การดื่มชาในตอนกลางคืนสามารถทำให้คุณหลับสบายตำนานหรือความจริง?

หลายคนบอกว่าการดื่มชาร้อนก่อนนอนสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามบางคนไม่รู้สึกแบบเดียวกัน การดื่มชาในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณนอนหลับได้ยาก

แล้วอันไหนล่ะ? การดื่มชาในตอนกลางคืนทำให้คุณนอนหลับสนิทหรือนอนไม่หลับหรือไม่? หากต้องการหาคำตอบให้พิจารณาคำอธิบายต่อไปนี้

การดื่มชาในตอนกลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับ

รู้หรือไม่ว่าใบชาแต่ละชนิดมีคาเฟอีน ใช่คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารหรือเครื่องดื่มหลายชนิด คาเฟอีนทำหน้าที่กระตุ้น (กระตุ้น) ให้ร่างกายตื่นตัวและตื่นตัวไม่ง่วงนอน

นอกจากนี้คาเฟอีนยังพบได้ทั่วไปในพืชมากกว่า 60 ชนิด ซึ่งรวมถึงเมล็ดกาแฟใบชาถั่วโคล่าและเมล็ดโกโก้ (ช็อคโกแลต) ผู้คนทั่วโลกบริโภคคาเฟอีนทุกวันในรูปแบบของกาแฟชาช็อกโกแลตเครื่องดื่มชูกำลังน้ำอัดลมและยาอื่น ๆ อีกมากมาย

ชาเขียวดำหรือขาวมีคาเฟอีนประมาณ 100 กรัมต่อถ้วย น่าเสียดายที่คาเฟอีนที่คุณบริโภคก่อนนอนสามารถทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวโดยการปิดกั้นสารเคมีในสมองที่กระตุ้นให้ง่วงนอน การผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไตในร่างกายจะถูกกระตุ้นมากขึ้นหลังจากที่คุณดื่มชา

หากคุณเป็นคนที่ไวต่อคาเฟอีนหรือไม่ค่อยดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผลของการนอนไม่หลับนี้จะยิ่งเด่นชัดขึ้นเมื่อคุณพยายามนอนตอนกลางคืน

ลองดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน

แม้ว่าชาที่วางขายในท้องตลาดจะทำให้คุณตื่นตัวได้มากขึ้น แต่ก็ยังมีชาที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายก่อนนอนคือชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรโดยทั่วไปไม่มีคาเฟอีน แม้ว่าจะมีคาเฟอีนอยู่ แต่ปริมาณก็ยังน้อยมากและไม่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับสำหรับผู้ที่บริโภคมัน นี่คือตัวอย่างของชาสมุนไพรที่สามารถผ่อนคลายร่างกายและนอนหลับได้ดี

1. ชาคาโมมายล์

ชานี้เป็นชาชนิดหนึ่งที่ไม่มีคาเฟอีนอยู่ในนั้น ชาคาโมมายล์ทำจากดอกคาโมมายล์แห้ง ชาคาโมมายล์มีผลดีต่อร่างกายคือทำให้นอนหลับสบายขึ้นและคลายความกังวลที่เกิดขึ้นได้

ศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ในสหรัฐฯแนะนำให้ชงชาคาโมมายล์ , เติมดอกคาโมมายล์แห้งสามช้อนชาจากนั้นเทน้ำร้อนลงในถ้วย ทิ้งไว้ 15 นาทีและชาของคุณก็พร้อมที่จะเพลิดเพลิน

2. ชาที่ทำจากใบสะระแหน่

ซึ่งแตกต่างจากชาผสมใบสะระแหน่ชาสมุนไพรนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยใบสะระแหน่แห้ง ชานี้ไม่มีคาเฟอีนอย่างแน่นอน ใบสะระแหน่ที่นำมาปั่นเป็นชามีรสชาติสดชื่นและมีรสหวานเล็กน้อยที่จะดื่ม

การดื่มชาประเภทนี้ในตอนกลางคืนมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดท้องและทำให้จิตใจและร่างกายสงบ อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนไม่ควรบริโภคชาสมุนไพรนี้ในตอนกลางคืน

3. ชาขิง

หนึ่งในชาสมุนไพรเหล่านี้ใช้รากขิงเป็นส่วนประกอบหลัก ชาขิงตามธรรมชาติไม่มีคาเฟอีนมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย วิธีทำคือใส่รากขิงขนาดใหญ่เท่าข้อนิ้วแล้วเทน้ำร้อนทิ้งไว้สักครู่ คุณยังพร้อมที่จะดื่มชาในตอนกลางคืนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