ทำความรู้จักนิ้วหัวแม่มือสมาร์ทโฟน: เมื่อนิ้วเจ็บเนื่องจากเล่นโทรศัพท์มือถือ

คุณใช้เวลา "ติดต่อ" กับกี่ชั่วโมง สมาร์ทโฟน ทุกวัน? เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่นิสัยถือ สมาร์ทโฟน และการใช้มันมากเกินไปจะสามารถทำลายสุขภาพได้อย่างลับๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาค้นพบ "โรคใหม่" ที่ทำให้เกิดอาการปวดนิ้วอันเป็นผลมาจากการใช้สมาร์ทโฟนที่เรียกว่า สมาร์ทโฟนนิ้วหัวแม่มือ .

นิ้วหัวแม่มือของฉันเจ็บจากการเล่นสมาร์ทโฟนมากเกินไป

การติดโทรศัพท์มือถือไม่เพียง แต่รบกวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงกับอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่คนงานในโรงงานเคยสัมผัสมาก่อนหน้านี้เท่านั้น ความเจ็บปวดที่เกิดจาก การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) หรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทเนื่องจากการยืดซ้ำ ๆ ปัจจุบันมีชื่อใหม่แล้ว นักวิจัยเรียกโดยการกำหนด สมาร์ทโฟนนิ้วหัวแม่มือ

ชื่อวิทยาศาสตร์ของการบาดเจ็บนี้คือ tendinitis อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นงอและงอนิ้วโป้งจะอักเสบและทำให้นิ้วหัวแม่มือของคุณปวด ตามที่แพทย์ระบุผู้คนจำนวนมากบ่นว่าเจ็บนิ้วโดยเฉพาะนิ้วหัวแม่มือ ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ใช้มือถือเพิ่มขึ้นพวกเขาใช้เวลากับโทรศัพท์มากขึ้นเรื่อย ๆ

ดร. Kristin Zhao นักวิจัยด้านชีวการแพทย์ที่ Mayo Clinic Rochester รัฐมินนิโซตาอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในมือเพื่อทำให้เกิดภาวะนี้ สมาร์ทโฟนนิ้วหัวแม่มือ ข้อสงสัยประการหนึ่งคือข้อต่อเริ่มหลวมและหย่อนคล้อยดังนั้นการเคลื่อนไหวของกระดูกจึงแตกต่างจากเมื่ออยู่ในสภาพปกติและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดนิ้ว

Zhao และทีมงานได้ศึกษา สมาร์ทโฟนนิ้วหัวแม่มือ ในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมา พวกเขาอธิบายว่าการเคลื่อนไหวที่คุณทำเมื่อคุณถือโทรศัพท์บังคับให้นิ้วหัวแม่มือเคลื่อนที่ไปในตำแหน่งแปลก ๆ

การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้แรงนิ้วหัวแม่มือ นักวิจัยได้ใช้เทคนิค การถ่ายภาพแบบไดนามิก เพื่อสังเกตสภาพของกระดูกที่แข็งแรงของผู้ป่วย เพื่อให้สามารถเปรียบเทียบกับภาวะกระดูกปกติและผิดปกติในภายหลังได้ การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติของกระดูกที่นิ้วหัวแม่มืออาจทำให้เกิดอาการปวดและนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม

จริงหรือไม่ที่คุณใช้นิ้วหัวแม่มือบ่อยเกินไปเมื่อเล่น สมาร์ทโฟน เพื่อเพิ่มจำนวนกรณีของโรคข้ออักเสบในนิ้วหัวแม่มือ? จากข้อมูลของ Zhao จำนวนของโรคข้อเข่าเสื่อมที่นิ้วหัวแม่มือนั้นสูงมากและต้องเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวันของคุณ

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง สมาร์ทโฟนนิ้วหัวแม่มือ?

ถ้าไม่อยากให้นิ้วเจ็บให้เริ่มด้วยการพักนิ้วหัวแม่มือ เปลี่ยนวิธีการใช้นิ้วมือเมื่อใช้โทรศัพท์มือถือ เช่นใช้นิ้วชี้หรือคุณสมบัติ ข้อความเสียง เพื่อกำหนดข้อความ

นอกจากนี้ควรยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับข้อมือและนิ้ว วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลองนึกดูว่าคุณบังคับให้ข้อต่อทำงานบ่อยแค่ไหนและคุณให้เวลาพักนิ้วมากแค่ไหน

นักวิจัยแนะนำให้คุณใช้ สไตลัส มากกว่านิ้ว วิธีนี้จะทำให้นิ้วหัวแม่มือของคุณได้พัก หากไม่ได้ติดตั้งสมาร์ทโฟนของคุณ สไตลัส คุณสามารถถือโทรศัพท์สลับกันได้บางครั้งใช้มือขวาบางครั้งถือไว้ในมือซ้าย ดังนั้นจึงสามารถกระจายแรงกดบนมือทั้งสองข้างได้อย่างเท่าเทียมกัน

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้คือวางโทรศัพท์บนโต๊ะจากนั้นใช้นิ้วมือ ดังนั้นคุณจึงแบ่งงานในการส่งข้อความให้เท่า ๆ กันในทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง โรคข้อเข่าเสื่อมมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย หากคุณรู้สึกเจ็บนิ้วเป็นเวลานานควรไปพบแพทย์ทันที