การป้องกันโรคสะเก็ดเงิน: ขั้นตอนง่ายๆทำได้เองที่บ้าน

โรคสะเก็ดเงินเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โรคนี้ไม่ใช่โรคติดต่อ แต่กลับเป็นซ้ำจนไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถทำตามขั้นตอนการป้องกันต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงโรคสะเก็ดเงินได้

การป้องกันที่หลากหลายเพื่อไม่ให้โรคสะเก็ดเงินกำเริบ

การกลับเป็นซ้ำของโรคสะเก็ดเงินบางครั้งไม่สามารถทำนายได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามมีปัจจัยกระตุ้นหลายประการที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้จริงเพื่อไม่ให้โรคสะเก็ดเงินกำเริบบ่อยๆ นี่คือสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงิน

1. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดและโรคผิวหนังมีความสัมพันธ์กัน ไม่เพียง แต่ส่งผลให้ความเครียดยังเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินอีกด้วย

ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายมีปลายประสาทจำนวนมากที่เชื่อมต่อกับผิวหนัง เมื่อคุณเครียดระบบประสาทส่วนกลางของสมองจะตรวจจับอันตราย เมื่อระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องการตอบสนองต่อการอักเสบจะเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นคันปวดหรือบวมที่ผิวหนัง

ดังนั้นการควบคุมระดับความเครียดจึงมีความสำคัญเช่นเดียวกับการป้องกันการกลับเป็นซ้ำของโรคสะเก็ดเงิน ในการจัดการกับความเครียดแน่นอนว่าคุณต้องรู้ล่วงหน้าว่าสิ่งใดเป็นที่มาและหาทางแก้ไขที่สามารถทำได้

ลองทำกิจกรรมต่างๆที่สามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ คุณยังสามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเช่นออกกำลังกายเบา ๆ เล่นดนตรีหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง

หากความเครียดที่คุณรู้สึกรบกวนคุณอย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา

2. รับแสงแดด

แสงอัลตราไวโอเลตเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคผิวหนังนี้ เนื่องจากคุณสมบัติในการลดการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังที่ผิดปกติจึงมักใช้รังสี UV เทียมในการส่องไฟเช่นการทำ UVB หรือ PUVA เทียม

แน่นอนว่ารังสียูวีนั้นได้รับจากแสงแดดได้ง่ายที่สุด เพื่อเป็นการป้องกัน psorasis ให้เริ่มอาบแดดกลางแจ้งประมาณ 5-15 นาที

แต่อย่าลืมว่าอย่าอาบแดดนานเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวไหม้และทำให้เกิดแผลซึ่งจะทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ ควรใช้ครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านด้วย

3. อาบน้ำที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคสะเก็ดเงินไม่ควรอาบน้ำส่งเดช อุณหภูมิของน้ำที่ใช้รวมถึงผลิตภัณฑ์และวิธีการใช้อาจส่งผลกระทบต่อผิวของคุณได้ หากผิดพลาดผิวหนังจะแห้งซึ่งอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้

เพื่อป้องกันปัญหานี้ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำร้อน อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและ จำกัด เวลาไว้ที่ 5-15 นาที เมื่อใช้สบู่ให้ทาเบา ๆ ด้วยมือ อย่าใช้เครื่องมือเช่นแปรงขัดตัวหรือแปรง พัฟอาบน้ำ เพราะจะทำให้ผิวระคายเคือง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยนซึ่งผลิตขึ้นเป็นพิเศษเช่นสบู่สำหรับผิวแพ้ง่าย สบู่ระงับกลิ่นกายหรือสบู่ที่มีพื้นผิว ขัด ท้อแท้อย่างยิ่ง

4. ใช้ครีมบำรุงผิว

การใช้ครีมบำรุงผิวมีความสำคัญมากในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน นอกเหนือจากการทำให้ผิวชุ่มชื้นแล้วมอยส์เจอไรเซอร์ยังช่วยลดอาการต่างๆเช่นผื่นแดงและคันได้อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นมาในรูปแบบของครีมหรือน้ำมัน สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งมากการใช้น้ำมันอาจเหมาะสมกว่า เหตุผลก็คือน้ำมันมีฤทธิ์คงอยู่ได้นานกว่าครีมหรือโลชั่น

โปรดทราบว่าไม่ใช่มอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกประเภทที่ปลอดภัยสำหรับใช้กับผิวหนังที่เป็นสะเก็ดเงิน ดังนั้นปรับผลิตภัณฑ์ให้เข้ากับสภาพผิวของคุณเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอมและมีส่วนผสมที่ปลอดภัยเช่นเรตินอยด์วิตามินดีและกรดซาลิไซลิก หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับทางเลือกของคุณคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

หลังจากอาบน้ำเช็ดตัวให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูซับเบา ๆ จากนั้นทาครีมบำรุงผิวบริเวณที่ยังหมาดเล็กน้อย ทาครีมบำรุงผิวอีกครั้งก่อนเข้านอน

5. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวหนัง

ที่มา: Davis Law Group, PS

ในบางคนการบาดเจ็บที่ผิวหนังหรือบาดแผลเช่นรอยถลอกฟกช้ำหรือแผลไฟไหม้อาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินกำเริบในบริเวณที่เป็นแผลได้ ดังนั้นขั้นตอนต่อไปในการป้องกันโรคสะเก็ดเงินคือหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้ผิวบาดเจ็บได้

ไม่ว่าจะเป็นเพราะของมีคมขูดขีดโดนแสงแดดโดยตรงหรือแมลงสัตว์กัดต่อยก็เสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้ได้ นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้

• สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวเมื่อคุณไปที่ที่มีต้นไม้เยอะ ๆ
• ใช้หมวกและครีมกันแดดเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
• สวมชุดเกราะเช่นอุปกรณ์ป้องกันข้อศอกและหัวเข่าเมื่อเล่นกีฬากลางแจ้ง
• ใช้โลชั่นหรือสเปรย์พิเศษเพื่อป้องกันแมลงกัดต่อย

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ที่มา: Windsor Dermatology

แน่นอนว่าอาหารที่คุณกินเข้าไปอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมถึงโรคสะเก็ดเงินที่คุณมีด้วย มีอาหารหลายอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งแน่นอนว่าคุณควรลดการบริโภคลง

แน่นอนว่าอาหารบางอย่างไม่สามารถรักษาโรคสะเก็ดเงินได้ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาจเป็นมาตรการป้องกันหรือลดความรุนแรงของอาการได้

ดังนั้นคุณอาจต้องหลีกเลี่ยงผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมอาหารแปรรูปแช่แข็งเช่นนักเก็ตหรือไส้กรอกและอาหารที่มีน้ำตาลสูง

เริ่มจากการกินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า โอเมก้า 3 เองได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการอักเสบของเซลล์ที่พบบ่อยโดยผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันคุณจากเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างโรคอ้วนและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคนี้ รับประทานอาหารให้เพียงพอและสมดุลทางโภชนาการรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไฟเบอร์

หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วยการทานวิตามินเสริม อย่างไรก็ตามคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานนั้นปลอดภัยและจะไม่ส่งผลกระทบต่อยาที่คุณรับประทานอยู่

อย่าลืมว่าเมื่อพยายามป้องกัน psorasis อย่าลืมจับตาดูการเปลี่ยนแปลงหรืออาการที่ปรากฏในร่างกาย หากผิวของคุณเริ่มแสดงอาการอีกครั้งให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา