แนวทางให้ข้อมูลที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก

ทารกที่เพิ่งทานอาหารแข็งอื่น ๆ นอกเหนือจากนมแม่ (อาหารเสริม) มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูก อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารของลูกน้อยของคุณเพิ่งปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่หลังจากที่ก่อนหน้านี้ดื่มนมแม่เท่านั้น นอกจากนี้คุณอาจให้อาหารที่ไม่เหมาะสมกับเขาด้วย คำถามคือควรให้อาหารเสริมชนิดใดเพื่อไม่ให้ทารกท้องผูก?

แนวทางการให้อาหารเสริมที่ไม่ทำให้ท้องผูก

ปัญหาท้องผูกหรือที่เรียกว่าถ่ายอุจจาระลำบากเป็นโรคทางเดินอาหารที่มักส่งผลกระทบต่อเด็กรวมทั้งในช่วงพัฒนาการของทารก

สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการลดความอยากอาหารของทารกซึ่งทำให้คุณกังวล

ตามที่ Mayo Clinic กล่าวว่าทารกจะมีอาการท้องผูกหากพวกเขาแสดงอาการเช่นการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยพร้อมกับอุจจาระแข็งและมีขนาดเล็กลง

หากคุณใส่ใจลูกน้อยของคุณจะแสดงสีหน้าเจ็บปวดและถึงกับร้องไห้เมื่อถ่ายอุจจาระ (BAB)

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทารกมีอาการท้องผูกเกิดจากการให้อาหารแข็งหรือการเลือกอาหารโดยเฉพาะ

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเตรียมอาหารแข็งหรืออาหารเสริมที่ไม่ทำให้ทารกท้องผูก

นี่คือแนวทางที่คุณต้องนำไปใช้เมื่อให้อาหารแข็งเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูก:

1. ระมัดระวังในการเลือกอาหารที่มีเส้นใย

การขาดไฟเบอร์อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกสำหรับทารกเมื่อรับประทานอาหารแข็ง

เนื่องจากหน้าที่อย่างหนึ่งของไฟเบอร์ในอาหารคือทำให้อุจจาระนิ่มลงโดยดึงน้ำจำนวนมากเข้าสู่ลำไส้

นอกจากนี้ไฟเบอร์บางชนิดยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เร็วขึ้นเพื่อให้อุจจาระสามารถดันไปถึงทวารหนักและผ่านได้ง่าย

โดยพื้นฐานดังกล่าวขอแนะนำให้ให้อาหารเสริมที่มีเส้นใยเพื่อไม่ให้ทารกท้องผูก

น่าเสียดายที่ทารกที่เพิ่งเริ่มเป็นของแข็งไม่สามารถบริโภคอาหารที่เป็นเส้น ๆ ได้ทั้งหมด

ตัวอย่างอาหารแข็งหรืออาหารเสริมที่แนะนำเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในทารก ได้แก่:

• นมมีไฟเบอร์สูง
• ผักให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ปริมาณไฟเบอร์ต่ำหรือสูงเกินไปสำหรับทารกเช่นบรอกโคลีแครอทคะน้าผักกาดเขียวและผักโขม
• ผลไม้เช่นกล้วยแอปเปิ้ลสาลี่อะโวคาโดมะละกอส้มหรือสตรอเบอร์รี่
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเขียวถั่วลันเตาหรือถั่วไต
• ข้าวโอ๊ต

นอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในทารกแล้วคุณไม่ควรรับประทานอาหารแข็งมากเกินไป

อ้างจากเว็บไซต์ Kids Pediatric ทารกอายุ 6 เดือนถึง 1 ปีต้องการไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัม (gr) ต่อวัน

ใช่มันเหมือนกับการขาดปรากฎว่าการบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้ทารกมีอาการท้องผูกได้

ส่วนใหญ่กินอาหารที่มีเส้นใยโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพออาจทำให้การย่อยอาหารของทารกถูกรบกวนได้

เนื่องจากระบบย่อยอาหารของทารกยังทำงานได้ไม่เต็มที่ตามปกติเพื่อให้สามารถแปรรูปไฟเบอร์จำนวนมากได้

2. แนะนำอาหารใหม่ทีละรายการ

เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกในทารกคุณไม่ควรแนะนำอาหารประเภทต่างๆในเวลาเดียวกัน

นั่นหมายความว่าคุณสามารถให้อาหารใหม่แก่ลูกน้อยของคุณได้ทีละรายการเท่านั้นโดยมีรูปแบบการเปลี่ยนประเภทอาหารทุกๆ 3-5 วัน

อย่างไรก็ตามหากการย่อยอาหารของทารกกลับมาเป็นปกติให้ใช้อาหารเสริมที่สมดุลต่อไปซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนจากสัตว์ผักและผลไม้

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูก

นอกจากมีอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ของทารกแล้วยังมีอาหารที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

อาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกโดยทั่วไปไม่มีไฟเบอร์ที่ลูกน้อยของคุณต้องการ

แหล่งอาหารเสริมที่ทารกควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ท้องผูก ได้แก่

• อาหารจานด่วน ซึ่งมีไขมันจำนวนมาก
• อาหารแปรรูปเช่นไส้กรอกลูกชิ้นและพิซซ่า
• ชิปบิสกิตเวเฟอร์และของว่างอื่น ๆ
• เนื้อวัวแปรรูป

อาหารที่มีไขมันเกลือน้ำตาลและสารกันบูดไม่เพียง แต่ทำให้ท้องผูก แต่ยังไม่ดีต่อร่างกายของลูกน้อยด้วย

ในบางกรณีอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกนั้นขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพที่ลูกน้อยของคุณมี

ตัวอย่างเช่นทารกที่แพ้แลคโตสไม่สามารถดื่มนมสูตรจากวัวแพะแกะหรือผลิตภัณฑ์แปรรูปได้

หากลูกน้อยของคุณได้รับอาหารนี้เขาอาจมีอาการต่าง ๆ ได้ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการท้องผูก

หากคุณมีปัญหาในการหาอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในทารกให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติม

นอกเหนือจากการหาอาหารที่ทำให้ท้องผูกแล้วแพทย์ของคุณยังช่วยคุณเพื่อให้ลูกน้อยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารบางชนิดก็ตาม

4. เสิร์ฟอาหารตามวัย

โดยเฉลี่ยแล้วทารกอายุน้อยกว่า 1 ปีจะไม่มีฟันคุดที่สามารถเคี้ยวอาหารที่มีเนื้อแข็งได้

ดังนั้นให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเสิร์ฟนุ่มและกลืนง่าย คุณสามารถให้ผลไม้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งเป็นของโปรดของลูกน้อยได้

คุณสามารถเปลี่ยนชนิดของผลไม้สำหรับทารกนี้ได้ทุกวัน

5. สมดุลกับของเหลว

การป้องกันอาการท้องผูกในทารกไม่เพียงเห็นได้จากการเลือกรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคของเหลวด้วย ใยอาหารที่ทารกได้รับสามารถทำงานได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของน้ำ

น้ำมีประโยชน์ในการสร้างอุจจาระเพื่อให้มีปริมาณมากขึ้นและอ่อนนุ่มเพื่อให้ผ่านได้ง่ายขึ้น

ทารกที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปได้รับอนุญาตให้รับประทานนมแม่น้ำสำหรับทารกและอาหารที่รับประทานเป็นหลัก

สำหรับนมสูตรควรเลือกนมสูตรที่ดีต่อการย่อยของทารก ได้แก่ นมสูตรที่ไม่ทำให้ท้องผูก

นอกจากนี้ควรรู้วิธีการทำนมสูตรที่ถูกต้องตามคำแนะนำ

นอกจากจะตอบสนองความต้องการของเหลวของเด็กแล้วคุณยังสามารถตอบสนองความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของเด็กได้อีกด้วย

อาหารเสริมตามใบสั่งแพทย์ที่ไม่ทำให้ทารกท้องผูก

หากคุณสับสนว่าอาหารแข็งชนิดใดที่ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกในทารกนี่คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้:

โจ๊กลูกแพร์

วัสดุ:

• ลูกแพร์ 1 ลูก (สามารถแทนที่ด้วยแอปริคอทหรือพีช)
• น้ำเพียงพอ

ทำอย่างไร:

• ล้างลูกแพร์ให้สะอาดแล้วปอกเปลือก
• ผ่าครึ่งลูกแพร์และทำความสะอาดตรงกลาง
• ตัดลูกแพร์เป็นก้อนเล็ก ๆ
• นำน้ำไปต้มในกระทะแล้วใส่ลูกแพร์ลงไป
• เมื่อลูกแพร์นิ่มแล้วให้เอาลูกแพร์ออกแล้วผึ่งให้แห้ง
• ปั่นในเครื่องปั่น
• เสิร์ฟสำหรับทารก

โจ๊กผัก

วัสดุ:

• 1 มันฝรั่งขนาดเล็กปอกเปลือก
• ฟักทองปอกเปลือก 1 ชิ้นเล็ก ๆ หรือผักอื่น ๆ ก็เพียงพอแล้วเพื่อไม่ให้มีไฟเบอร์ต่ำหรือสูงเกินไปสำหรับลูกน้อยของคุณ
• แครอทขูด 1/2 ถ้วย
• 1 บรอกโคลี

ทำอย่างไร:

• หั่นบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ จนเนียน
• ใช้หม้อหรือ เรือกลไฟ แล้วต้มน้ำให้เดือด
• ใส่ผักปิดหม้อให้แน่นแล้วปรุงจนนิ่ม (ไม่นานเกินไป)
• หลังจากผักนิ่มแล้วให้กรองและแห้ง
• น้ำซุปข้นในเครื่องปั่นหรือ เครื่องเตรียมอาหาร
• เสิร์ฟในชามสำหรับลูกน้อยของคุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำอาหารเสริมที่ไม่ทำให้ทารกท้องผูก?

ตอนนี้คุณสามารถลองสูตรนี้ที่บ้านเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับการบำรุงในระหว่างการฟื้นตัวของอาการท้องผูก

x