แย่งป้าย

การจมปลักอยู่กับความเสียใจจากอดีตและการยึดติดกับสถานการณ์ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า… " ทุกครั้งที่คุณต้องการตัดสินใจถือเป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงความคิดเช่นนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าทำผิดถ้าคุณทำบ่อยๆนี่อาจเป็นสัญญาณได้ คิดมาก .

ทัศนคติเช่นนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางจิตได้จริง มาได้ยังไง? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทัศนคตินี้ในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

นั่นคืออะไร คิดมาก และสาเหตุพื้นฐาน?

ความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เหล่านี้มักจะเกี่ยวกับปัญหาความผิดพลาดหรือข้อบกพร่องที่คุณมี ด้วยเหตุนี้คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังจินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า

3. ความวิตกกังวลทำให้คุณนอนหลับได้ยาก

การทำสิ่งเดิมซ้ำไปซ้ำมาอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้สมองของคุณตื่นตัว ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนจิตใจของคุณจะไม่สงบลงและมันจะทำให้คุณหลับตาได้ยาก

4. คุณมักมีปัญหาในการตัดสินใจ

การรีบตัดสินใจจะต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ก้าวผิด อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลงมือทำ คิดมาก.

เหตุผลก็คือคนที่คิดว่าเรื่องนี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การวิเคราะห์ปัญหามากเกินไป เป็นผลให้การตัดสินใจทำได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะการเสียเวลา

5. ตำหนิตัวเองเมื่อตัดสินใจผิด

อีกหนึ่งสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็นคน คิดมาก, นั่นคือมันเป็นเรื่องยากมาก ก้าวต่อไป ของการตัดสินใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตัดสินใจไม่ถูกต้องหรือที่เรียกว่าผิดขั้นตอน

แทนที่จะดำเนินต่อไปและเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้คุณกลับมัว แต่ยุ่งอยู่กับการคิดถึงความเป็นไปได้ต่างๆที่อาจเกิดขึ้นหากคุณตัดสินใจไม่ผิด โดยปกติคนที่มีทัศนคติเช่นนี้มักจะทุบตีตัวเองอยู่ตลอดเวลา

ผลกระทบ คิดมาก ต่อสุขภาพร่างกาย

เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องระวัง แต่ถ้าเป็น คิดมาก , คุณต้องสามารถเบรกตัวเองเพื่อควบคุมตัวเองจากนิสัยนี้. เหตุผลก็คือสิ่งนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

ต่อไปนี้เป็นปัญหาสุขภาพต่างๆที่อาจเกิดขึ้นหากคุณคิดมากเกินไป:

ความเครียด

ผลเสียอย่างหนึ่งของ คิดมาก คือความเครียด นี่เป็นเพราะสมองยุ่งอยู่กับการคิดถึงสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องมากเกินไปจนทำให้ความกดดันทางจิตใจเพิ่มมากขึ้น

ส่งผลให้ระบบประสาทส่วนกลางในร่างกายส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตและหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาจำนวนมาก ผลกระทบของความเครียดนี้อาจทำให้คุณปวดหัวคลื่นไส้สมาธิถูกรบกวนอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและลมหายใจที่เร่งรีบ

ทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตหรือทำให้อาการแย่ลง

หากคุณมีความเครียดอยู่เรื่อย ๆ คิดมาก ความเสี่ยงของการเกิดความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรควิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการโจมตีเสียขวัญจะสูงขึ้น

ในผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอยู่แล้วการคิดมากในสิ่งที่ไม่จำเป็นอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ สิ่งนี้อาจทำให้การรักษายุ่งยากและลดคุณภาพชีวิตของผู้ประสบภัย

เพิ่มความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ

รายงานจากเว็บไซต์คลีฟแลนด์คลินิกความเสี่ยงของโรคหัวใจอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดเป็นเวลานานซึ่งหนึ่งในนั้นอาจถูกกระตุ้นโดยทัศนคติ คิดมาก.

นอกจากนี้ความเครียดยังสามารถกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับเพื่อคลายความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังหรือการใช้ยา

แทนที่จะคลายความเครียดและทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะผ่อนคลายพฤติกรรมบีบบังคับเหล่านี้มักจะทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากขึ้น

ดังนั้นวิธีแก้ปัญหา คิดมาก ?

คุณต้องป้องกันไม่ให้คิดมากเกินไปโดยค้นหาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น เพราะบางคนอาจมีความโน้มเอียงที่จะกระทำ คิดมาก เกี่ยวกับปัญหานี้โดยเฉพาะ การรู้ทริกเกอร์จะทำให้คุณตื่นตัวในการควบคุมตนเองมากขึ้น

พยายามปล่อยวางความคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือหมั่นสังเกตและประเมินปัญหา แต่ยังต้องคิดหาทางแก้ไขเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้ด้วย อย่าเพิ่งวางสายกับปัญหา

จากนั้นอย่าจมอยู่กับความเสียใจเมื่อคุณตัดสินใจผิดพลาด อย่างไรก็ตามเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำในภายหลัง