สารบัญ:
กลัวความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ในระหว่างการคลอดบุตรตามปกติหรือไม่? ผ่อนคลายด้วยเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องความเจ็บปวดของคุณในระหว่างการคลอดบุตรจะน้อยลงเล็กน้อย การหายใจผิดปกติระหว่างการคลอดบุตรและคุณที่ตื่นตระหนกสามารถทำให้กระบวนการคลอดของคุณใช้เวลานานขึ้นและเจ็บมากขึ้น มีเทคนิคการหายใจอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้ในระหว่างการคลอดปกติเทคนิคนี้เรียกว่าวิธี Lamaze นั่นคืออะไร? ทำอย่างไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้
lamaze method คืออะไร?
วิธี Lamaze เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อช่วยเหลือหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างการคลอดปกติโดยมุ่งเน้นไปที่การควบคุมการหายใจ ดังนั้นความเป็นไปได้ของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดปกติจะลดลง ตามความหมายของชื่อวิธีการของ Lamaze ได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกโดยสูติแพทย์ชาวฝรั่งเศสชื่อ Ferdinand Lamaze ในปี 1950
เมื่อเวลาผ่านไปจุดมุ่งหมายของวิธีการของ Lamaze ได้รับการพัฒนาเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับหญิงตั้งครรภ์ว่าสามารถคลอดบุตรได้ตามรายงานของ Lamaze International คลาส Lamaze มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดปกติเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกสบายและปลอดภัยมากขึ้นในระหว่างคลอด อันที่จริงแล้วผู้หญิงทุกคนสามารถคลอดบุตรได้ตามปกตินี่เป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ
วิธีการของ Lamaze เป็นอย่างไร?
วิธี Lamaze เกี่ยวข้องกับการปรับการหายใจของคุณเพื่อลดความเจ็บปวด การหายใจทำได้หลายรูปแบบเช่นหายใจเข้าลึก ๆ 5 วินาทีและหายใจออก 5 วินาทีแล้วทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง อีกรูปแบบหนึ่งคือหายใจเข้าสั้น ๆ 2 ครั้งแล้วหายใจออกจึงจะฟังดูเหมือน“ ฮี - ฮี - ฮู”
ด้วยการทำรูปแบบการหายใจอย่างสม่ำเสมอและช้าจะสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจความวิตกกังวลและการรับรู้ความเจ็บปวดได้ การโฟกัสของคุณในระหว่างคลอดยังอยู่ที่การหายใจของคุณมากขึ้นด้วยดังนั้นการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความเจ็บปวด การหายใจเป็นประจำยังช่วยให้คุณและลูกน้อยมีออกซิเจนเพียงพอทำให้การคลอดราบรื่นขึ้นมาก สิ่งนี้สามารถให้ความสะดวกสบายสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยที่พยายามจะออกไปข้างนอก
นอกเหนือจากการสอนเทคนิคการหายใจแล้ว Lamaze ยังสอนเทคนิคการผ่อนคลายแบบสัมผัสเพื่อลดความเจ็บปวด เทคนิคการผ่อนคลายสัมผัสนี้ช่วยให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในการทำงาน คู่ของคุณเรียนรู้ที่จะรู้ว่าส่วนใดของกล้ามเนื้อของคุณตึงจากนั้นคู่ของคุณสามารถสัมผัสมันเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
นอกจากนี้คุณยังคาดว่าจะมุ่งเน้นไปที่การทำ Lamaze ระหว่างการคลอด เลือกวัตถุเฉพาะที่ทำให้คุณโฟกัสอาจเป็นวัตถุหรือเพียงแค่มองเข้าไปในดวงตาของคู่ของคุณ การมองเข้าไปในดวงตาของคู่ของคุณจะช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นคู่ของคุณยังสามารถฝึกรูปแบบการหายใจร่วมกับคุณเตือนให้คุณมีสมาธิอยู่เสมอและอื่น ๆ
นอกเหนือจากการบรรเทาความเจ็บปวดแล้ว Lamaze ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อประหยัดพลังงานของคุณในระหว่างการคลอดบุตรดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายในระหว่างคลอดหรือหลังคลอด หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีใช้วิธี Lamaze ต่อไปขอแนะนำให้เข้าคลาส Lamaze เนื่องจากมีเทคนิคมากมายที่จะสอน อย่าลืมชวนคู่ของคุณมาด้วย!
x
