สารบัญ:
ทุกคนมีวิธีคลายเครียดของตัวเอง บางคนรู้สึกว่าจิตใจแจ่มใสขึ้นหลังจากฟังเพลงเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือดื่มกาแฟ ใช่บางคนคิดว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีพลังสำหรับจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่กล่าวว่าการดื่มกาแฟเมื่อเครียดสามารถทำให้ทุกอย่างแย่ลงได้ อันไหนจริง?
คุณสามารถดื่มกาแฟเมื่อคุณเครียดได้หรือไม่?
หลังจากนอนหลับมาตลอดทั้งคืนผู้คนส่วนใหญ่ก็พร้อมที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า เขากล่าวว่าการดื่มกาแฟสามารถเพิ่มสมาธิตื่นตัวและมีสมาธิในการทำงาน อย่างไรก็ตามผลจะเหมือนกันหรือไม่ถ้าคุณดื่มกาแฟในขณะที่คุณเครียด?
หากคุณเคยดื่มกาแฟเป็นประจำในช่วงเวลาเครียดหวังว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นในภายหลังแสดงว่าคุณคิดผิด นิสัยแบบนี้จะทำให้คุณเครียดมากขึ้นได้จริง ๆ นะรู้ยัง!
เมื่อคุณมีความเครียดหรือความเครียดมากร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด อย่าทำผิดพลาดฮอร์โมนคอร์ติซอลทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมน้ำตาลในเลือดเพื่อให้น้ำตาลสามารถแปรรูปเป็นแหล่งพลังงานได้ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะมีพลังและมีสมาธิมากขึ้นในขณะที่ทำงาน
น่าเสียดายที่ผลของการดื่มกาแฟในช่วงเครียดนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว Christopher N. คาเฟอีนก็เช่นกัน
ยิ่งคุณรู้สึกกังวลมากเท่าไหร่สิ่งนี้อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยาก แทนที่จะทำให้คุณสงบลงการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น
นอกจากนี้ยังได้รับการอนุมัติจาก Roberta Lee, MD, ประธานภาควิชาเวชศาสตร์บูรณาการที่ Mount Sinai Beth Israel ตามที่เขากล่าวผลของคาเฟอีนต่อกาแฟทำให้คนกังวลมากขึ้น ที่สำคัญคือการดื่มกาแฟเมื่อเครียดจะทำให้คุณไม่สบายใจและอ่อนเพลียมากขึ้นเท่านั้น
เคล็ดลับในการดื่มกาแฟอย่างปลอดภัยเมื่ออยู่ในภาวะเครียด
จริงๆแล้วการดื่มกาแฟเมื่อคุณเครียดเป็นเรื่องปกติ เพียงแค่นั้นให้ความสนใจกับปริมาณและอย่าให้มากเกินไป
สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการดื่มกาแฟเมื่อเครียดให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ปลอดภัยเหล่านี้
- อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป. จำกัด การดื่มกาแฟใน 1 วันซึ่งไม่เกิน 4 ถ้วยต่อวัน หากคุณมีอาการปวดหัวหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้ลดส่วนต่างๆลง
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลัง 14.00 น. เพื่อให้ผลของกาแฟไม่รบกวนชั่วโมงการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน
- หยุดพัก พอ. ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
