าหาพื้น
4. หงายฝ่ามือขึ้นและเหยียดมือขึ้นเหนือลำตัว. การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อปลายแขนและข้อมือ
5. เปิดมือของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และเหยียดนิ้วออกไปให้ไกลที่สุด

คุณจะป้องกันไม่ให้มือของคุณเจ็บได้อย่างไรหากคุณเล่นโทรศัพท์มือถือบ่อยๆ?

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดมือเนื่องจากการเล่นโทรศัพท์มือถือเช่น:

• อย่ากดแรงเกินไปแม้ว่าตอนนี้หน้าจอส่วนใหญ่จะเปลี่ยนไปแล้วก็ตาม หน้าจอสัมผัส มันยังสามารถกดทับเส้นประสาท
• ใช้เล็บของคุณเพื่อเลื่อนมุมมองลงแทนที่จะใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเอง
• หากต้องส่งข้อความ. ควรส่งข้อความสั้น ๆ และอย่าพิมพ์หลายข้อความในเวลาเดียวกัน หากคุณส่งข้อความเป็นประจำให้หยุดพักนิ้วและมือทุกๆ 15 หรือ 20 นาที
• นิ้วหัวแม่มือของคุณคุ้นเคยกับการเป็นจุดสนใจหลักเมื่อเล่นโทรศัพท์ เมื่อนิ้วหัวแม่มือของคุณเจ็บ คุณสามารถใช้นิ้วอื่นแทนได้
• อย่าถือโทรศัพท์มือถือนานเกินไปควรวางไว้บนโต๊ะซึ่งสามารถรองรับโทรศัพท์มือถือได้ - ปัจจุบันมีขายกันอย่างแพร่หลายในตลาด
• ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดก็ตามให้รักษาท่าทางที่ดีอยู่เสมอ
• เมื่อคุณกำลังพักผ่อนคุณควรใช้มันเพื่อเดินยืดตัวบิดหรืองอข้อมือ
• เมื่อคุณกำลังพักผ่อนควรเก็บโทรศัพท์มือถือของคุณให้พ้นมือ อย่าปล่อยให้เราตกเป็นทาสของโทรศัพท์มือถือ
• หลีกเลี่ยงแรงกดที่ทำให้ไหล่และคอเจ็บ
• ใช้คุณสมบัติ เสียงเป็นข้อความ หากอยู่ในโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณเหนื่อยกับการพิมพ์นิ้วและข้อมือของคุณจะได้พักผ่อน