รักษาสุขภาพของเส้นเสียงคุณทำได้อย่างไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สำหรับพวกคุณที่มีงานอดิเรกในการร้องเพลงหรืออาจกำลังใฝ่หาอาชีพในวงการดนตรีในฐานะนักร้องคุณเข้าใจเป็นอย่างดีว่าเสียงเป็นทรัพย์สินที่มีค่าและมีบทบาทสำคัญในชีวิต เพื่อให้อยู่ในสภาพที่พอดีและมั่นคงสายเสียงต้องได้รับการดูแลให้มีสุขภาพที่ดี คอยติดตามบทความต่อไปนี้เพื่อดูวิธีดูแลเส้นเสียงของคุณให้แข็งแรง

รักษาสุขภาพของเส้นเสียงอย่างไร?

ไม่เพียง แต่นักร้องเท่านั้นหลายคนขึ้นอยู่กับคุณภาพของเส้นเสียงในที่ทำงานเช่นครูแพทย์ทนายความและ ลำโพงสาธารณะ. อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้วิธีรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพของสายเสียงอย่างถูกต้อง เคล็ดลับที่คุณสามารถพยายามป้องกันความเสียหายของเส้นเสียงมีดังนี้

1. ฝึกให้เสียงเหมือนนักกีฬา

ตามที่ดร. Wendy LeBorgne นักพยาธิวิทยาด้านเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักร้องในการฝึกเส้นเสียงเช่นนักกีฬาจะฝึกร่างกายของเขา

เช่นเดียวกับนักกีฬากีฬานักร้องก็ต้องพัฒนาทักษะให้สมบูรณ์แบบเช่นกัน การออกกำลังกายที่ดำเนินการจะต้องเป็นไปตามตารางเวลาที่ทำควบคู่ไปกับการพักผ่อนเพื่อไม่ให้การทำงานของสายเสียงถูกบังคับมากเกินไป

การออกกำลังกายสามารถอยู่ในรูปแบบของการวอร์มอัพเสียง ยืด คอและไหล่การฝึกการหายใจและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ด้วยวิธีนี้คุณมีความเสี่ยงต่ำที่จะได้รับบาดเจ็บที่เส้นเสียงของคุณและพร้อมที่จะทำอย่างดีที่สุดอยู่เสมอด้วยการเตรียมการที่เพียงพอ

2. ใช้เสียงของคุณอย่างชาญฉลาดที่สุด

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาเส้นเสียงของคุณให้แข็งแรงคือการใช้เสียงของคุณตามความจำเป็น พยายามอย่าพูดมากเกินไปหรือร้องเพลงมากเกินไปเมื่อคุณเหนื่อยหรือเสียงของคุณเริ่มแหบ

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการพูดในระดับเสียงที่ดังเกินไปตะโกนหรือร้องเพลงในลักษณะบังคับ สิ่งนี้ทำให้สายเสียงของคุณบวมและอาจเป็นปมของสายเสียง

3. ร้องเพลงในสไตล์ของคุณเอง

การพยายามทำตามหรือเลียนแบบวิธีการร้องเพลงของคนอื่นเช่นนักร้องไอดอลของคุณบังคับให้เส้นเสียงของคุณทำสิ่งที่อยู่นอกขอบเขตความสะดวกสบายของพวกเขา เหตุผลก็คือเส้นเสียงแต่ละเส้นมีระดับเสียงและสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน

นอกเหนือจากการเน้นตัวตนที่แท้จริงของคุณแล้วการร้องเพลงในสไตล์ของคุณเองยังช่วยให้เส้นเสียงของคุณมีสุขภาพดีอีกด้วย

4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

ไม่มีความลับว่าการได้รับน้ำอย่างเพียงพอทุกวันจะส่งผลดีต่อการรักษาสุขภาพของเส้นเสียง ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเพราะอาจทำให้สูญเสียน้ำมากและคอแห้ง แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เยื่อเมือกที่อยู่ในลำคอระคายเคืองได้

การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คอชุ่มชื้น คอแห้งเสี่ยงต่อการทำให้เส้นเสียงเสียหาย

5. มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สุขภาพของเส้นเสียงของคุณจะได้รับการดูแลอยู่เสมอหากคุณมีความสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับการรับประทานอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์

คุณสามารถเลือกอาหารที่มีเส้นใยซึ่งทำจากเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้มีวิตามิน A, E และ C ซึ่งดีต่อเยื่อเมือกในลำคอเพื่อให้เส้นเสียงของคุณยังคงได้รับการปกป้อง

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีที่อาจทำให้เส้นเสียงของคุณเสียหายเช่นการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรลดการใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีที่อยู่ในนั้น