เครื่องดื่มรสหวานทำให้อ้วน แต่ไม่อิ่ม

คุณลดปริมาณอาหารลง แต่ยังไม่ลดน้ำหนัก? พยายามใส่ใจกับอาหารที่คุณเคยกินมากขึ้น ไม่เพียง แต่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่คุณดื่มด้วย ใช่เครื่องดื่มสามารถให้แคลอรี่แก่ร่างกายของคุณได้เช่นเครื่องดื่มรสหวาน บางทีคุณอาจไม่รู้เรื่องนี้เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจไม่ทำให้คุณอิ่มดังนั้นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจึงทำให้คุณอ้วน

เครื่องดื่มรสหวานไม่ทำให้คุณอิ่มทำไม?

เครื่องดื่มรสหวานอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น น้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้กับร่างกายได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว ทำไมเป็นเช่นนั้น? เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากดื่มแม้ว่าจะมีน้ำตาลและแคลอรี่เท่ากันกับอาหารแข็งก็ตาม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งมักพบในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ได้กระตุ้นศูนย์ความอิ่มในสมองเหมือนที่คุณทำหากคุณกินอาหารแข็งที่มีน้ำตาล (กลูโคส)

มีศูนย์ความอิ่มในสมองที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณได้ ถ้าคุณกินมากแล้วรู้สึกอิ่มก็ไม่ควรกินอีกในภายหลังมิฉะนั้นคุณจะกินน้อยลงในครั้งต่อไป อย่างไรก็ตามหากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจไม่ได้ผล

ร่างกายไม่ประมวลผลแคลอรี่ในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหมือนกับแคลอรี่ในอาหารแข็ง ของไหลเดินทางผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้นซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนและสัญญาณความอิ่มแปล้ที่ร่างกายได้รับ แคลอรี่ที่ร่างกายได้รับจากการดื่มไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มไม่สามารถลดความหิวและไม่สามารถทำให้คุณกินน้อยลงได้

ท้ายที่สุดกลไกที่ควบคุมความหิวและกระหายนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่จะช่วยบรรเทาความกระหายของคุณเท่านั้นไม่ได้ช่วยลดความหิว สิ่งนี้ทำให้คุณไม่อิ่มแม้ว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มรสหวานมากมายเช่นชาหวานน้ำเชื่อมหรือน้ำอัดลม

การดื่มเครื่องดื่มรสหวานมาก ๆ ทำให้อ้วน

เครื่องดื่มรสหวานสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้โดยไม่ต้องอิ่มท้อง สิ่งนี้จะทำให้คุณกินมากขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวว่าปริมาณแคลอรี่ของคุณมากเกินไป น้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้เช่นกัน นี่คือสาเหตุที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทำให้คุณอ้วน

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคน้ำอัดลมมีปริมาณแคลอรี่มากกว่าปกติถึง 17% ซึ่งเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้หากทำอย่างต่อเนื่อง

การศึกษาอื่นที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาลเด็กในบอสตันยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เพิ่มการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจากหนึ่งต่อสัปดาห์เป็นหนึ่งหรือมากกว่าต่อวันจะมีแคลอรี่เพิ่มขึ้น 358 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะเดียวกันผู้หญิงที่ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ 319 แคลอรี่ต่อวัน

เราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ

หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้มากที่สุดเช่นชาหวานชาแบบซองน้ำเชื่อมน้ำอัดลมและอื่น ๆ หากคุณต้องการดื่มชากาแฟหรือนมคุณควรลดปริมาณน้ำตาลที่เติมในเครื่องดื่มเหล่านี้

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้เท่านั้นซึ่งอาจทำให้อาหารลดน้ำหนักของคุณยุ่งได้ ณ จุดนี้เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือน้ำเปล่า ต้องการน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

x