เด็กสามารถดื่มกาแฟได้ตั้งแต่อายุเท่าไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ในอดีตกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีความหมายเหมือนกันกับผู้ใหญ่ที่มีกิจกรรมมากมาย อย่างไรก็ตามปัจจุบันคุณสามารถพบร้านกาแฟมากมายได้ทุกที่ ร้านกาแฟแห่งนี้ให้บริการเครื่องดื่มหลากหลายประเภทที่มีส่วนผสมของกาแฟที่รสชาติถูกปากใคร ๆ แม้แต่วัยรุ่นและเด็ก ๆ เพราะทุกวันนี้การดื่มกาแฟกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์วัยรุ่นและเด็ก ๆ จำนวนไม่น้อยที่เริ่มดื่มกาแฟ ดังนั้นผู้ปกครองจึงกังวลว่าบุตรหลานจะดื่มกาแฟ เด็กดื่มกาแฟได้จริงหรือ? หากต้องการคำตอบโปรดอ่านข้อมูลทั้งหมดด้านล่าง

คาเฟอีนระดับใดที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก?

โดยทั่วไปแล้วมันเป็นปริมาณคาเฟอีนที่ทำให้กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีความเสี่ยงสำหรับเด็ก คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่สามารถพบได้จากแหล่งต่างๆเช่นกาแฟโซดาเครื่องดื่มชูกำลังและชา หน้าที่ของสารกระตุ้นนี้คือช่วยให้คุณตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนสูงสุด ในกาแฟหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 95 มิลลิกรัม ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเด็ก ๆ บริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 45 มิลลิกรัมในหนึ่งวัน นั่นหมายความว่ากาแฟเพียงหนึ่งแก้วเกินระดับคาเฟอีนที่เด็ก ๆ สามารถบริโภคได้ในหนึ่งวัน ในความเป็นจริงดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น บุตรของคุณอาจบริโภคคาเฟอีนจากโซดาหรือชาในวันเดียวกัน

ผลข้างเคียงของการดื่มกาแฟสำหรับเด็ก

ไม่เพียง แต่เด็กเท่านั้นผู้ใหญ่สามารถสัมผัสกับผลข้างเคียงต่างๆของการดื่มกาแฟได้ ในผู้ใหญ่ความเสี่ยงที่เกิด ได้แก่ ท้องร่วงปวดท้องนอนหลับยากและกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตามในเด็กผลกระทบของการดื่มกาแฟอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพในระยะยาว ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงบางประการที่เด็ก ๆ ที่ดื่มกาแฟอาจได้รับ

นอนไม่หลับ

เด็กวัยเตาะแตะอายุไม่เกิน 12 ปีต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 11 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่นอายุ 12 ถึง 18 ปีควรนอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อวัน เวลานอนนี้จำเป็นเพื่อให้การทำงานทุกอย่างของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หากเด็กดื่มกาแฟคาเฟอีนจะยังคงถูกเก็บไว้ในร่างกายของเด็กนานถึง 8 ชั่วโมงหลังจากนั้น ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนเด็กยังคงตื่นอยู่และไม่รู้สึกอยากพักผ่อน ชั่วโมงการนอนของพวกเขาจะถูกรบกวนด้วยในขณะที่เด็ก ๆ มักจะต้องตื่น แต่เช้าเพื่อเตรียมตัวไปโรงเรียน เนื่องจากการอดนอนพวกเขาจะมองหากาแฟอีกครั้งในวันรุ่งขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความตื่นตัว วงจรนี้จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ส่งผลให้เด็กมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับในเวลากลางคืนอยู่เสมอ

สมาธิสั้น

สำหรับผู้ใหญ่ผลของกาแฟในการเพิ่มพลังงานจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการทำงานประจำวัน อย่างไรก็ตามเด็กที่ดื่มกาแฟจะแสดงพฤติกรรมไม่อยู่นิ่งไม่มีสมาธิและสมาธิสั้น เนื่องจากเด็ก ๆ มีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าผู้ใหญ่

นอกจากนี้เด็กยังควบคุมตัวเองได้ยากกว่าผู้ใหญ่ ส่งผลให้หากเด็ก ๆ ดื่มกาแฟและต้องนั่งสมาธิในการฟังในชั้นเรียนตลอดทั้งวันพวกเขาจะแสดงพฤติกรรมสมาธิสั้น หากไม่มีการบริโภคในวันเรียนกาแฟจะทำให้เด็กกระสับกระส่ายและไม่สามารถเงียบได้ แทนที่จะระมัดระวังเด็กอาจระมัดระวังในการทำกิจกรรมน้อยลงด้วยซ้ำ

ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม

คาเฟอีนเป็นสารที่สามารถรบกวนการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย กาแฟที่มีคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ ยิ่งไตหรือน้ำปัสสาวะขับออกเร็วเท่าไหร่แคลเซียมที่ร่างกายไม่ได้ดูดซึมก็จะยิ่งเสียไปด้วย ในความเป็นจริงเด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง การขาดแคลเซียมจะเสี่ยงต่อการทำให้การเจริญเติบโตของเด็กชะงักงันและก่อให้เกิดปัญหาเช่นฟันผุ

ลดความอยากอาหาร

กาแฟเป็นเครื่องดื่มกระตุ้นที่จะส่งผลเสียต่อความอยากอาหารของเด็ก ในขณะเดียวกันเด็ก ๆ ในวัยทารกต้องการการบริโภคสารอาหารที่หลากหลายที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นควรระวังหากลูกของคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหาร แต่ชอบดื่มกาแฟ นอกจากนี้กาแฟยังทำให้อาหารไม่ย่อยในเด็กที่มีอาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง วิธีนี้จะทำให้เด็กเจริญอาหารน้อยลง

การพึ่งพา

หากบุตรหลานของคุณดื่มกาแฟบ่อยๆปริมาณคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการพึ่งพาได้ เมื่อเวลาผ่านไปลูกของคุณควรดื่มกาแฟมากขึ้นเพื่อช่วยให้เขาตื่นตัว การดื่มกาแฟมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆในระยะยาวเช่นโรคหัวใจหรือเส้นประสาทถูกทำลาย ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นหากเริ่มมีนิสัยชอบดื่มกาแฟตั้งแต่เนิ่นๆ

เด็กอายุเท่าไหร่ดื่มกาแฟได้?

โดยทั่วไปไม่มีมาตรฐานอย่างเป็นทางการจากหน่วยงานด้านสุขภาพบางแห่งในการค้นหาว่าเด็กอายุเท่าไรจึงสามารถดื่มกาแฟได้ อย่างไรก็ตามจากการพิจารณาถึงความเสี่ยงที่กาแฟส่งผลกระทบต่อเด็กคุณไม่ควรให้บุตรหลานของคุณติดนิสัยการดื่มกาแฟก่อนที่พวกเขาจะอายุครบ 18 ปี นอกจากนี้ยังเปล่งออกมาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกัน Andy Bellati ซึ่งแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีหลีกเลี่ยงกาแฟ ตามที่ Andy Bellati กล่าวว่ากาแฟที่ต้องหลีกเลี่ยงไม่เพียง แต่อยู่ในรูปแบบของกาแฟดำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มประเภทต่างๆเช่นกาแฟนม คาปูชิโน่, เฟรปปูชิโน่, ลาเต้, และชนิดของมัน นอกจากนี้คุณควรใส่ใจกับระดับคาเฟอีนที่บุตรหลานของคุณบริโภคผ่านโซดาชาหรือเครื่องดื่มชูกำลัง