สารบัญ:
คุณเคยชื่นชมใครบางคน บุคคลสาธารณะ คุณไม่รู้ตั้งแต่แรก พัดลม ปกติจนหยุดคิดนานไม่ได้เหรอ? นี่หมายความว่าคุณกำลังหลงรักไอดอลของคุณหรือเปล่า? หรือบางทีคุณอาจจะแค่หมกมุ่น?
ความรักเป็นอารมณ์ที่มีพลังในการดึงเอาอารมณ์อื่น ๆ ออกมาและสามารถฟื้นฟูเราจากสภาวะเศร้าในชีวิตของเราได้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความรักที่มีอยู่สร้างความเสียหายและเชิญชวนให้เกิดอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวความวิตกกังวลหรือความโกรธ ผลที่ตามมาคือความหมกมุ่น
เมื่อคนเราเริ่มหมกมุ่นเขาไม่อยากยอมรับว่าเขามีความหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งหรือใครบางคนจริง ๆ เพราะคำว่าหมกมุ่นถือเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ความจริงก็คือพวกเราหลายคนหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง
พวกเราบางคนอาจหมกมุ่นอยู่กับเสื้อผ้าคนอื่น ๆ หมกมุ่นอยู่กับอาหารคนอื่น ๆ ที่มีรูปร่างหน้าตาหรือหมกมุ่นอยู่กับงานของพวกเขาแม้แต่กับคนที่เราเคารพบูชา เป็นอะไรที่ชัดเจนอย่างที่ดร. Carmen Harra, PhD, นักจิตวิทยาที่เข้าใจง่ายในเว็บไซต์ของเธอ CarmenHarra.com สิ่งที่เราต้องเข้าใจคือความหลงไหลไม่สามารถเป็นสิ่งที่ดีได้
"แม้ว่าเราจะหมกมุ่นอยู่กับการช่วยเหลือผู้ยากไร้หรือการเผยแพร่ความรักซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ควรมีความคิดหรือการกระทำใดที่ครอบงำชีวิตเราจนถึงจุดที่เรามีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขาเท่านั้น" ฮาร์รากล่าว
คำว่า "ครอบงำจิตใจ" มาจากภาษาละติน "obsidere" ซึ่งแปลว่า "นั่งอยู่ในนั้นหรืออาศัยอยู่" คนที่เราหมกมุ่นอยู่ก็เหมือนดูดซับสมองของเรา สิ่งเหล่านี้เป็นความกังวลหลักที่อยู่รอบ ๆ จิตใจของเรา
ความหมกมุ่นอาจส่งผลต่อความคิดของเรา
เมื่อความหลงใหลครอบงำเรามันขโมยเจตจำนงของเราและทำให้ความสุขในชีวิตเจือจางลง เราจะกลายเป็นคนไม่รู้เมื่อจิตใจของเราทำซ้ำบรรทัดรูปภาพหรือคำพูดเดิม ๆ ในแชทเรามีความสนใจน้อยมากในสิ่งที่คนอื่นพูดและพูดเฉพาะในสิ่งที่เราหมกมุ่นอยู่โดยไม่ทราบว่าจะมีผลกระทบอะไรกับคนอื่นบ้าง
ดังที่กล่าวว่า Darlen Lancer, JD, MFT, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการพึ่งพาอาศัยกัน PsychCentral ความหลงใหลมีจุดแข็งที่แตกต่างกันในแต่ละคน เมื่อความหมกมุ่นเพียงเล็กน้อยเรายังสามารถทำงานและควบคุมตัวเองได้ เมื่อความหมกมุ่นรุนแรงขึ้นจิตใจของเราจะจดจ่ออยู่กับความหมกมุ่นของเรา
สิ่งที่ต้องพิจารณาคือการหมกมุ่นอาจส่งผลต่อความคิดของเรา ความคิดของเราวิ่งวนเป็นวงกลมรู้สึกกังวลเพ้อฝันหรือพยายามหาคำตอบ พวกเขาสามารถครอบงำชีวิตของเราได้ดังนั้นเราจึงลืมชั่วโมงนอนหลับหรือแม้แต่วันและเราถูกกีดกันจากกิจกรรมที่สนุกสนานและมีประสิทธิผล
