รู้จักวิตามินในระบบประสาทและการทำงานของเส้นประสาท

หากมือหรือเท้าของคุณเป็นตะคริวบ่อย ๆ ชารู้สึกเสียวซ่าปวดหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงให้ลองย้อนกลับไปดูการรับประทานวิตามิน เหตุผลก็คือข้อร้องเรียนต่างๆเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของเส้นประสาทส่วนปลายเนื่องจากการขาดวิตามินในระบบประสาท

วิตามินระบบประสาทเป็นกลุ่มของวิตามินที่ประกอบด้วยวิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) และวิตามินบี 12 (โคบาลามิน) วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่ของตัวเอง แต่ทั้งสามอย่างมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับสุขภาพของระบบประสาท

Neurotrophic Vitamin คืออะไร?

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุเกือบทั้งหมดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบประสาท แต่วิตามินในระบบประสาทก็มีประโยชน์เฉพาะสำหรับระบบนี้ นี่คือชุดของฟังก์ชั่นเพื่อสุขภาพของเส้นประสาทของคุณ:

1. วิตามินบี 1 (ไทอามีน)

ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 14 ปีต้องการวิตามินบี 1 1.3 มก. ต่อวัน หน้าที่หลักของวิตามินบี 1 คือช่วยให้เซลล์เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเป็นพลังงาน จากนั้นพลังงานที่ผลิตจะถูกใช้เพื่อดำเนินกิจกรรมต่างๆของเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ของสมองและระบบประสาท.

ในฐานะที่เป็นวิตามินระบบประสาทวิตามินบี 1 ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันความเสียหายและสนับสนุนการทำงานของเซลล์ประสาท การขาดวิตามินบี 1 จะทำให้เกิดอาการในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่ารู้สึกแสบร้อนที่แขนและขาความสามารถในการสะท้อนกลับลดลงและร่างกายเฉื่อยชา

คุณสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินบี 1 ได้โดยการรับประทานเนื้อวัวถั่วข้าวและผัก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานวิตามินบี 1 ในแต่ละวันคุณสามารถทานอาหารเสริมหรืออาหารที่เสริมวิตามินนี้ได้

2. วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ)

ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 14 ปีควรรับประทานวิตามินบี 6 1.2 มก. ต่อวัน วิตามินบี 6 มีหน้าที่สำคัญในการสร้างสารสื่อประสาท สารสื่อประสาทเป็นสารประกอบทางเคมีที่ทำหน้าที่เร่งความเร็วและปรับสมดุลการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทหลายเซลล์หรือจากเซลล์ประสาทไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้วิตามิน neurotrophic ในการสร้างไมอีลิน ไมอีลินเป็นเกราะป้องกันเซลล์ประสาทที่สามารถเร่งความเร็วในการส่งสัญญาณ หากไมอีลินได้รับความเสียหายการส่งสัญญาณจะถูกยับยั้งและเซลล์ประสาทอาจเสียหายได้

ความเสียหายของเส้นประสาทเนื่องจากการขาดวิตามินบี 6 มีลักษณะมึนงงรู้สึกเสียวซ่าและความผิดปกติของการทรงตัว ภาวะนี้สามารถป้องกันได้โดยการบริโภคอาหารเสริมหรืออาหารที่มีวิตามินบี 6 เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าเนื้อแดงถั่วและกล้วย

3. วิตามินบี 12 (โคบาลามิน)

ทุกวันชายและหญิงอายุ 14 ปีขึ้นไปต้องการวิตามินบี 12 2.4 ไมโครกรัม จำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 เพื่อรักษาการทำงานปกติของระบบประสาทช่วยผลิตเม็ดเลือดแดงและสร้างดีเอ็นเอ การเผาผลาญของเซลล์ยังขึ้นอยู่กับวิตามินบี 12 เป็นอย่างมากเนื่องจากวิตามินนี้จำเป็นในการสร้างพลังงานและกรดไขมัน

เช่นเดียวกับวิตามินในระบบประสาทอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าโดยเฉพาะที่มือและเท้า หากอาการนี้ยังคงอยู่การขาดวิตามินบี 12 อาจแย่ลงและนำไปสู่ความเสียหายถาวรต่อเซลล์สมองและระบบประสาท

วิตามินบี 12 พบในปลาเนื้อแดงไก่ไข่นมและอนุพันธ์ คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินบี 12 ของคุณได้โดยการเสริมวิตามิน

วิตามินระบบประสาทในรูปแบบของวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 มีบทบาทอย่างมากในการรักษาสุขภาพของเส้นประสาทของคุณ การขาดวิตามินทั้งสามชนิดนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทแม้กระทั่งความเสียหายถาวร

สำหรับผู้ที่มักรู้สึกเสียวซ่าเป็นตะคริวและชาที่มือและเท้าอย่าเพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้ เพื่อให้เส้นประสาทของคุณแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นให้รับประทานวิตามินเสริมระบบประสาทที่สามารถรักษาสุขภาพของเส้นประสาทของคุณได้

x