ตระหนักถึงวงจรการนอนหลับของทารกตั้งแต่อยู่ในครรภ์จนถึงหลังคลอด

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าเด็กทารกทำอะไรบ้างขณะอยู่ในครรภ์? ทารกสามารถเคลื่อนไหวเตะท้องแม่ได้ยินและเรียนรู้เสียงรอบตัวและหลับไปด้วย อย่างไรก็ตามในบรรดาสิ่งที่ทำทารกนอนหลับมากขึ้น สิ่งนี้มีผลต่อวงจรการนอนหลับหลังจากทารกคลอดออกมา แล้วคุณจะจัดวงจรการนอนหลับของทารกอย่างไรให้เป็นปกติ?

ทารกใช้เวลานอนในครรภ์

เมื่ออายุครรภ์เข้าสู่อายุเจ็ดเดือนทารกใช้เวลานอนมาก แม้ในสัปดาห์ที่ 32 ทารกสามารถนอนหลับได้เกือบ 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละวัน ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนอนหลับสนิทซึ่งบางคนมีอาการ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) และการนอนหลับของไก่ สาเหตุนี้เกิดจากฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งส่งผลต่อวงจรการนอนหลับและการตื่นของสมองของทารกที่ยังไม่เจริญเต็มที่

ประมาณเดือนที่ 7 ของการพัฒนาทารกในครรภ์จะเห็นการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็วของทารก (REM) เป็นครั้งแรก การพัฒนาสมองของทารกในขณะนั้นจะทำให้เกิดการสลับระหว่าง REM และ non-REM ซึ่งกินเวลา 20 ถึง 40 นาที อย่างไรก็ตามวงจรการนอนหลับนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันในการวิจัย

วงจรการนอนหลับของลูกน้อยในครรภ์มีผลต่อวงจรการนอนหลับของทารกหลังคลอดจริง

รูปแบบการนอนหลับของมนุษย์ถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพของร่างกายซึ่งเรียกว่าจังหวะ circadian นาฬิกานี้จะแสดงรอบซ้ำ ๆ ทุก ๆ 24 ชั่วโมงตั้งแต่วันสว่างจนถึงมืด เมื่อดวงตารู้สึกมืดสมองจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินและทำให้คุณง่วงนอน

อย่างไรก็ตามในทารกฮอร์โมนเมลาโทนินจะไม่ถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์จนกว่าทารกจะมีอายุสามเดือน ในครรภ์ทารกต้องอาศัยสัญญาณจากนาฬิกาชีวภาพจากร่างกายของมารดา เมลาโทนินจากแม่จะไหลไปที่รกและส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของทารกและการเคลื่อนไหวของทารก

เมื่อเกิดมาในโลกเนื่องจากทารกไม่มีฮอร์โมนเมลาโทนินที่สมบูรณ์แบบพวกเขาจะมีวงจรการนอนหลับที่ผิดปกติ ในความเป็นจริงวงจรการนอนหลับไม่ได้แตกต่างจากวงจรการนอนหลับในครรภ์มากนัก โชคดีที่ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งผลิตจากร่างกายแม่สามารถส่งผ่านน้ำนมแม่ได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ทารกพัฒนานาฬิกาชีวภาพในร่างกายได้

ทารกแรกเกิดจะนอนหลับเป็นเวลา 16 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตามการนอนหลับพักผ่อนของทารกเพียงสี่ถึงหกชั่วโมง เมื่ออายุได้ประมาณสองสัปดาห์คุณจะเริ่มสอนความแตกต่างระหว่างความมืดของกลางคืนกับแสงสว่างของตอนเช้าและวันได้ จนกระทั่งอายุสามเดือนจากนั้นทารกจะมีวงจรการนอนหลับที่สม่ำเสมอและเป็นปกตินั่นคือใช้เวลาในการนอนหลับตอนกลางคืนมากขึ้น

จะจัดวงจรการนอนหลับของทารกแรกเกิดได้อย่างไร?

ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของการเกิดของทารกคุณอาจจะมีปัญหาเล็กน้อยในการนอนหลับให้สนิทเพราะทารกมักจะตื่นตอนกลางคืน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณฝึกเวลานอนของลูกน้อยให้เป็นปกติได้เนื่องจากวงจรการนอนหลับยังคงยุ่งเหยิง

อันดับแรกมักจะพาลูกน้อยไปเดินเล่นนอกบ้านเพื่อรับแสงแดด รายงานจาก Science of Mom การศึกษาพบว่าทารกอายุ 6 ถึง 12 สัปดาห์ที่นอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนเนื่องจากได้รับแสงแดดมากขึ้นในตอนเช้าและตอนเย็น นี่แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนเมลาโทนินในทารกพัฒนาขึ้นหลังจากถูกแดดตอนเช้าเพื่อให้วงจรการนอนหลับดีขึ้น

ประการที่สองนอนให้สม่ำเสมอเพื่อให้ลูกน้อยปรับตัวเข้ากับเวลานอนปกติได้ง่ายขึ้น จากนั้นสร้างบรรยากาศการนอนหลับสบายในตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้ทารกตื่นขึ้นมาง่ายๆ

ประการที่สามเมื่อทารกอาบน้ำในตอนบ่ายให้นวดเบา ๆ ที่ร่างกายของทารกเพื่อให้ร่างกายของทารกผ่อนคลายเพื่อให้ทารกตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในวันถัดไป ก่อนนอนคุณสามารถให้นมแม่ในขณะที่อุ้มลูกเพื่อให้ร่างกายอุ่นขึ้นและหลับได้เร็วขึ้นในตอนกลางคืน

x