ความหมกมุ่นสามารถทำให้เราเป็นอัมพาตได้ บางครั้งมันกระตุ้นให้เราทำตัวบีบบังคับเช่นตรวจสอบอีเมลหรือโซเชียลมีเดียซ้ำ ๆ เราสูญเสียการควบคุมตัวเองความรู้สึกและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและแก้ปัญหา ความหลงใหลแบบนี้มักถูกควบคุมโดยความกลัว
มีความหลงใหลมากมายที่อาจส่งผลเสียต่อเรา แต่มีทางเดียวเท่านั้นที่จะหยุดยั้งมันได้ “ วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความหลงใหลคือการมาถึงประสาทสัมผัสของเรา” แลนเซอร์อธิบายสั้น ๆ
5 ขั้นตอนในการควบคุมความหลงใหล
มันอาจจะยากสักหน่อยในตอนแรกหากคุณพยายามกำจัดความหมกมุ่นในตัวเองในทันทีไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เริ่มตั้งแต่ความหลงใหลในเสื้อผ้าอาหารผู้หญิงแม้กระทั่งไอดอลนักแสดงหรือนักร้อง
อย่างไรก็ตาม Alex Lickerman, M.D. แพทย์ด้านอายุรศาสตร์ทั่วไปและผู้ช่วยรองประธานฝ่ายสุขภาพนักศึกษาและบริการให้คำปรึกษาที่มหาวิทยาลัยชิคาโกเปิดเผยขั้นตอนบางอย่างในการควบคุมความหมกมุ่นขณะที่เขาเขียนใน จิตวิทยา .
- หันเหความสนใจของคุณ. บังคับตัวเองให้เชื่องความหลงใหลโดยเพิกเฉย หาสิ่งที่น่าดึงดูดและสบายใจกว่าเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความหมกมุ่นเพื่อให้คุณได้หยุดพักจากความหมกมุ่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่ามีสิ่งอื่นในชีวิตที่สำคัญกว่า อ่านนิยายดูหนังหรือช่วยเพื่อนที่เครียด ทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณหลุดจากความคิดของคุณเอง
- ทำงานที่รอดำเนินการให้เสร็จสิ้น. บางครั้งความหลงไหลทำให้เราไม่ทำสิ่งต่างๆ บางทีความหลงใหลทำให้เราอ่านหนังสือไม่จบไม่จดจ่อกับการทำงานที่ได้รับมอบหมายหรือไม่ใส่ใจเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือ ใช้เวลาในการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเดียวและสร้างเป้าหมายใหม่เมื่อบรรลุเป้าหมาย
- มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ. ค้นหาเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวในชีวิต และถ้าคุณพบจุดมุ่งหมายในชีวิตที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้คุณจะสามารถนำตัวเองกลับสู่ความเป็นจริงได้เมื่อความคิดครอบงำโจมตีคุณ
- เล่นกีฬาที่สนุกสนาน. ทำกิจกรรมทางกายอะไรก็ได้ที่สนุกสำหรับคุณและอาจเบี่ยงเบนความสนใจจากความหมกมุ่น คุณสามารถทำสมาธิเข้าร่วมคาราเต้หรือเต้นรำ ใช้เวลาให้มากเพราะเมื่อเวลาผ่านไปความหมกมุ่นจะหายไปเอง
- รับฟังสิ่งที่คนอื่นบอกคุณ. หากคุณมีเพื่อนสนิทหรือครอบครัวที่กังวลเกี่ยวกับความหมกมุ่นของคุณพวกเขาอาจจะพูดถูก เปิดหูและใจกับสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ
