อาการทางจิตที่เกิดจากความคิดและอารมณ์

ทุกวันคุณจะต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆมากมายที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ เริ่มตั้งแต่การจราจรติดขัดในเมืองหลวงการทะเลาะวิวาทกับหุ้นส่วนหรือปัญหาทางการเงินที่ไม่เคยดีขึ้น แม้ว่าโดยทั่วไปจะสามารถเอาชนะได้ แต่ความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต รู้สึกทึ่งกับเงื่อนไขนี้หรือไม่? อ่านเพิ่มเติมในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

Psychosomatic (ไซโคโซมาติก) คืออะไร?

Psychosomatic มาจากคำว่า "psyche" ซึ่งหมายถึงทางกายภาพและ "โสม" ซึ่งหมายถึงร่างกาย สามารถตีความได้ว่าจิตหรือสิ่งที่เรียกว่าจิตเป็นคำที่หมายถึงการร้องเรียนของอาการทางกายภาพที่เกิดขึ้นเนื่องจากความคิดและอารมณ์ที่บุคคลรู้สึก

น่าเสียดายที่บางคนยังคิดว่าอาการที่เกิดจากภาวะนี้เป็นอาการประสาทหลอนหรือที่เรียกว่าไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ สาเหตุเป็นเพราะอาการที่บ่นไม่ได้บ่งบอกถึงความผิดปกติทางร่างกายใด ๆ หลังการตรวจ

ทำให้ผู้ป่วยไม่รีบไปพบแพทย์ทันทีและเข้ารับการรักษาช้าเกินไป ในความเป็นจริงอาการทางกายภาพที่คุณรู้สึกเป็นจริงและต้องได้รับการรักษาเหมือนโรคอื่น ๆ

ความผิดปกติทางจิตอาจเกิดขึ้นหรือทำให้แย่ลงได้จากความเครียดและความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการทางจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลงเนื่องจากไม่สามารถจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างเหมาะสม

การเชื่อมโยงทางจิตกับความคิดและอารมณ์ได้รับการอธิบายไว้ในเว็บไซต์ Michigan Medicine สมองของคุณผลิตสารเคมีต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นเอนดอร์ฟินที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดหรือสารแกมมาโกลบูลินที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ สารทั้งหมดที่ผลิตขึ้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความคิดและอารมณ์ของคุณ

หากเมื่อใดที่ร่างกายของคุณรู้สึกเจ็บปวด แต่คุณยังคงคิดบวกและเชื่อว่าคุณรู้สึกดีขึ้นสมองของคุณจะผลิตสารเอนดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูได้

ในทางกลับกันหากความคิดและอารมณ์ของคุณมีแนวโน้มไปในทางลบสมองของคุณจะไม่ผลิตสารเคมีที่ช่วยรักษาร่างกาย ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความดันโลหิตและทำให้กล้ามเนื้อตึง ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการในร่างกายในที่สุด

สัญญาณและอาการทางจิตคืออะไร?

คนที่เป็นโรคจิตอาจมีอาการที่แตกต่างกันโดยทั่วไปคือ:

• มีความรู้สึกเหมือน "ผีเสื้อบิน" อยู่ในท้อง
• หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
• ฝ่ามือขับเหงื่อ
• กล้ามเนื้อของร่างกายกระชับทำให้ปวดกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้อาการบางอย่างที่เกิดขึ้นอาจขึ้นอยู่กับเพศของผู้ประสบภัยด้วย ผู้หญิงมักรายงานอาการเมื่อยล้าของร่างกายแม้จะนอนหลับเพียงพอหงุดหงิดท้องอืดและรอบเดือนผิดปกติ ในทางกลับกันผู้ชายมักมีอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและแรงขับทางเพศลดลง

อาการของความผิดปกติทางจิตอาจแตกต่างกันไปเมื่อดูจากปัจจัยด้านอายุ เด็กและวัยรุ่นมีอาการอาหารไม่ย่อยบ่อยขึ้น ในขณะที่ผู้สูงอายุมักพบความรุนแรงของโรคที่เป็นเจ้าของก่อนหน้านี้

สัญญาณและอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงทำให้ผู้ป่วยและแพทย์ตรวจพบภาวะนี้ได้ยาก โรคบางอย่างที่อาการมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเนื่องจาก Psychosomatics ได้แก่ โรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

สาเหตุต่างๆของการเกิดขึ้นทางจิต

สาเหตุหลักของ Psychosomatics คือความคิดและอารมณ์เชิงลบที่ก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้ว่าความเครียดทั้งหมดไม่ได้ส่งผลเสีย มีความเครียดประเภทหนึ่งที่เรียกว่า eustress ซึ่งเป็นความเครียดเชิงบวกประเภทหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า คุณอาจรู้สึกเครียดเมื่อมีส่วนร่วมในกีฬาที่ทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีด

โดยทั่วไปความเครียดดูเหมือนจะกระตุ้นสัญญาณของร่างกายในโหมด "ต่อสู้หรือบิน" ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงภัยคุกคามที่เป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่นคุณจะเบรกอย่างรวดเร็วทันทีเมื่อพบว่ามีแมวมาขวางหน้าคุณ

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ดี ส่งผลให้ความเครียดในร่างกายสะสมจนก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติทางจิตได้ในที่สุด

ในชีวิตประจำวันมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้คุณเครียดและวิตกกังวลเช่นการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรังการหย่าร้างการถูกทิ้งโดยคนที่คุณรักการถูกปลดออกจากงานหรือการย้ายออกจากบ้านใกล้เรือนเคียง

วิธีจัดการกับอาการทางจิต

หลังจากการตรวจเสร็จสิ้นและแพทย์วินิจฉัยว่าอาการนั้นเป็นความผิดปกติทางจิตแพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบจิตแพทย์หรือแพทย์อาจทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา / จิตแพทย์เพื่อช่วยในการรักษาของคุณ

คุณอาจได้รับการแนะนำให้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเพื่อให้อาการต่างๆลดลง อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้ใช้เวลานานในขณะที่อาการทางร่างกายที่คุณรู้สึกว่าต้องได้รับการรักษา

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดคอแพทย์จะสั่งจ่ายยาแก้ปวดและนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียด อาจมีการพิจารณาการใช้ยาสำหรับภาวะซึมเศร้าโดยพิจารณาว่ายาต้านอาการซึมเศร้าเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

ต่อไปนี้เป็นวิถีชีวิตที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิต:

1. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

การเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทต่างๆที่คุณชอบได้ตั้งแต่การวิ่งจ็อกกิ้งโยคะขี่จักรยานไปจนถึงการเดินเล่นสบาย ๆ อย่างไรก็ตามควรเลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณสบายใจเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การปรับปรุงอาหารสามารถช่วยลดความเครียดในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตได้ เหตุผลก็คือนอกจากการให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันแล้วการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังสามารถป้องกันความรุนแรงของอาการอาหารไม่ย่อยและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

เพิ่มการบริโภคผลไม้ผักถั่วและเมล็ดพืชและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนและชั่วโมงการรับประทานอาหารนั้นถูกต้องด้วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ก่อให้เกิดปัญหาในภายหลัง

3. นอนหลับให้เพียงพอ

นอกจากการออกกำลังกายแล้วคุณยังต้องสร้างสมดุลด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ เหตุผลก็คือการอดนอนอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและคุณมีแนวโน้มที่จะเครียด พยายามเข้านอนเร็วและตื่นเช้าทุกวัน

ปรับอุณหภูมิห้องและแสงสว่างเพื่อให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของหมอนเป็นไปตามความสะดวกสบายและความสะอาดของห้องอยู่เสมอ

4. ติดต่อกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

เมื่อคุณเครียดและรู้สึกหดหู่คุณต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียวจมอยู่กับความขัดแย้งต่างๆที่คุณกำลังเผชิญอยู่ น่าเสียดายที่การกระทำเหล่านี้มี แต่จะทำให้ความเครียดแย่ลงและทำให้การรักษาทางจิตได้ผลน้อยลง

แล้วจะทำยังไง? ทางเลือกที่ดีที่สุดคือติดต่อกับคนรอบข้างไม่ว่าจะเป็นครอบครัวหรือเพื่อนฝูง นอกจากพวกเขาจะเป็นสถานที่สำหรับคุณในการแสดงความคับข้องใจทั้งหมดของคุณแล้วคุณยังจะรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากการสนับสนุนที่พวกเขามีให้อีกด้วย