6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของอากาศหนาว

เมื่อข้างนอกอากาศหนาวสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือซ่อนตัวไว้ใต้ผ้าห่มในขณะที่ดื่มชาอุ่น ๆ อากาศหนาวมักทำให้ร่างกายหนาวสั่นและไม่สบายตัว ในความเป็นจริงคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำมักจะเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าเพราะทนอากาศเย็นไม่ได้

อย่างไรก็ตามอากาศหนาวไม่เลวร้ายอย่างที่คิดรู้ไหม! ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเผยจริง ๆ แล้วว่าอากาศหนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อะไรก็ได้เหรอ? ค้นหาผ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอากาศหนาว

อากาศหนาวไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป ประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของอากาศหนาว ได้แก่:

1. เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายกลางแดดร้อนจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายในฤดูหนาว ในความเป็นจริงความเป็นจริงตรงกันข้าม

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Investigation ในปี 2555 ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวข้องกับผู้ชายที่มีสุขภาพดี 6 คนและวัดการเผาผลาญของพวกเขาในช่วงอากาศหนาว แต่ไม่ได้สั่น

จากนั้นผู้เชี่ยวชาญพบว่าการเผาผลาญในร่างกายของผู้ชายจะเพิ่มขึ้นถึง 80 เปอร์เซ็นต์เมื่ออากาศหนาว ร่างกายที่สัมผัสกับอากาศเย็นแท้จริงแล้วจะเผาผลาญไขมันสีน้ำตาลในร่างกายได้มากกว่า

คำอธิบายมีเท่านี้ ร่างกายของเราประกอบด้วยไขมัน 2 ชนิด ได้แก่ ไขมันขาวและไขมันสีน้ำตาล (ไขมันสีน้ำตาล). ไขมันสีขาวมีหน้าที่กักเก็บพลังงานสำรองในขณะที่ไขมันสีน้ำตาลมีหน้าที่เผาผลาญแคลอรี่เพื่อสร้างความร้อน

เมื่อคุณอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นร่างกายของคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย เคล็ดลับร่างกายสั่งให้ไขมันสีน้ำตาลเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อป้องกันความหนาวเย็น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจะรู้สึกอุ่นขึ้นและตัวสั่นน้อยลงในสภาพอากาศหนาวเย็น

2. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

เมื่อขาบวมหรือเจ็บที่กล้ามเนื้อคุณอาจใช้น้ำแข็งประคบทันทีเพื่อบรรเทาอาการ วิธีการทำงานของการประคบเย็นเป็นสิ่งที่พิสูจน์ได้ว่าอุณหภูมิที่เย็นสามารถช่วยจัดการกับอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อได้

เมื่อสัมผัสกับอากาศเย็นหลอดเลือดที่ขยายตัวจะผ่อนคลายและสงบมากขึ้น เป็นผลให้อาการปวดเนื่องจากเท้าบวมหรือตะคริวที่กล้ามเนื้อจะค่อยๆหายเป็นปกติหลังจากใช้น้ำแข็งประคบ

นอกจากนี้ยังได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่พบว่านักกีฬาที่ได้รับการบำบัดด้วยความเย็น (cryotherapy) มีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวได้เร็วและมีพลังมากกว่านักกีฬาที่ได้รับการบำบัดด้วยความอบอุ่น

3. ทำให้ผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใส

โดยปกติคุณจะมีอาการผิวแห้งและตึงหากสัมผัสกับความเย็นเป็นเวลานานเกินไป แต่อย่าพลาดอากาศหนาวสามารถทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งได้

สภาพอากาศหนาวเย็นทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลที่สามารถกระชับรูขุมขน นอกจากนี้อุณหภูมิที่เย็นยังสามารถช่วยชะลอการผลิตน้ำมันหรือซีบัมตามธรรมชาติเพื่อให้ผิวของคุณเปล่งประกายมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

4. ป้องกันโรคที่เกิดจากยุง

ข้อดีอย่างหนึ่งของการอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นคือสามารถป้องกันโรคต่างๆที่เกิดจากยุงได้เช่นไข้เลือดออกและไวรัสซิกา อุณหภูมิค่อนข้างเย็นซึ่งต่ำกว่า 10 องศาเซลเซียสโดยปกติยุง Aedes และ Culex จะใช้ในการจำศีลและไม่โจมตีมนุษย์อย่างจริงจัง

นั่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะถูกยุงกัดน้อยลงในช่วงอากาศหนาวเย็น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหายใจโล่งใจได้เล็กน้อยจากเงาของความเสี่ยงที่จะเป็นไข้เลือดออกเมื่ออากาศหนาว

5. นอนหลับให้เร็ว

เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับให้ลองตั้งอุณหภูมิห้องให้ต่ำลง อากาศเย็นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นคุณรู้ไหม

อุณหภูมิหลักของคุณจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณเริ่มหลับตาและพยายามนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้ก่อตั้ง Almeda Labs, Stacy Tucker, RN เปิดเผยว่ากระบวนการนี้จะเกิดขึ้นเร็วกว่าเมื่ออากาศภายนอกเย็น ในความเป็นจริงอุณหภูมิที่ลดลงนี้โดยปกติจะใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมงเมื่ออากาศร้อน

มันทำงานในลักษณะเดียวกับเมื่อคุณปรับอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศในห้อง ยิ่งอุณหภูมิในห้องเย็นลงเท่าไหร่บรรยากาศก็จะยิ่งสบายขึ้นและจะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว

ในทำนองเดียวกันกับร่างกายของคุณ ยิ่งอุณหภูมิแกนกลางของคุณลดลงเร็วขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับอากาศเย็นคุณจะรู้สึกง่วงและหลับเร็วขึ้น

6. จิตใจแจ่มใสขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพนักงานออฟฟิศที่ทำงานในห้องเย็นสามารถทำงานให้เสร็จได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับคนงานที่ทำงานในห้องที่อบอุ่น

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการทำงานของสมองของคนเราถูกควบคุมโดยระดับน้ำตาลกลูโคสหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือด นอกเหนือจากการได้รับอิทธิพลจากอาหารแล้วระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายยังได้รับอิทธิพลจากอุณหภูมิแกนกลางร่างกายของคุณเองด้วย

คำอธิบายก็คือเมื่ออากาศภายนอกร้อนร่างกายจะใช้กลูโคสมากขึ้นเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย เป็นผลให้ร่างกายขาดการบริโภคกลูโคสและทำให้คุณเหงื่อออกเวียนหัวและไม่ได้โฟกัส

ในทางกลับกันเมื่อข้างนอกอากาศเย็นร่างกายของคุณจะเก็บกลูโคสไว้มากขึ้น เนื่องจากใช้กลูโคสไม่มากร่างกายของคุณจะไม่ขับเหงื่อ

ในขณะเดียวกันสมองของคุณจะทำงานอย่างเหมาะสมที่สุดเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและมีสมาธิมากขึ้น ผลก็คือจะมีแรงบันดาลใจใหม่ ๆ มากขึ้นเมื่ออยู่ข้างนอกอากาศหนาวเย็น