การออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยเตาะแตะระบุประเภทและประโยชน์ต่อสุขภาพ

วัยเตาะแตะเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วิธีหนึ่งคือทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายสำหรับลูกวัยเตาะแตะของคุณเพื่อให้เขากระตือรือร้น นิสัยกระตือรือร้นที่ฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตลอดชีวิตของเขา ดังนั้นเด็กวัยเตาะแตะควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อใดและเด็ก ๆ สามารถทำกิจกรรมประเภทใดได้บ้างในวัยนี้ ดูคู่มือฉบับสมบูรณ์ในบทความนี้

ทำไมเด็กถึงต้องการการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย?

การให้เด็กมีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อยมีความสำคัญต่อสุขภาพของพวกเขาทั้งในปัจจุบันและอนาคต การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อของเด็กปรับปรุงสมรรถภาพและภูมิคุ้มกันฝึกฝนทักษะการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคเบาหวานและแม้แต่มะเร็ง

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพกายแล้วการออกกำลังกายยังสามารถรักษาสุขภาพจิตและจิตใจของเด็กได้อีกด้วย เมื่อเด็กสามารถมีส่วนร่วมในกีฬาได้ดีเด็ก ๆ จะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองและรู้สึกพึงพอใจกับสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นอย่าแปลกใจหากการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยเตาะแตะสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเสริมสร้างตนเองจากความเสี่ยงต่อความเครียดและภาวะซึมเศร้า

มูลนิธิกีฬาสตรียังกล่าวเพิ่มเติมว่าเด็กผู้หญิงที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาตั้งแต่อายุน้อย ๆ มักจะแสดงผลการเรียนที่ดีขณะอยู่ในโรงเรียนเนื่องจากได้รับการฝึกฝนให้มีสมาธิ

การทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยเตาะแตะให้เร็วที่สุดจะช่วยให้เขาฝึกฝนทักษะในการเข้าสังคมกับผู้อื่นได้ กีฬายังช่วยให้เขาพัฒนาลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพในเชิงบวกเช่นความรู้สึกเคารพผู้อื่นความอดทนอดกลั้นเคารพและเชื่อฟังกฎเกณฑ์และมีความยุติธรรมต่อกันและกัน ท้ายที่สุดแล้วกีฬาจะหล่อหลอมให้เด็ก ๆ เป็นคนที่แข็งแกร่งน่าเชื่อถือเข้มแข็งและเป็นคนที่ฉลาดและตอบสนองได้ดี

ดังนั้นควรให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสนุกสนานกับการเล่นกับเพื่อน ๆ และสำรวจความสามารถของพวกเขา ให้เขาพัฒนาเป็นบุคคลที่แข็งแกร่งขึ้นไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและจิตใจด้วย

กฎสำหรับการเริ่มเล่นกีฬาสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

ร่างกายของทารกตัวจิ๋วไม่พร้อมที่จะถูกเชิญไปเล่นบอลหรือเล่นบาสเก็ตบอลในสนามอย่างแน่นอน เหตุผลก็คือกีฬาประเภทนี้ต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหวที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับเด็กในการวิ่งเป็ดโยนและจับบอลการซ้อมรบที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวของมือและเท้าเช่นการวิ่งขณะกระโดดเพื่อขว้างบอล โดยทั่วไปทักษะการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะแสดงในเด็กอายุ 5 ปีขึ้นไปเท่านั้น

ดังนั้นตามที่สสส. กรมอนามัยหลักการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยเตาะแตะไม่เหมือนวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ กีฬาสำหรับเด็กวัยเตาะแตะเน้นการมีกิจกรรมที่สนุกสนานทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ รอบตัวและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ

สิ่งที่ต้องสอนให้เด็กอายุห้าขวบคือการเคลื่อนไหวพื้นฐานทั้งหมดเพื่อสนับสนุนทักษะการเคลื่อนไหวของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการออกกำลังกายในอนาคตมากขึ้น นี่คือคู่มือการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยเตาะแตะตามอายุ:

0-12 เดือน:

ในช่วง 6 เดือนแรกให้กระตุ้นด้วยการจับวัตถุและจับมัน สอนการเคลื่อนไหวของการมองไปทางขวาซ้ายขึ้นและลง ขยับแขนและขาให้บ่อยขึ้น และทำการดันด้วยเท้า

เมื่อถึง 6 เดือนที่สองให้เริ่มกระตุ้นการเคลื่อนไหวเพื่อเคลื่อนไหวทั้งสี่ส่วนกระตุ้นให้เด็กเคลื่อนย้ายสิ่งของจากมือขวาและซ้ายชวนเด็กเล่นกับลูกบอล

1-3 ปี

ในวัยเด็กนี้ให้โอกาสบุตรหลานของคุณในการสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ โดยการเดินเล่น คุณสามารถทำกิจกรรมทางกายได้เป็นครั้งคราวเช่นกระโดดไปรอบ ๆ ปีนเขา (ในที่ปลอดภัย) และวิ่งเป็นระยะทางสั้น ๆ เป้าหมายคือการฝึกสมรรถภาพของหัวใจและปอดรวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่

นอกจากนี้ควรชวนเด็ก ๆ เต้นรำไปตามจังหวะดนตรีหรือเล่นบันไดงูหรือรถไฟขบวนซึ่งสามารถกระตุ้นความสามารถในการเคลื่อนที่ของพวกเขากล่าวคือความสามารถในการขยับแขนขาทั้งหมดเพื่อย้ายสถานที่

ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที

อายุ 3-5 ปี

ในวัยนี้เด็กมีความมั่นคงในการเดินและวิ่ง ดังนั้นคุณสามารถจัดเตรียมกิจกรรมได้หลากหลายมากขึ้น ตัวอย่างเช่นพาเด็กขี่จักรยานจับสิ่งของวิ่งว่ายน้ำและอื่น ๆ

ในวัยนี้ในขณะที่แนะนำเด็กให้รู้จักกับกีฬาประเภทต่างๆและเริ่มแนะนำการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้รับการฝึกฝนทีละน้อย ทำกิจกรรมทางกายที่มีโครงสร้างนี้เป็นประจำในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อย 60 นาที

สิ่งที่ต้องนึกถึงก่อนชวนลูกออกกำลังกาย

• อย่าบังคับให้เด็กออกกำลังกาย หากเด็กถูกบังคับเขาจะรู้สึกหงุดหงิดและไม่อยากทำอีก
• สร้างบรรยากาศในการออกกำลังกายให้สนุกสนานเพื่อไม่ให้เด็ก ๆ ยอมแพ้และอยากเรียนรู้กิจกรรมทางกายอื่น ๆ
• เด็กเรียนรู้โดยทำตามสิ่งที่เห็น ดังนั้นพ่อแม่ต้องเป็นตัวอย่างในเรื่องของการกระตือรือร้นและการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้เด็กทำตามสิ่งที่พ่อแม่ทำ

x